Muaj ib qho loj npaum li cas ntawm kev tawm tswv yim txog yuav ua li cas poob phaus, muab koj tus kheej txiav txim thiab cov zoo li no. Qhov no yog me ntsis tsis ncaj ncees, yog vim li cas tsis muaj cov tswv yim, yuav ua li cas qaub koj lub cev thiab loj hlob muaj roj? Peb tau txiav txim siab los ua qhov kev sib txawv no, thiab nthuav qhia cov teeb meem tawm tswv yim txog kev teeb tsa koj lub cev tawm tsam koj tus kheej.
Kwv yees txhua hnub
Peb rov qab muab ib qho piv txwv ntawm ib hnub hauv lub neej, tom qab uas koj lub cev yuav poob siab, thiab yog tias koj tseem nyob hauv txoj kev npaj no, tom qab koj tsis paub tias koj xav li cas hauv daim iav, tab sis koj tseem tuaj yeem pib ntshai.
- "Hlub kuv vim kuv yog" - txhua tus ntxhais ntawm txhua tus ntxhais, thiab lub ntsiab lus tseem ceeb ntawm kab lus - uas yog. Yog li, koj muab lub teeb liab rau koj lub cev tias nws yog lub caij tos kev hloov (tab sis tsis yog rau qhov zoo).
- Zoo li luxuriate hauv txaj, thiab ib tug neeg tau sawv ntxov ntxov ua qoj ib ce, qee cov neeg coj txawv txawv, tsis to taub cov pleasures ntawm lub neej. Yog li ntawd, koj tau koom pw uake thiab tsis muaj sijhawm rau kev noj tshais, yog li qhov tsuas yog sab laug yog noj cov khib nyiab ntawm tus mus thiab haus dej haus koj nyiam khov fij nrog qab zib.
- Ntawm cov chaw ua haujlwm, koj zaum ntawm rooj, thiab tsis txhob tsaug zog zom ib yam dab tsi, ntxuav nrog qab zib soda. Thiab rau ib hnub twg cov kua qaug cawv, li dieticians pom zoo 1.5 - 2.5 liters (tsis muaj dab tsi uas nutritionists hais txog tseem dej).
- Nyob rau hauv ib qho kev puas tsuaj koj tuaj yeem mus ob peb txoj hauv kev:
- mus rau qhov khoom noj khoom haus uas nyob ze tshaj plaws thiab tau noj su nyob rau ntawd, thiab xws li kom muaj nuj nqis rau qhov noj pluag tshais tsis so;
- kom noj mov nrog tus me nyuam, tab sis yuav tsum txaus rau txhua tus neeg, ces, feem ntau yuav nws yog ib qho loj thiab txaus ntseeg pizza los yog ob zaug.
Dab tsi kawg?
Nyob rau hauv txoj kev no ntawm koj lub neej koj yuav coj koj lub cev mus rau hauv qhov kawg tuag, nws yuav tsis teem, ua hauj lwm rau zoo, thiab txoj kev ntawm tus kheej kev puas tsuaj yuav pib. Yog li ntawd - ntxiv phaus, cellulite , unhealthy thiab unattractive tsos, raws li nyob rau hauv lub ntsej muag yuav muaj pob txuv, cov plaub hau yuav nkig, cov rau tes yuav pib cais. Zoo, tias, tom qab tag nrho, muaj lub ntsiab lus "Hlub kuv rau kuv yog leej twg", thiab cov cai tsis tuaj yeem hloov.
Yuav ua li cas?
Raws li koj tau pom, koj muaj peev xwm xav tias qhov kev tsim txom tshaj plaws yog tias koj ua raws li cov lus qhia xws li tsim txom, yog li, qhov tseeb, nws yog qhov zoo dua los ua qhov txawv.
Tam sim no peb rov qab lub sij hawm rov qab thiab pom tias hnub ntawd yog qhov tseeb tiag tiag.
- Nyob rau hauv thaum sawv ntxov nws zoo dua rau sawv ib nrab ib teev dhau los ua lub ce, uas yuav pab tau lub zog nqi rau tag nrho lub hnub. Lwm ntxiv yog tias, koj tuaj yeem muaj tshais, piv txwv li, nws muaj peev xwm oatmeal, txiv hmab txiv ntoo thiab yogurt. Tsis tas li ntawd, koj yuav muaj sij hawm los npaj noj hmo nrog koj.
- Ntawm kev ua haujlwm, sim tswj koj cov dej haus thiab noj, zoo dua qhov koj nyiam rau cov dej tsis muaj carbonated mineral. Thaum noj sus tas nws yuav tsis tsim nyog los mus noj zaub mov tom tsev, vim koj tau noj hmo thiab nqa los tsev.
Nws yog qhov zoo tshaj plaws yog hais tias nws yog ib qho ntawm boiled nqaij qaib mis, ib tug zaub xam lav ntawm zaub los yog stewed zaub, thiab rau ib tug dessert ib khub txiv hmab txiv ntoo nyiam. - Tuaj mus tsev, npaj pluas tshais thiab noj qab nyob zoo, piv txwv, ntses, zaub xam lav, buckwheat porridge, tsev cheese, kua txiv thiab txiv hmab txiv ntoo.
- Tsis txhob hnov qab muab sijhawm rau mus xyuas lub gym, kev cob qhia tsis tu ncua yuav ua rau koj tus mob sab nraud thiab sab hauv.
Rau tag nrho cov kev siv zog, lub cev yuav hais ua tsaug rau koj thiab nws yuav tsum tau hais nrog kev noj qab haus huv, kev noj qab haus huv thiab kev xav zoo heev. Tam sim no nws tshua xaiv qhov koj xav tau thiab pib raws li lub hom phiaj xaiv lub neej.