Tsis muaj teeb meem li cas cov kev cai ntawm balanced noj zaub mov zoo li peb, uas peb yuav hais hauv qab no, nws hloov tawm tias ntau tus neeg nws yuav yog ib qho kev pom, vim saib leej twg noj dab tsi, ib tug tau xyuam xim tham txog qhov tsis muaj tag nrho cov zaub mov noj. Nws yog kab lis kev cai! Vim hais tias ib tug neeg uas nyiam noj, honors nws, paub yuav ua li cas yuav txaus siab rau zaub mov, tsis txhob sits on ib tug carrot mono noj. Vim li cas? Vim tias nws tsis xav tau nws, vim thaum koj txaus siab rau noj mov, koj tsis tas yuav overeat txhua. Qhov no yog qhov peb thawj zaug hauv cov ntsiab lus ntawm cov khoom noj qab haus huv.
Overeating hais lus ntawm ib tug tsis muaj tus cwj pwm txawv thiab impressions
Rau tsis muaj leej twg, nws tsis pub leejtwg paub tias neeg feem coob tau mob ntau dhau lawm . Los tsev tom qab hmo ua hauj lwm tom qab, tsuas yog koj txaus siab xwb yog TV thiab ib daim ntawv qhia tag nrho, tsis muaj xov xwm tshaj li ntawm qhov screen. Tib txoj kev tswj hwm nrog txoj kev tiv thaiv no yog rov los ntawm qhov kev ntsuam xyuas thiab pom dab tsi hauv lub phaj. Sim thiab hnov lub suab ntawm txhua yam khoom, xav txog cov koom haum ua teb nws ua. Kev noj qab haus huv ntawm kev noj qab haus huv yog ib qho ntawm cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj qab haus huv. Thiab koj tus kheej yuav pom tias yog vim li cas - thaum koj txaus siab rau qhov saj ntawm cov zaub mov, thiab tsis yog txheej txheem ntawm kev nqus, qhov kev xav ntawm lub hlwb thiab kev mob kev nkeeg yog sai npaum li cas.
Hwjchim Hom
Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau koj lub plab mus rau kev ua noj ua haus. Cov tib neeg muaj kev tsim kho lom neeg lub cev, tsuas yog ua rau cov lus ceeb toom thiab cov ntes ua haujlwm ua rau peb plhaw txoj haujlwm tseem ceeb no. Tab sis yog tias koj noj txhua txhua hnub nyob rau tib lub sijhawm, koj lub plab yuav nco ntsoov qhov no, thiab lwm zaus yuav zaum ntawm lub rooj npaj - nrog thaum pib salivation, kua txiv pws thiab noj qab haus huv. Needless hais, yog nws pab tau rau plab zom mov?
Tsis txhob noj cov cwj pwm
Qhov teeb meem rau ntau tus neeg yog tias lawv noj los ntawm kev nyuaj siab, kev ntshai, kev lom zem, kev ntxhov siab los yog cia li tsis yog nyob ze ntawm lub tub yees. Koj yuav tsum tsis txhob noj cov cwj pwm, koj npau suav tias muaj kev tshaib plab thiab satiety ntawm qhov teeb meem no. Yog tias koj tsis xav tshaib plab, txawm tias lub sijhawm twb tuaj lawm, tos kom txog pluas mov tom ntej. Nws zoo dua yog tias muaj kev tshaib plab me me tshaj rau hauv lub tshuab.
Harmony ntawm cov khoom
Ib qho ntawm 5 lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj haus zoo qhia hais tias nyob rau hauv peb kev noj haus yuav tsum yog sib haum ntawm cov rog, carbohydrates thiab proteins. Hauv qhov no, tsis muaj cov kws qhia noj haus yuav tsis hais tias rog lossis carbohydrates yuav tsum raug tso tseg tag nrho hauv lub npe ntawm kev poob phaus. Hauv lub cev, txhua tus ua lawv lub luag haujlwm, thiab qhov nyhav tshaj qhov tsis yog qhov txhaum ntawm cov rog, tab sis koj ua tsis tau zoo nyob rau hauv lawv cov zaub mov ntau heev.
Cov kev xav tau ntawm txhua tus
Tsis tas li ntawd, cov khoom noj yuav tsum haum koj cov tastes, txoj kev ua neej, kev noj qab haus huv, hnub nyoog. Tsis txhob noj dab tsi koj tsis nyiam, zoo dua pom tias cov khoom siv tau zoo uas koj tuaj yeem noj mov nrog. Thiab nws yog qhov sib tham txog ib tus neeg xav tau kev pab thiab hais naively: ib tug neeg uas koom nrog ua haujlwm hnyav txhua hnub,
Hauv ib qeb, koj tuaj yeem ua tau thiab cov ntsiab cai ntawm cov khoom noj qab haus huv ntawm cov menyuam yaus. Ua ntej, kom paub tias nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau noj mis, thiab yam twg tsis txhob kov, cov menyuam yuav tsum nyob hauv tsev neeg. Qhov thib ob, tsis txhob ceeb tias cov me nyuam qee zaum noj, zoo li "ntawm txoj hlua tawg." Tsuas yog, lawv lub cev hlob thiab yuav tsum tau noj ntau dua. Koj txoj hauj lwm yog ua cov khoom noj no pab tau.
Nyob rau hauv cov khoom noj ntawm cov me nyuam, cov proteins uas ua lub luag haujlwm tshwj xeeb, lawv yuav tsum tau ntau dua hauv cov ntawv qhia neeg laus, thiab nws tseem ceeb heev uas cov me nyuam ua ntej noj tshais noj ib yam dab tsi kub. Nws yog qhov tseeb tias qhov no pab tau lawv cov kev ua tau zoo thiab cov ntaub ntawv puas hlwb.