Muaj ntau cov tswv yim uas cia koj poob phaus, tab sis lawv feem ntau tsis tuaj yeem txais kev siv cov dej qab zib thiab cov dej kas fes. Cov khoom noj uas haus kas fes no tsis muaj kev cuam tshuam txog kev lag luam thiab muab lub sijhawm rau kev txaus siab rau koj txoj kev nyiam thiab kev tsim.
Kas fes - qhov zoo tshaj plaws thiab cov kev xav ntawm poob phaus
Cov nplej muaj nplua nuj nyob hauv caffeine, protein ntau thiab qab zib, thiab lawv muaj cov keeb kwm phenolic, acetic acid, macro thiab microelements, pyridine thiab qee cov vitamins thiab minerals. Nug seb tus kasfes puas pab poob phaus, nws yog qhov yooj yim to taub, saib xyuas cov khoom nram qab no:
- Cov extract ntawm cov roj nplej muaj biologically active tebchaw - derivatives ntawm chlorogenic acid, uas accelerate metabolism, muaj cov nyhuv ntawm daim siab ua haujlwm thiab suppress zus tau tej cov qabzib thiab glycogen, ua rau lub cev mus kos zog los ntawm cov khw muag roj hluav taws.
- Haus dej ua kom qab los noj mov , accelerates metabolism, nrog rau kev noj haus ua kom muaj lub hlwb thiab lub plawv, uas yog ib qho tseem ceeb hauv kev txo caloric kom tsawg, thaum lub slimming yog prone tsis muaj zog thiab apathy.
- Kev noj haus kas fes tsis cuam tshuam rau tus neeg lub siab xav li cas. Nws xav tias nws tus kheej muaj zog thiab tag nrho ntawm lub zog, uas nws txaus txaus txawm tias nws ua hauj lwm li niaj zaus thiab kev ntaus pob ncaws pob.
Cov neeg uas xav paub tias yuav ua li cas kas fes muaj feem cuam tshuam yuag tau txais lo lus teb rau lawv cov lus nug, tab sis nws tsis yooj yim li. Los ntawm cov minuses tuaj yeem qhia tau:
- Cov neeg uas muaj lub siab lub ntsws yuav raug kev txom nyem los ntawm insomnia, nce lub plawv dhia, kev ntxhov siab rau lub hlwb, lwm yam teeb meem cuam tshuam nrog txoj haujlwm ntawm lub ntsiab ntawm "lub cev" ntawm lub cev.
- Kas fes nrog cov khoom noj rau qhov hnyav nce ntshav siab, spoils hniav.
- Stimulates qhov ntawm hydrochloric acid, nce ntawm txoj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob gastrointestinal - gastritis thiab plab ulcers, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv ib qho kev mob plab.
Kas fes noj rau qhov hnyav
Muaj ntau ntau yam kev hloov ntawm cov khoom noj no, uas koj tuaj yeem xaiv txoj cai rau koj tus kheej. Kev noj haus rau kas fes nyob rau hauv ib qho kev txhais lus nruj siv rau kev siv ntawm arabica thiab tsis tau lwm yam khoom. Tej zaum lawv yuav qee yam zaub lossis txiv hmab txiv ntoo. Cov khoom noj kas fes kav tsis ntev tshaj 3 hnub. Ntev ntau variations muaj xws li lwm cov khoom ntuj - nqaij, ntses, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, qaub mis nyuj haus. Cov khoom noj uas muaj roj calorie tsawg yog tshem tawm.
Kev noj haus kas fes nrog mis
Thaum poob phaus qhov dej haus no tau pom zoo kom haus tsis tau qab zib, uas tsis yog los ntawm ntau yam, tab sis kom nws saj thiab muag muag nws yuav pab tau mis. Kas fes nrog mis nyuj thaum poob phaus yuav tiv thaiv calcium deficiency, uas yog ntxuav tawm nrog kev siv dej ntshiab los ntawm kib noob ntawm tsev neeg Marenovye. Tsis tas li ntawd, lub kasfes noj haus tsis txwv tsis pub muaj nqaij thiab nqaij ntses, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub hauv kev noj haus, thiab haus nws tus kheej yog siv 3 zaug ib hnub twg.
Sample menu:
- cov txiv ntoo tshiab;
- rau noj hmo, noj hau los yog ci nqaij;
- nyob rau hauv ib nrab-sawv ntxov zaub xam lav ntawm tshiab zaub;
- noj mov, ntses nrog zaub.
Kev noj haus - kas fes thiab chocolate
Qhov no yog qhov tseemceeb tshaj plaws ntawm cov khoom noj khoom haus, tsuas yog siv cov khoom qab zib thiab cov khoom qab zib qab zib xwb. Kev noj haus rau kas fes thiab chocolate kav peb hnub, thaum lub sij hawm uas nws yog pom zoo kom haus ntau ntawm cov kua - mus txog 2-3 liv ib hnub. Arabica yuav tsum tau npaj ntawm nws tus kheej ntawm ntuj nplej, thiab vuas luaj yuav tsum muaj siab hauv cocoa.
Noj zaub mov kasfes thiab cheese
Ua ib hnub yoo mov, qhov kev xaiv no yog qhov zoo tagnrho, tiamsis rau lub zog ntev zog no cov khoom siv ob qho tsis txaus. Kas fes noj thaum lub sijhawm noj zaub mov yuav tsum tsis txhob nrog cov cheese xwb, tab sis kuj muaj lwm cov khoom siv mis nyuj, cov zaub tsis yog zaub ntsuab, nqaij ntshiv thiab ntses, qe. Sample menu:
- Rau pluas tshais, ib qho dej qab zib thiab ib daim ntawm cheese, ib tug qe hau.
- Rau noj su, cov kasfes noj haus muaj rau noj zaub kua zaub, nws muaj peev xwm ua tau rau ib qho nqaij broth, cheese nyias.
- Rau ib qho khoom txom ncauj kefir los yog yogurt, kas fes.
- Rau noj hmo, boiled los yog baked ntses nrog zaub, fermented ci mis nyuj haus.
Kas fes rau 7 hnub
Raws li lub hauv paus ntawm lub cev poob qhov hnyav, cov ntsiab lus ntawm kev noj qab haus huv noj qab haus huv raug coj los. Nws yog tsim nyog los muab txhua yam qab zib, buttery, kib, fatty, ntsim thiab salty. Qhov dej haus tseem ceeb nyob hauv kas fes thiab kev noj haus nws txhawb, tab sis koj yuav tsum haus dej thiab dej ntau. Tsis muaj khoom noj khoom haus thiab khoom noj ib nrab hnub hauv kev noj haus yuav tsum tsis yog.
Sample menu:
- rau pluas tshais cheese nrog qhob cij thiab kas fes;
- qhov thib ob pluag tshais muaj txiv hmab txiv ntoo tshiab;
- rau kev noj su, noj zaub kua zaub;
- rau ib qho nruab nrab thaum sawv ntxov noj txom ncauj casserole thiab kas fes;
- rau noj hmo nrog zaub ntses.
Kas fes noj - Cov ntsiab lus
Cov hauj lwm zoo ntawm tag nrho cov saum toj no fais fab systems yog ib qho yooj yim amazing, thiab qhov nyuaj nws yog, ntau ntxiv phaus uas koj tuaj yeem poob. Txawm li cas los xij, lawv tsis tuaj yeem ua raws li ntau tshaj 7-10 hnub, txwv tsis pub qhov kev kaj siab ntawm cov txiaj ntsig yuav raug saib xyuas los ntawm kev mob nkeeg. Kas fes nce lub cev poob ntawm 500-1000 g ib hnub, tab sis tsis txhob haus dej haus hauv lub plab thiab tsis txhob haus nws ua ntej yuav mus pw. Qhov siab tshaj plaws txhua hnub yog 3 khob ib hnub, thiab rau cov neeg uas muaj kab mob plawv thiab mob ntsws xws li khoom noj khoom haus muaj kev tiv thaiv.