Cua yoga yog ib yam tshiab ntawm ib ce. Kev ua hauj lwm ntawm yoga nyob rau hauv cov huab cua yog mus stretch thiab ntxiv dag zog rau lub cev yam tsis tau overloading lub pob yas qej txha. Yoga nyob rau hauv cov huab cua tseem hu ua aero-yoga, los yog anti-gravity.
Rau cov pib tshiab, muaj ib qho tseem ceeb ntawm yoga ntawm lub hammocks hauv cov huab cua, nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm cov lus qhia yog cov yooj yim ntawm mastering asanas yooj yim, vim tsawg kawg ib tus pab, tsuas yog rau tus kws qhia, twb tau muab rau koj. Thiab qhov no yog ib qho chaw txaj muag. Nws ua rau qhov hnyav ntawm lub cev, thiab txhua yam koj yuav tsum ua yog tso koj ob txhais caj npab thiab ob txhais ceg raws li txoj cai.
Nyob rau tib lub sijhawm, cov nyhuv ntawm yog huab cua hauv qhov chaw txawb yog zoo li ntawd hauv pas dej ua ke : qhov raug mob tsawg kawg nkaus, lub teeb, kev loj hlob ntawm cov leeg, kev paub ntawm kev txawj ntse, txav mus los.
Xyaum ua si
Khoov cov hlua hauv cov cua kom nws nyob ntawm qhov siab ntawm 10 cm hauv pem teb.
- Cov neeg taug kev - dag rau hauv pem teb, txhais tes nrog lub cev, ob txhais ceg hauv ib lub txaj pw. Khaws txoj haujlwm - qhov chaw no yuav pab kom khawm ob txhais taw thiab lub plab pelvis.
- Tsis tau tawm hauv qhov teeb meem yav dhau los, ua qeeb qeeb taw nrog koj txhais taw hauv qhov chaw txaj muag.
- Choj nrog kev txhawb zog - ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm lub nraub qaum thiab nqig lub hlwb. Peb muab peb txhais taw rau hauv lub txaj, tso rau hauv pem teb. Peb muab lub duav ntawm lub txaj, ncaj rau ob txhais ceg, rub lub thom khwm, lim lub leeg ntawm nraub qaum. Thawb lub plab thiab qhov qis dua. Khaws rau ntawm lub xub pwg, luj taws thiab caj npab.
- Liana - rov qab mus rau txha caj qaum, txo qhov nro, tone lub xub pwg thiab caj dab. Muab koj ob txhais taw rau hauv lub txaj, khawm ua ke ntawm ob kab ntawm lub txaj, muab cov taw nyob hauv lawv. Thiab muab lub pelvis rau hauv lub txaj. Muab koj txhais tes tso rau ntawm ob sab, tig ntawm qhov chaw txaj muag. Muab koj txhais tes tso rau ntawm ib kab, koj lub xub pwg pw rau hauv av. Rov qab mus rau IP thiab rov ua dua rau sab nraud.
- Cov pob zeb me me - pab txhais ceg kom khov thiab so ntawm thaj chaw ntawm lub duav. Lie down kom lub plab hla qhov siab tshaj qhov chaw ntawm lub txaj muag. Tshaj tawm cov ceg ncaj nraim ntawm ob sab, txhawm rau qhov txaj muag ntawm lub taw, ua kom koj ob txhais caj npab hla lub taub hau. Txhawm rau txaj muag nrog koj ob txhais tes, txo koj ob txhais ceg mus rau hauv pem teb - hauv caug yog nyom, ceg ntawm cov ntiv taw. Taz ntawm lub txaj txav yog stretched, peb tawm tsuas yog ko taw. Nyob rau hauv lub txaj txav peb ua ib tug npuj npaim, taw ua ke, hauv caug bred nyob rau sab.
- Tswmciab - ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm lub caj dab thiab lub xub pwg nyom. Tso lub plab hlaub ntawm qhov chaw, hla koj ob txhais ceg, khoov koj txhais taw nrog lub txaj, tsa koj ob txhais tes saum koj lub taub hau. Rau nqus pa, rub koj ob txhais ceg nce, tso koj txhais tes hauv qab phiab. Tawm tawm, pib ntawm lub duav mus rau ko taw. Peb tawm hauv lub cev los ntawm "npauj npaim", tom qab ntawd maj mam, tuav tes ntawm lub txaj, txo nws thiab coj peb ob txhais ceg.
- Vajtswv poj niam - pab kom relax, pab txhim kho kev zom mov. Muab tus pelvis nyob rau hauv lub txaj, txuas lub taw, kis lub hauv caug rau sab. Tes thiab lub xub pwg nyom rau hauv pem teb, txav kom zoo.