Tiv thaiv txoj hlua yog ib lub cav uas tsim nyog yuav pab kom poob ntau tshaj qhov hnyav. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los ua kom qoj ib ce rau qhov hnyav, uas tso cai rau koj mus txhom cov leeg sib txawv. Dhia yog ib qho cardio-load uas ua rau lub cev siv cov calories zoo.
Txoj kev ua qoj ua rau hlua rau qhov poob phaus
Nrog rau cov chav kawm ntawm txoj hlua, koj tuaj yeem tiv nrog cellulite , ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm cov xovxwm, thiab tsim ib lub zog ua pa thiab ua kom cov kab mob cov roj ntsha. Ua nws peb zaug ib lub lim tiam, tsawg kawg yog ib nrab ib teev.
Txoj kev ua nrog txoj hlua rau qhov hnyav:
- Yuav pib ua qhov tsim nyog ntawm qee lub caij nyoog thiab nyob ntsiag to, pom cov cai tswj: cov luj tshib yuav tsum muab nias rau lub cev, dhia nkaus xwb rau ntawm qhov chaw ua haujlwm thiab ua haujlwm nrog txhuam. Ua pa yuav tsum yog. Pib nrog dhia rau ib feeb, thiab tom qab ntawd, nce koj tus qhab nia.
- Lub npe ntawm kev ua haujlwm tom ntej ntawm txoj hlua rau qhov hnyav - dhia tawm. Lawv cia koj ua haujlwm oblique thiab ncaj nqaij ntawm cov xovxwm.
- Ua kom dhau kev qoj ib ce, koj yuav tsum tau hloov koj lub taub hau rov qab thiab muab tso rau ntawm koj cov ntiv taw.
- Lub ce tom ntej no dhia nrog cov ceg tsa siab.
- Tuav txoj hlua khi hauv koj txhais tes thiab ua cov khaub lig zoo li khaub lig, tab sis nrog koj txhais taw nws muaj nqis rau kev ua swb nrog lub lem.
- Txij rau txoj kev khiav taw - "Txiab". Ua jumps, tas li hloov qhov chaw ntawm cov ceg, raug rau pem hauv ntej, ces sab laug, ces txoj cai ceg.
- Qhov feem ntau nyuaj, tab sis ib ce muaj zog - ob chav jumps, thaum nyob hauv dhia koj yuav tsum tig cov hlua ob zaug.
Kom dhau qhov kev cob qhia yog ib qho kev ncab , qhov uas quav hlua ob zaug thiab khaws nws rau ntawm caj npab npog sab pem hauv ntej ntawm koj, yog li ntawd qhov ze ntawm lub xib teg tau dav dua lub xub pwg. Sim tig koj ob txhais tes rov qab kom qhov hlua nyob tom qab koj sab nraud, tsis thawb koj lub luj tshib. Kom ncav cov ceg, koj yuav tsum khoov cov ceg ntawm lub hauv caug thiab kom cov hlua nyob hauv qab ko taw. Rub sab ceg, rub lub hlua.