Thawj qhov uas ua rau nws tus kheej tau hnov thaum noj zaub mov yog qhov kev tshaib plab. Lub cev tawm tsam nyob rau hauv kev sib txuas nrog ib tug ntse hloov nyob rau hauv kev noj haus, thiab, tshwj xeeb tshaj yog, nyob rau hauv nws cov ntsiab lus caloric. Koj tau qhia koj tus kheej kom noj cov zaub mov nruj, yog li ntawd, tam sim no nws yog mob siab rau txoj cai tshiab. Tseeb tiag, txheej txheem yuav ua rau mob tsawg, vim tias muaj ntau txoj kev zoo rau kev poob dej tawm hauv kev tshaib plab.
Cov feem
Yog tias koj ob zaug ib hnub rau hauv koj cov khoom noj, tsis txhob xav tias koj tshaib plab . Thawj txoj cai yog yuav ua li cas rau kev noj qab haus huv ntawm kev tshaib kev nqhis - noj me me, ncav zaub mov noj thiab tsis pub lub plab yuav khoob.
Dej
Dej yog txoj kev zoo tshaj los tswj kev tshaib kev nqhis. Nco ntsoov: dej yog qhov tseem ceeb dua noj mov, txawm tias koj tsis xav haus. Peb qhia peb tus kheej noj thaum peb xav haus. Nyob rau tib lub sij hawm, txhua txhua hnub cov kua dej haus tau tsawg dua, uas txhais tau tias cov metabolism thiab zom cov zaub mov phem dua.
Haus ua ntej noj mov ib khob ntawm tseem dej - cia nws yog txoj cai, tsis yog lub siab nyiam. Tom qab noj mov, tom qab ib teev, haus ib khob dej dua. Thaum koj ua hauj lwm, cia ib lub raj mis ntawm ib sab dej thiab ib ntus ua ke kom ib lub pas dej - cia nws yog koj tus cwj pwm.
Qaug kev tshaib plab
Muaj kuj yog ib txoj kev poob dej tshaib plab thaum yav tsaus ntuj tsis muaj kev puas tsuaj. Yog hais tias txawm dej tsis pab, koj yuav tsum pib npaj ib tug tshwj xeeb zaub xam lav - los ntawm zaub txhwb qaib, dill, celery thiab basil. Tshuaj ntsuab yuav ua tau me ntsis salted thiab sprinkled nrog txiv qaub kua txiv. Xws li ib qho zaub xam lav tau noj nyob rau hauv unlimited, tab sis vim tias ntsim saj, koj yuav tsis tswv ntau tshaj 1 qho kev pab, tab sis poob dej tawm kev tshaib kev nqhis.
Cov zaub mov tawm tsam kev tshaib kev nqhis
Pineapple los yog txiv kab ntxwv qaub yuav ua tau zoo noj hloov caloric khoom txom ncauj thiab poob dej tawm kev tshaib plab. Ob qho txiv hmab txiv ntoo yog saturated heev thiab, txawm tias tsawg caloric cov ntsiab lus, tsim kev xav ntawm satiety. Muaj tseeb, ntev mus ua si nrog koj tshaib plab, nws cuam tshuam nrog cov txiv hmab txiv ntoo tsis tau. Yog li koj muaj peev xwm "tshaib plab" rau gastritis.