Ntawm lub ntsiab uas tsim nyog rau txiv neej, nws yog tsis yooj yim sua kom tsis txhob paub qhov tooj liab. Cov hlau no yog ib yam khoom uas muaj nyob rau hauv ntau cov khoom. Thiab nws tsis tshua pom ib tug neeg uas muaj kev noj qab haus huv metabolism, uas yuav raug kev txom nyem los ntawm nws tsis muaj. Txawm li cas los, tsis muaj tooj nyob hauv lub cev tuaj yeem pab lwm yam tshuaj los ntawm cov zaub mov uas cuam tshuam nrog nws txoj kev quav tshuaj - peb yuav piav txog lawv hauv qab no.
Vim li cas tseem ceeb hauv cov zaub mov?
Khoom nplua nuj nyob hauv cov tooj yog tsim nyog kom muaj kev pom muaj txiaj ntsig hauv lub cev. Qhov tseeb yog hais tias qhov no yog koom tes nrog ntau yam ntawm cov txheej txheem uas niaj hnub noj chaw nyob hauv lub cev:
- Copper nyob rau hauv cov zaub mov tseem ceeb rau tus txheej txheem ntawm hematopoiesis, raws li nws tau koom tes hauv cov synthesis ntawm cov ntshav liab thiab leukocytes, nrog rau kev thauj cov hlau ntawm lub cev;
- tooj liab pub rau cov hlab ntsha kom muaj kev noj qab nyob zoo, thiab kuj yog qhov tsim nyog rau lawv lub zog thiab lub zog;
- tooj - qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm lub cev pob txha ntawm cov pob txha;
- Yog tias koj cov khoom noj tsis muaj puv npo, tej zaum koj muaj nqaij plaub hau;
- cov khoom uas muaj cov ntsiab lus tooj liab yuav tsum muaj rau cov tawv nqaij kev zoo nkauj thiab kev sib koom tes kho mob: tooj yog ib qho ntawm cov ntsiab lus uas muaj kev koom tes hauv cov synthesis ntawm collagen;
- kom paub tias cov khoom siv ntau hom tooj thiab yuav tsum muaj kev tiv thaiv - tooj liab pab tua cov kab mob;
- nws ntseeg tias tooj liab "rub tawm" qhov mob: yog tias koj ua ntawv thov rau qhov nqaij tawv, ces nws yuav daws sai sai, thiab yog tias koj tuav ob kab ntawm tooj liab pentacles ntawm lub tuam tsev thaum mob taub hau, ces yuav tsis muaj ntsiav tshuaj.
Tias yog vim li cas cov ntsiab lus ntawm tooj liab nyob rau hauv cov zaub mov tseem ceeb heev rau tib neeg kev noj qab haus huv. Qhov zoo ces, qhov no yog ib qho uas muaj ntau heev, thiab koj tuaj yeem nqa khoom tuaj yeem rau koj saj.
Vim li cas cov khoom tsis muaj txuam nrog cov tooj liab?
Raws li twb tau hais los saum toj no, cov khoom uas muaj cov ntsiab lus ntawm cov tooj liab yuav tsis muab ntxaum vim yog qhov tseeb uas koj siv ntau dhau qhov uas tsis ua rau nws lub nqus.
Qhov tseeb yog hais tias ib tug loj npaum li cas ntawm casein mis nyuj nyob rau hauv lub cev tsis pub kom tooj liab yuav absorbed. Thiab cov ntsiab yog nplua nuj hauv tag nrho cov khoom noj siv mis. Yog li thaum sawv ntxov, koj noj ib qho tshuaj tsw qab, cheese thiab kas fes nrog mis nyuj, kua mis kua zaub rau koj noj mov, thiab noj mov ntxiv rau lub khob ntawm yogurt, koj yuav kis tsis tau tooj.
Qhov no tsis txhais hais tias koj xav muab cov khoom siv mis nyuj ua rau koj - koj cia li xav kom muaj qhov pom kev pom zoo!
Yam khoom uas muaj tooj hlau?
Lo lus teb rau lo lus nug ntawm cov khoom uas muaj tooj yuav ua tau hauj lwm zoo heev, vim tooj yog ib qho tsis tshua muaj tsawg.
- tag nrho cov cereals muaj nplua nuj nyob hauv tooj liab - nws tsis yog tias tsis muaj dab tsi uas peb cov poj koob yawg koob hlub lawv heev. Cov thawj coj nyob rau hauv qhov nyiaj ntawm no hlau yog millet, buckwheat, thiab oatmeal;
- feem ntau ntawm peb noj mov txhua txhua hnub - thiab kuj ceeb tias nyob rau hauv no hwm tsis ua lub rye, thiab delicious - lub hom qoob mog;
- Italians yuav tsis raug kev txom nyem los ntawm ib tug tsis muaj tooj liab, vim pasta los ntawm durum nplej yog nws qhov zoo tshaj plaws qhov;
- yog qhov tseem ceeb ntawm tooj ntawm lub cev nyob rau hauv daim siab - uas yog vim li cas koj yuav tsum tau noj nqaij nyug siab thiab lub siab daim siab;
- nqaij ntses, cov nplua nuj nyob hauv ntau cov tshuaj, yog cov tseem ceeb ntawm cov ntsiab lus tooj liab - tshwj xeeb tshaj yog khaw thiab squid;
- ntawm cov neeg rau ces muaj ob tug thawj coj - hazelnut thiab greek;
- ntau cov poj niam yoojyim ua qhov xav tau tooj hlau, cia li enjoying koj nyiam kho - qhob noom xim kasfes. Dawb chocolate tsis zoo rau qhov no - tsuas yog nyob rau hauv no hwm yog ib tug nrog ib tug high school cov ntsiab lus ntawm cocoa (los ntawm txoj kev, qhov haus yog tseem haum);
- tag nrho cov nceb thiab berries yog tag nrho ntawm tooj liab.
Tam sim no hais tias koj paub cov khoom uas muaj tooj hlau, nws tseem ceeb heev kom tsis txhob hnov qab lawv nrog koj noj.