Yog tias koj haus dej kas fes ua ntej kev cob qhia, ces lub zog ntawm no yuav cia tus neeg ncaws pob kom nws loj tuaj. Tab sis muaj qee cov kev tsis zoo siab los txhawb txoj kev sib tw no. Ntxiv txog seb koj puas tuaj yeem haus kas fes ua ntej kev cob qhia thiab dab tsi tshwm sim rau kev cia siab.
Kuv puas yuav tsum tau haus dej kas fes ua ntej kev cob qhia?
Nyob rau hauv ib qho nyiaj tsawg, kas fes , haus ua ntej kawm nyob rau hauv lub gym, muaj ib tug toning nyhuv rau txiv neej vim qhov nce tso tawm ntawm adrenaline rau hauv cov ntshav. Thiab nws txhawj xeeb txog lub cev thiab lub hlwb. Yog li, qhov kev mob ntawm lub cev ua rau lub cev muaj zog tuaj yeem muaj zog ntxiv, tsis muaj kev qaug zog thiab tsis muaj zog - ntawm qhov tsis sib xws - ntau dua, vim hais tias thaum muaj kev ntxhov siab, lub cev pib ua kom muaj zog los ntawm cov khw muag khoom muaj roj. Qhov no txhais tau hais tias tus neeg ncaws pob tuaj yeem nce ob lub sij hawm ntawm kev ua hauj lwm thiab tag nrho cov nyiaj ua haujlwm tsis tas yuav siv dag zog ntau dhau. Los ntawm txoj kev, cov txheej txheem ntawm roj hlawv rau hauv no cov ntaub ntawv kuj - yog ntau intensive. Yog li, lo lus teb rau lo lus nug, yog vim li cas haus kasfes ua ntej kev cob qhia - yog pom tseeb. Los ntawm txoj kev, kas fes nws tus kheej tsis muaj calories, yog li yog tias koj tsis ntxiv qab zib, mis los yog qab zib rau nws, koj tsis tuaj yeem xav txog seb qhov dej no puas yuav cuam tshuam qhov hnyav ntawm tus kws qhia.
Ib lub khob kas fes yuav pab tsis tau nrog kev cob qhia zoo xwb, tab sis kuj yog thaum cov kev ua hauv kev los ua kom muaj kev ruaj siab ntxiv. Tsis tas li ntawd, kas fes pab kom muaj kev sib to taub zoo, pab txo cov nqaij leeg thiab txhim kho kev sib tw kis las.
Tab sis kev siv ntau tshaj qhov dej haus no, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub sij hawm ntawm kev xyaum khaus, muaj peev xwm ua rau kev poob cev qhev thiab yog qhov phem tshaj - kom tuag. Xws li cov txiaj ntsim tau los yog vim muaj kev mob plawv.
Ib qho tsim nyog ntawm caffeine ua ntej kev qoj ib ce yog kwv yees li 0.5-1.4 milligrams ntawm cov tshuaj no ib kilogram ntawm lub cev qhov hnyav. Rau koj siv: nyob rau hauv ib khob ntawm kas fes American muaj txog 80 milligrams, thiab nyob rau hauv espresso - 100.
Ua ntej yuav npaj rau kev sib tw kis las, nws tsim nyog suav tias yog cov caffeine hauv kas fes muaj npe rau ntawm cov stimulants, thiab yog li ntawd nws yog txwv tsis pub siv. Yog li nws yog qhov zoo tsis txhob cia siab rau "kas fes" pab nyob rau theem ntawm kev sib tw xwb. Tab sis ntawm qhov tod tes, nws yog kas fes uas yuav pab koj txhim kho koj txoj kev ua kis las ua ntej cov kev sib tw tom ntej.