Khiav hnub no yog ib lub panacea rau ntau yam ailments. Ib qho tseem ceeb yog qhov uas thaum khiav, qhov kev ua rau endocrine system, lub plawv mob, lub cev muaj zog nrog cov pa oxygen rau peb, thiab lub siab rov los ntawm qhov qub. Tab sis thawj qhov uas ua "swap" thaum khiav yog cov nqaij ntshiv.
Cov nqaij ntshiv viav thaum twg khiav?
Cov hauj lwm ntawm cov nqaij ntshiv hauv kev khiav yog ncaj nraim rau lub tempo thiab lub sijhawm siv nyob rau hauv qhov chaw ntau pob lossis kauj vab. Thaum xyaum ntaus kis las los yog kev ua kis las thiab kev ntaus kis las rau ob lub lis piam, koj yuav hnov thiab pom cov kev hloov hauv cov leeg nqaij ntawm cov nqaij xoos, gluteus thiab cov leeg nqaij, nrog rau quadriceps thiab cov hlav.
Yuav kom qhov kev sib haum xeeb tsim kho cov nqaij ntshiv thaum lub sij hawm khiav, qhov tseeb mus kom ze rau kev cob qhia yog tsim nyog. Ua ntej koj yuav tsum txiav txim siab txog qhov load. Rau cov pib tshiab, nws yog 5 feeb rau nruab nrab. Txhua txhua 3-5 hnub koj tuaj yeem nce lub sij hawm ntxiv, xaiv koj lub xeev kev noj qab haus huv.
Dashing cov neeg khiav dej num siv sij hawm nyob ntawm chaw ntau pob yog zoo dua tsis pub tshaj 25 feeb. Hauv qhov no, khiav khiav ceev thiab ua kom tiav. Nrog rau txoj kev khiav, cov nqaij ntshiv viav sai dua.
Dab tsi ua rau cov leeg ua haujlwm ntawm qhov kev khiav, peb rhuav tshem. Tab sis muaj ntau tshaj ib qho zais cia. Nrog rau qhov chaw ntawm lub cev thaum khiav, nrog txoj kev ua pa, thiab yog tias tag nrho cov kev cai ntawm cov txheej txheem ciav raug pom, txawm tias cov nqaij ntshiv hauv lub plab, cov leeg ntawm lub caj dab thiab rov qab pib viav vias.
Ob peb lub tswv yim rau kev tswj hwm qaug zog hauv koj lub cev:
- Tias tus kab mob tau tas li tau txais cov pa oxygen - ua pa ntswg;
- Tsis txhob ua kom tsis muaj zog thaum khiav, yog li tsis txhob ua haujlwm ntau dhau;
- sim rhuav koj lub ko taw tawm hauv av sai li sai tau. Txoj cai no yog tsim rau kom muaj kev ntseeg siab dua;
- khiav yuav tsum tau ua kom tiav. Cia peb hais tias peb zaug ib lub lim tiam. Los ntawm cov txheej xwm loj ntawm cov kev qhia ntawm cov txiaj ntsig ntawm koj yuav tsis pom.
Khiav txheej txheem
Cov lus pom zoo ntawm cov kws kho mob kuj yuav tsis sob. Ib txoj kev noj qab haus huv pib nrog pib ua haujlwm ntawm tes thiab taw. Lub cev nyhav yuav tsum yog ib qho uas yuav kis tau rau txhua tus ceg. Kom tsis txhob mob ntawm lub hauv caug pob qij txha tom qab kev cob qhia, ua kom koj ob txhais ceg me ntsis nyom. Tsis tas li ntawd, tsis txhob khiav ntawm thom khwm - qhov no tuaj yeem ua rau lub tiaj siab, thiab qhov mob tsis zoo hauv cov nqaij ntshiv koj tsis xav tau. Muaj ntau yam kev ciav hlau yuav pab qhia kev cob qhia rau ntau qhov chaw.
Thiab thaum kawg, cov ntaub ntawv uas yuav tsis tawm koj tsis txaus siab: kev khiav haujlwm, raws li cov kws tshawb fawb, txo qis txoj kev laus thaum nruab nrab ntawm 5-10 xyoo.