Tej zaum koj yuav xav hais tias thaum lub sijhawm koj muaj ib qhov chaw qoj ib ce nyob hauv koj lub hnab, qhov twg lub caij simulators yog thaum koj muab pov tseg rau hauv xovxwm, nws yuav ruam ua rau koj lub sij hawm ntawm ib lub tsheb kauj vuam siv tsis tshua muaj zog . Peb txhua tus nco qab "lub tsheb kauj vab" zoo hauv tsev kawm ntawv, thiab tom qab ntawd, nyob rau hauv peb lub taub hau, tias lub stereotype raug nteg, tias qhov no yog ib qho yooj yim heev thiab ua kom tsis taus pa. Txawm li cas los xij, yog tias koj xav li, ces tej zaum yeej tsis ua nws zoo. Niaj hnub no peb yuav kawm txog kev ua lub tsheb kauj vab nyob rau hauv xovxwm thiab tsis yog.
Ua tau zoo
Txoj kev ua tau zoo thiab cov txiaj ntsig ntawm kev tsav tsheb hauv lub cev muaj kev pov thawj yog scientifically proven. Tsis tas li ntawd, lub tsheb kauj vab yog xav txog qhov zoo tshaj plaws ce rau kev tshaj tawm. Yuav kom paub qhov no, peb mam li xyuas seb cov leeg twg ua haujlwm thaum ua ib lub tsheb kaujvab ua si:
- qog nqaij tawv plab;
- sab saud thiab sab nraud;
- cov leeg ntawm ob txhais ceg;
- leeg ntawm nraub qaum;
- cov leeg ntawm tus ncej.
Txaus siab? Dab tsi lwm yam ce muaj peev xwm khav txog ntawm ib lub teeb? Tam sim no npaj mus rau ntau hom qoj ib ce rau qhov poob, xws li simplest mus rau qhov zoo thiab txoj.
Zaum rau hauv pem teb, ob txhais tes so rau hauv pem teb, txhais ceg khoov ntawm lub hauv caug. Peb pib "twist lub tsheb kauj vab", zawm ntawm ob txhais taw ntawm hauv pem teb ob peb centimeters.
Peb rov qab ua dua qub, tab sis peb nyuaj rau nws, tshem peb lub caj npab ncaj nraim saum peb taub hau.
Peb muab peb ob txhais tes rov qab rau hauv pem teb, thiab "tig lub tsheb kauj vab" hauv kev coj ua.
Koj tau kawm seb yuav ua li cas thiaj li muaj kev ua hauv tsheb kauj vab. Lawv yeej tsis nyuab heev, tab sis lawv pab tau kom cov ntshav nce mus rau ntawm qhov chaw ntawm lub cev ua ntej ua tau "ntau dua qub" lub tsheb kauj vab.
Peb pw hauv av, txhais tes ncaj, raws li pob tw, txhais ceg elongated, ncaj. Peb rhuav tshem ntawm ob txhais ceg los ntawm hauv av los ntawm 10 cm thiab pib maj mam khoov thiab unbend ob txhais ceg hloov dua. Koj tuaj yeem tsa koj ob txhais ceg thiab tuaj, tab sis, nco ntsoov, txo qhov ko taw, qhov siab zog ntawm qhov xovxwm.
Tam sim no kawm tau li cas los ua qhov zoo tshaj plaws thiab txoj haujlwm tsheb kauj vab:
Ntim hauv pem teb, ob txhais tes rau hauv lub xauv tom qab taub hau, txhais ceg rhuav tshem tawm hauv pem teb rau 10cm. Peb khoov txoj hlua ntawm lub hauv caug thiab ncav lub hauv caug ntawm sab lauj tshib. Peb hloov sab xis thiab sab laug. Nyob rau tib lub sijhawm, lub vas sab yuav tsum tsis txhob poob, peb sim ua kom peb rov ncaj, peb ncaj nraim rau lub vas sab. Peb ua los ntawm 10 rov hais dua thaum pib thiab 2-3 kev mus. Thaum koj nias qhov muaj zog lawm, koj tuaj yeem ua rau kom rov tuaj yeem rov mus khwv tau rov mus txog 20.
Cov Kev Pab:
- ntsaws rau tag nrho cov saum toj-hais nqaij ntawm lub cev;
- Kev tsav tsheb kauj vab yog ua kom tiv thaiv kev tiv thaiv cellulite , as Well as los ntawm varicose leeg, los ntawm kev txhim kho cov kev ua hauv cov pob zeb hauv cov ceg;
- ua tsaug rau cov tsheb kauj vab qoj yuav ua rau koj lub plawv mob, vim tias thaum koj ua tiav, koj cob qhia lub plawv mob, ua rau muaj ntau lub plawv dhia;
- Kev tsav tsheb exercise yog ib qho tsim rau kev poob ntawm cov ceg, vim hais tias thaum lub sij hawm nws siv, lub zog noj ntawm lub cev thiab lub nra ntawm cov leeg ntawm ob txhais ceg nce heev.
Lub hom phiaj ntawm qhov "elementary" rau "schoolchildren" yog qhov tseeb tias nws ua haujlwm zoo tshaj plaws hauv kev siv xovxwm, thiab tib lub sij hawm, koj tsis tas yuav siv txhua yam ntawm cov ntawv teev npe lossis cov khoom xa tuaj rau hauv tsev. Tsis tas li ntawd xwb, nws siv
Nuances
Yog hais tias koj twb tau siv cov txheej txheem ntawm kev ua tiav, tam sim no cia peb tham txog cov khoom me me.
Ua tsis taus pa: tsis xav ua kom tau, balanced. Ntawm exhalation peb rub lub hauv caug rau lub luj tshib, ntawm lub inhale peb ncaj lub ceg.
Kev ceev: kev tua sai sai tsis ua koj zoo, vim koj yuav ua txhua yam "ntawm lub tshuab" tsis tau ua haujlwm rau cov leeg. Nqa lub tsheb kauj vab qeeb, tsis muaj nplaum, txhua lub zog yog vim lub zog ntawm qhov xovxwm.
Yog li ntawd, peb cia siab tias peb tau hloov koj txoj kev txiav txim siab rau lub tsheb kauj vab kom txaus siab nrog qhov muag ntsig!