Yog tias koj txiav txim siab poob phaus thiab muaj kev noj haus, tab sis yog tas li txom nyem los ntawm kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis, ces txoj kev xaiv cov khoom noj thiab qhov zoo tshaj plaws yuav pab tau npub nws.
Pib, koj yuav tsum teeb tsa lub hom phiaj - tsis txhob xav txog cov zaub mov. Txawm li cas los, qhov no, tau kawg, tsis txaus - koj yuav tsum nrhiav koj tus kheej ua haujlwm rau tus ntsuj plig. Thaum ib tug neeg mob siab txog nws txoj kev ua lag luam, nws tsis nco qab khoom noj rau ib lub sij hawm ntev thiab tsis muaj sij hawm pub dawb los saib lub chav ua mov.
Tshaib plab feem ntau ua rau muaj kev nyuaj siab ntxhov plawv. Nyob rau hauv qhov no, kev pabcuam kev xav thiab kev tawmtsam puas siab ntsws yuav pab tau. Kev so kom txaus yog ua kom muaj kev sib txeeb, zaum los yog pw zoo zoo, kaw koj ob lub qhov muag thiab mloog xwb rau koj qhov ua tsis taus pa, xav txog lub hom phiaj - ib daim duab zoo nkauj. Cia li xav seb koj yuav hnav li cas hauv ib lub hlis twg. Nws yog qhov zoo dua rau cov kev kawm xws li nyob rau hauv qhib cua, deb ntawm lub chav ua noj.
Tsis muaj dab tsi pab koj tsis nco txog qhov kev tshaib kev nqhis, zoo li lub cev qoj ib ce. Thaum ua kev ua kis las los ntawm cov khw muag khoom noj khoom haus, lub zog faib, uas yog txaus los ua kom tau raws li cov kev xav tau. Lub cev tsis nrhiav lwm qhov chaw ntawm lub zog thiab kev tshaib plab yog ploj.
Nws zoo dua rau haus dua noj ntau dhau lawm
Mus tshawb nrhiav txog kev tshaib plab li kev tshaib plab, ua siab loj mus rau lub kaus mom, thiab tsis txhob cia lub tub yees. Dej zoo txwv tsis pub noj mov, tab sis cov khoom noj txom ncauj me me los ntawm cov khoom noj tsuas yog roj kev tshaib kev nqhis nrog rov ua dua tshiab. Koj tuaj yeem haus cov dej dawb los yog cov dej tsis muaj pa roj carbon monoxide, tab sis tsis txhob haus cov kua txiv hmab txiv ntoo - lawv tsuas mob siab.
Nrov decoctions ntawm tshuaj ntsuab, dulling lub xav ntawm kev tshaib plab - Mint, aub rose, fennel, qhuav althea keeb kwm. Nws tsis pom zoo siv cov iab tshuaj ntsuab, lawv, raws li txoj cai, nyob rau hauv tsis tooj, nce qab los noj mov.
Yuav npub lub tshaib plab, me me stiff yog zoo meej, tab sis tsis muaj suab thaj. Nws yog tsim nyog kom ntxiv ib daim ntawm txiv qaub los yog ob peb lub tshiab mint nplooj.
Yam khoom noj dab tsi uas npau lawm ntawm kev tshaib plab?
Yog tias koj txiav txim siab mus noj zaub mov, koj yuav tsum coj mus rau hauv koj tus account tias thawj thawj ob peb hnub yog qhov nyuaj tshaj plaws thiab los ntawm kev tsis sib haum xeeb, thaum pib thawj, qhov tshwm sim ntxiv nyob ntawm koj. Tus kabmob no, tau siv ntau dua ntawm cov khoom noj khoom haus, yuav thov kom nws cov khoom tiav thiab qhov kev tshaib plab yuav tsis cia nws tus kheej tos. Ua ntej, mus hla cov khoom noj khoom haus thiab tawm tsuas yog cov khoom uas tsis ua mob rau kev noj haus thiab pab daws nrog kev tshaib plab.
Muaj ntau cov khoom noj uas npau qhov kev tshaib kev nqhis, uas muaj cov tshwj xeeb rog uas pab ua rau cov khoom pancreosimin. Qhov no hormone xa cov kev xav ntawm satiety thiab dulls kev tshaib kev nqhis.
Cov khoom xws li flaxseeds - lawv nplua nuj nyob rau hauv fatty acids, uas maj mam absorbed los ntawm lub cev thiab tsim kev xav ntawm satiety rau ib lub sij hawm ntev. Linen noob kuj yog yooj yim vim hais tias lawv muaj peev xwm muab ntxiv rau tej yam khoom noj qab haus huv - zaub nyoos, kua zaub.
Tus neeg sawv cev ntawm ntses liab yog salmon, nws quenches qhov kev xav ntawm kev tshaib plab ntev. Nyob rau hauv nws, tseem ceeb proteins yog tag nrho nrog tshwj xeeb cov rog uas ua no noj mov dietary.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas noj cov txiv hmab txiv ntoo, uas nyob hauv txoj kab carbohydrates - cov tshooj no yuav ua rau lub cev ntev ntev. Perlovka los yog oatmeal yog zoo meej.