Ua ntej tshaj plaws, avocados yuav pab tau kom muaj ntau cov vitamins (A, PP, E, B1, B2, B6) thiab cov kab (zinc, magnesium, iron, potassium, folic acid), thiab cov roj ntsha thiab cov protein uas monounsaturated, uas yooj yim hloov cov nqaij. Cov ntsiab lus calorie avocado yog 218 kcal ib 100 g, yog li thawj zaug thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws yog hais tias cov txiv ntoo ntawm no yog qhov zoo rau kev poob thiab ntau tus poj niam siv rau lub hom phiaj no.
Cov txiaj ntsig ntawm avocado rau qhov poob phaus
Avocado rau qhov hnyav poob rau hauv ntau lub tebchaws. Txawm tias muaj qhov tseeb hais tias cov txiv hmab txiv ntoo no yog qhov txawv txav, nws cov khoom siv tau zoo siab los ntawm cov neeg nyob deb ntawm lub tropics.
Tag nrho cov khoom siv tau ua avocado ib tus pab tsim nyog rau qhov poob phaus. Nrog kev pab ntawm cov txiv hmab txiv ntoo noj, koj tuaj yeem ua tau yooj yim thiab nyob rau hauv ib lub sij hawm luv luv yog koj daim duab thiab poob mus rau peb kilograms ntawm qhov ceeb thawj.
Thaum siv cov txiv ntoo no, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau coj los rau hauv koj tus account tias tsuas yog siv txoj kev sib txuas nrog lwm cov khoom uas koj tuaj yeem ua tiav cov kev xav tau. Rau cov zaub nyoos, siv, piv txwv, ntses dawb ntses. Rov qab tais diav nrog zaub roj lossis yog roj tsawg.
Tsis tas li ib tug zoo xaiv rau kev siv cov txiv hmab txiv ntoo no yog ib tug sib tov ntawm avocado nrog tsawg-rog tsev cheese. Tej kev tshais noj qab haus huv tsuas yog tsis yog, pab tau, tab sis kuj yog cov cua heev.
Thaum siv cov avpad av qoob loo, qhov tseem ceeb thaj chaw rau kev poob hauj lwm ua ke nrog txoj kev sib tov nrog lwm cov txiv hmab txiv ntoo, cov nqaij nruab deg, zaub ntsuab, hau, tsis rog lossis nqaij qaib.
Avocado rau poob phaus
Muaj ntau tus poj niam, paub txog cov txiaj ntsig ntawm avocados rau qhov hnyav, txhua hnub muaj xws li hauv lawv cov khoom noj . Cov tshuaj qej, muaj nyob rau hauv nws, yuav pab tau kom hlawv rog nyob rau hauv lub peritoneum. Tab sis nrog rau daim ntawv thov ntawm avocado rau qhov poob ntawm lub plab, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau ua ntxiv rau kev ncaws pob. Vim qhov no, cov txheej txheem yuav tshwm sim sai dua thiab muaj txiaj ntsim ntau dua ntawm daim duab.
Thaum kev noj haus ntawm kev noj haus, los ntawm cov khoom noj khoom haus tsis muaj txhij txhua: cov khoom noj, kas fes, cawv. Thiab yog tias koj nyiam noj cov zaub mov no, txawm tias oily kev ntxhib los mos ntawm avocado - cov qhabnias yuav tsis siv sijhawm ntev.