Lub plawv sab hauv ntawm tus ncej puab yog ib qho ntawm cov neeg tsis txaus ntseeg "qhov teeb meem" ntawm thaj chaw ntawm cov poj niam. Yog vim li cas nws thiaj li yog txoj kev cai hu nws ib qho yog tias cov nqaij ntshiv, no, tsis ua hauj lwm hauv lub neej txhua hnub, yog li ntawd lawv tsis koom ib yam dab tsi uas tsis yog qhov tshwj xeeb qoj ib ce rau sab hauv ntawm tus ncej puab.
Rau txhua qhov ntawm qhov chaw ntawm daim tawv nqaij yog qhov tshwj xeeb tshaj yog nyias. Yog li ntawd, nws kuj yog ib qho chaw zoo ntawm cellulite. Lub thawv, tsis ua hauj lwm lub duav, ntxiv rau lub txiv kab ntxwv tev zom lawv, ua ke muab lub tswv yim zoo kawg nkaus ntawm saib koj tus kheej hauv daim iav.
Yuav ua li cas kom viav koj lub duav?
Qhov lo lus teb nyuaj yog yuav ua li cas zais zis sab hauv ntawm cov ncej puab - nws yog lub viav vias. Kev ua kom lub cev muaj zog (lub rooj zaum, lub caij, cov ceg nqa, thiab lwm yam) ntawm no, tau kawg, yog nyob hauv cov hmoov txhuas. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem pom cov ntxhais nrog feem ntau ntawm cov ceg ntshiab, uas, yog tias lawv tau teeb meem yav tas los lawm, tam sim no cia li ua rog. Seb puas tau los ntawm kev nplua nuj ntawm cov leeg, los yog los ntawm roj - thiab feem ntau yuav yog los ntawm ob qho tib si. Kev rho tawm haujlwm ntawm sab hauv plawv ntawm tus ncej puab yog atypical rau peb, tib neeg qhov. Pumping cov leeg, rog tseem tsis khov, thiab kom tshem tau ntawm nws, nws yuav tsum muaj hnub nyoog, zoo li lub ntiaj teb, kev ua si rau sab hauv plawv ntawm tus ncej puab nrog ib daim cardiac bias.
Cov leeg ntawm cov leeg no hu ua "medial" los ntawm cov kev tshawb fawb, thiab cov nqaij peb tab tom hais txog nyob hauv pawg no thiab yog hu ua tus loj ntxiv cov leeg ntawm cov caj dab. Cov neeg tsav tsheb ua rau kev txo qis thiab txhaws ntawm ob txhais ceg (ntawm lub ntsiab lus no, simulators rau sab hauv plawv sab nraud) bending nyob rau hauv lub plab mog, puv, kuj muab kev ruaj ntseg. Lub tom kawg zoo yog nquag siv hauv kev ua yeeb yam, vim muaj lub tswvyim ntawm kev ruaj ntseg thiab cov "rooted" stance tseem ceeb heev. Li no, nyob rau hauv kev ua yeeb yam txuj ci no feem ntawm lub cev zoo heev tsim.
Xyaum ua si
Peb yuav ua kom pom tias muaj ntau txoj hauv kev los txhim kho lub npoo ntawm sab nrauv thiab txhua yam uas koj xav tau ntawm koj yog ib ce ua haujlwm.
- Txwv kev - khiav ntawm qhov chaw.
- Peb pw rau hauv pem teb, nyob rau sab, sab laug ceg yog stretched tawm, txoj cai yog ib nrab yog bent. Peb so ntawm sab laug sab caj npab thiab sab tes xis. Lub qhov ntswg yog rub rau lawv tus kheej, peb tsa tus ceg plaub hau. Lub plab yog tense, qoj ib ce yog qeeb, ua pa nyuaj txawm. Peb ua 15 mus rau 20 npaug ntawm ib ceg.
- FE - nyob rau sab, ob txhais ceg stretched. Tsa ceg sab ceg thiab txhim kho nws. Cov ceg luv txo tau cov nqa thiab "tau" mus rau sab ceg. Peb ua 15 mus rau 20 npaug ntawm ib ceg.
- IP yog tib yam. Peb nyom saum qaum ceg, qis peb ua cov ascents, ob sab taw coj los ua ke mus rau qhov chaw. Peb ua 15 mus rau 20 npaug ntawm ib ceg.
- Peb pw hauv nraub qaum, tes tuav hauv pob tw, lub taub hau rhuav tawm hauv pem teb. Ob txhais ceg raug ntuag tawm ntawm hauv pem teb los ntawm 30 cm, peb ua txiab.
- Cov ceg tsa ceg ntawm ib txoj kab kaum, lub cev nyob hauv pem teb. Peb txo thiab peb breed ceg. Ob txhais ceg yog ncaj, thiab cov thom khwm ceev nrooj, qhov xovxwm yog strained. Peb ua 15 - 20 zaug.
- Ob txhais ceg ntawm txoj cai kaum, ua "txiab" nrog lub siab me me, tsis pub kis koj ob txhais ceg dav.
- Peb ua txhaum dua ib zaug.
- Peb siv lub pob los yog dov mus phuam, peb muab ntawm lub hauv caug thiab khwj ywb, nyem qhov pob nrog lub duav. Thaum khooj ywb, peb nyuaj rau txoj hauj lwm los ntawm raising peb ob txhais tes rau ntawm khwj qhov.
Yog li, ua ntej qhov no nws yog ib qho tsim nyog los ua lub sijhawm sov so ntawm 15 feeb. Qhov no tuaj yeem khiav ntawm lub vev xaib, caij tsheb kauj vab, taw hlua los yog ua ntej xyaum ua ntej, ua ntej lub hauv siab qoj. Qhov tseeb yog tias cov leeg nqaij ntawm lub puab tsaig ntawm tus ncej puab tsis zoo heev, uas txhais tau tias koj tuaj yeem nqa koj tus kheej thiab ncab. Tom qab kev cobqhia, peb ua txoj haujlwm kom ncab. Yog tias koj tsis tau, tsis ntev koj yuav tau "tuab" pumped thiab sib npaug (hauv qhov kev nkag siab phem tshaj plaws ntawm lo lus) ntawm lub mis. Kev ncab stretches cov leeg thiab ua rau koj ob txhais ceg nyias thiab poj niam.
Thiab hla lub complex rau lub duav koj yuav tsum tau ua haujlwm tsawg kawg yog peb zaug ib lub lim tiam.