Koj puas tau xav tias vim li cas koj ho muaj qab los noj mov? Kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis yog qhov teebmeem ntawm lub plab uas koj xav tau kho kom zoo rau koj tus kheej, tab sis qhov kev ntshaw feem ntau tsis muaj dab tsi ua nrog nws. Kev noj qab haus huv tuaj yeem tshwm sim yog tias koj pom ib daim duab zoo nkauj ntawm cov khoom noj, dhau los ntawm koj nyiam pastry kav, ntes tau cov ntxhuav ntawm cov khoom noj tshiab. Lub xeev no yog los ntawm tsis muaj txhais tau hais tias yeej txuas nrog qhov xav tau zaub mov, tab sis nws tsis tas yuav tswj. Xav txog yam khoom noj uas txo tsawg.
Cov zaub mov uas txo kev noj qab haus huv
Muaj tseeb koj xav tias cov ntsiab lus no tsuas yog ua rau qee qhov tshwj xeeb cov tais diav. Nyob rau hauv qhov tseeb, txhua yam yog yooj yim: cov khoom uas txo thiab suppress qab los noj mov yog paub koj rau ib tug noj qab haus huv noj haus. Ua ntej tshaj, tag nrho cov no yog cov carbohydrates qeeb , cov khoom noj cog thiab cov nqaijrog:
- oatmeal, buckwheat, pearl barley thiab lwm cov paj uas tsis txhawj xeeb, tshwj tsis yog rau semolina;
- cabbage, kua txob, eggplant, cabbage thiab lwm yam zaub;
- taum, hlua taum, taum, peas;
- khoom noj khoom haus, tsev cheese;
- boiled nqaij, ntses, nqaij qaib.
Yog hais tias koj compose koj cov zaub mov exclusively ntawm tej khoom, koj yuav pom tias tsis tsuas yog ib tug txo nyob rau hauv qab los noj mov, tab sis kuj yog ib tug txo nyob rau hauv qhov ceeb thawj. Koj tuaj yeem ua cov qauv kev qhia ua piv txwv:
Kev Xaiv 1
- Noj tshais - oatmeal , tshuaj yej.
- Qhov thib ob pluas tshais yog noj pluag taum.
- Noj su yog kua zaub, ib qho mov ci.
- Noj hmo - nqaij / nqaij qaib / ntses ntxiv zaub.
Kev Xaiv 2
- Noj tshais - kib qe, tshuaj yej.
- Qhov thib ob pluas tshais yog ib khob ntawm kefir
- Noj su - zaub stew nrog nqaij qaib.
- Noj hmo - stewed nceb nrog buckwheat garnish.
Noj kom zoo, koj sai sai ua neeg tsis tuaj yeem noj cov zaub mov, kom tshem ntawm qhov tsis qab los thiab ua kom zoo dua qub. On xws li ib tug noj haus, nws yog ib qho yooj yim mus poob 0.8 rau 1 kg ib lub lim tiam.
Yam khoom noj dab tsi tsis txo kev noj qab haus huv, tab sis nce?
Kev noj qab haus huv yog ncaj qha ntsig txog xws li qhov qhia tau hais tias cov piam thaj hauv ntshav. Thaum twg qhov ntsuas no ntws (nws tshwm sim thaum twg koj noj qab zib, hmoov los yog rog), thiab tom qab ntawd poob zuj zus, nws ua rau muaj lub siab tshiab. Li no qhov yooj yim xaus - Yog tias koj tsis ua kom muaj ntshav qab zib jumps, koj yuav tsis tsuas pab koj lub plawv mob, tab sis kuj twv yuav raug hu kom tsis txhob tshwm sim ntawm cov zaub mov tsis zoo.
Yog tias koj tsis txhob noj cov zaub mov, tej zaum, tsis muaj qab los-suppressing zaub mov yuav pab tau koj, vim tiv thaiv jumps ntawm cov ntshav qab zib, uas lawv yuav tsis muaj zog.