Muaj ntau hom khoom noj sib txawv tsim los rhuav tshem ntau tshaj qhov hnyav. Muaj qee leej xav hais tias calorie uas koj noj ib hnub twg thiab muab qee yam txwv, uas koj yuav tsum haum kom thiaj li tau qhov kev xav tau. Kev noj haus zoo (los yog kev noj haus ntawm 40 tsom iav, raws li nws tau raug hu ua) kuj tseem xav tau suav, tab sis qhov no, tsis yog calories, tab sis tsom iav. Cov ntsiab lus tsawg - zoo dua qub. Txawm li cas los xij, qhov kev noj haus no yuav tsum tsis txhob muab sib txuas rau ntau tshaj 10 hnub, txwv tsis pub nws tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau koj lub cev.
Tus essence ntawm cov zaub mov spectacled
Kev noj haus zoo yog tias nws yog ib qhov tsim nyog los qhia txog kev txwv ntawm carbohydrates thiab cov rog noj txhua hnub. Kev noj haus tsuas yog cov khoom ntawm cov keeb kwm muaj protein, tab sis tib lub sij hawm, cov ntawv qhia zaub mov muaj ntau ntau, thiab ib qho tsis tas yuav tshaib plab, yog li cov pluas noj kom txaus yoojyim. Thaum muab tso ua ke, siv cov lus nram qab no ntawm kev noj zaubmov saibxyuas:
Kev noj haus uas muaj kev txwv ntawm cov carbohydrates muaj ntau ntau cov pluses thiab zoo rau qhov ntawd tsis ua rau kev ntxhov siab. Koj tuaj yeem them taus txhua yam khoom noj, tab sis qis me me los yog noj koj cov ntawv, tab sis qee yam zaub mov. Xaiv hom khoom noj uas koj nyiam tshaj. Nyob rau hauv ib hnub nws yog advisable kom tsis pub ntau tshaj 40 tsom iav, ces koj yuav pib poob phaus. Tus naj npawb ntawm cov kilograms poob rau ib lub lim tiam yuav txawv rau txhua tus, tab sis qhov nruab nrab ntawm cov nqi no yog 2-3 kg, rau qee tus, qhov poob txog li 7 kg.
Ntsiab cai ntawm kev noj haus zoo
Muab cov khoom los ntawm lub rooj rau tag nrho cov tais diav, npaj cov kua zaub thiab zaub xam lav, daim ntawv teev cov khoom muaj ntau hom thiab tso cai rau koj noj deliciously. Sim ua ntej ua ntej cov khoom uas koj tuaj yeem them taus rau nruab hnub kom haum rau hauv kev txwv ntawm 40 points. Faib txhua hnub khoom plig rau hauv ob peb lub khoom (dua li 4-5) thiab npaj txhua yam ua ntej kom tsis txhob khiav ntawm lub sijhawm kawg. Tom qab tag nrho, thaum koj tshaib plab, koj npaj noj txhua yam, vim li cas nws yooj yim tawg thiab noj yuav tau rov pib dua. Koj tuaj yeem nqa zaub mov siav rau hauv ib lub taub ntim ua haujlwm, raws li cov neeg ncaws pob ua.
Tsis txhob hnov qab haus dej ntxiv, nws kho cov metabolism thiab plab zom mov. Sim ua kom tau txaus pw tsaug zog, qhov no kuj yog daim card ntawm daim duab slim. Yog tias koj ntxiv lub zog ntawm lub cev, qhov kawg yuav zoo dua. Kev cob qhia yuav cia koj hlawv cov roj tsawg dua thiab xa rov qab mus rau koj cov leeg nqaij.