Lub caij ntuj sov tshav ntuj, so ntawm lub puam thiab ntev-awaited so yog nyob ib ncig ntawm kaum tsev. Tab sis, thaum koj pib xav txog qhov no, koj to taub tias koj tseem yuav tsum tau tso cov xovxwm mus rau qhov tsuav, xaiv lub rooj zoo meej chav da dej thiab saib "rau 100".
Yuav ua li cas sai sai rau lub cav ntsuas ntawm qhov xovxwm?
Ib tug seductive lub cev yuav tsis tsuas yog ib tug npau suav, tab sis ib tug kev muaj tiag. Qhov loj tshaj plaws yog embody nws. Nws tsis yog qhov tsim nyog yuav tau siv cov nyiaj tsis txaus siab mus yuav cov simulators thiab mus rau lub gym. Nws yog txaus kom ua raws li cov sij hawm ntawm cov kev ua qoj ib ce, pab txhawb lub 8 tsuav ntawm cov xovxwm kom sai li sai tau:
- Ob zaug sib tw. Puag rau hauv pem teb. Txav mus rau ob qho tib si lub cev thiab ob txhais ceg. Ua kom tiav kev qoj ib ce los ntawm kov lub luj tshib nrog lub luj tshib. Nyob hauv txoj haujlwm, nws ob txhais ceg yuav tsum ncaj. Lifting - khoov lub hauv caug.
- Sib ntswg. Coj tus cim rau nws. Thawb lub taw mus rau lub cev. Ob txhais ceg los yog tus neeg yuav tsum tuav, los yog txhim kho lawv, ntsaws rau hauv qab rooj. Ob txhais tes tsuab hauv qhov "xauv" tom qab lub taub hau. Tsa lub cev kom txog thaum lub luj tshib kov lub hauv caug.
- Txhim kho ceg ntawm tus ceg 1. Ua kom qhov kev ua qoj ib ce, nws txaus txaus los dai rau ntawm txoj kev taw kev, tshem tus cwj pwm ncaj saum toj no.
- Tsa ceg ob txhais ceg 2. Mus rau qhov tsis sib tw. Lean rau lawv nrog koj ob txhais tes. Cia li nyiam yav dhau los, tsa ceg ncaj ncaj.
Yuav ua li cas tso rau hauv qab cubes ntawm cov xovxwm?
Cov leeg ntawm qhov qis ntawm cov xovxwm tsuas tuaj yeem muab pov tseg yog tias koj nqa koj ob txhais ceg, tab sis tsis yog ntawm cov nuj nqis ntawm lub duav, tab sis tsuas yog nrog kev pab ntawm lub plab nro. Cov pace yuav tsum tau xaiv ib nrab: 8-13 lub sij hawm thiab 4-5 kev mus.
- Txhim kho koj ob txhais ceg. Lob tus ntoo khaub lig. Kaw koj ob txhais ceg khoov los yog ncaj, tab sis nyob rau hauv txoj hauv kev xws li txoj hauv kev khij qis dua koj lub duav.
- Lub tsheb kauj vab. Puag rau koj nraub qaum. Txwv cov nqaij ntshiv ntawm lub plab , ua kom muaj zog uas zoo li tus tig ntawm pedals rau ntawm lub tsheb kauj vab.