Qe Ncuav rau 4 Lub Lis Pem

Qe los noj cov zaub mov ntawm lub cev "poob ntsej muag", kev xaiv txog uas ua rau lub ntiaj teb dav dav. Qee zaum, nws yog txog 20-28 kg rau 4 lub lim tiam, uas yog, rau 28 hnub. Dab tsi yuav tsum tau noj ib qho los yog tsis noj kom poob ib kilogram ib hnub twg - nyeem hauv qab no.

Cov kev cai ntawm kev noj haus

Yog li ntawd, cia peb pib nrog lub qab ntxiag. Thaum lub sij hawm noj qe rau 4 lub lis piam, koj muaj txoj cai noj ib qho nqaij lossis nqaij qaib (nqaij - tsis muaj rog ntau hom, nqaij qaib - tsis muaj tawv nqaij) noj hmo. Koj cov zaub mov yog ntau hom txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, uas peb yuav sau rau hauv qab no.

Noj tshais txhua hnub - qe thiab ½ citrus. Qhov tseeb tiag, qhov tseeb ntawm qhov no, nws hu ua qe-txiv kab ntxwv noj rau 4 lub lim tiam.

Nws tsis kaj siab, ntawm chav kawm, cov carbohydrates yuav luag tag nrho tawm, tshwj tsis yog tias koj lub cev pom cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Koj yuav nco qab tsis tsuas yog cov khoom qab zib, tab sis complex carbohydrates, uas pom muaj nyob rau hauv cereals, cereals, nplej, ceev, taum, thiab lwm yam.

Qhov kev noj haus no kav ntev li 4 lub lis piam, koj hloov tsis tau dab tsi ntawm koj txoj kev pom zoo, cov compilers hais tias "biochemistry yuav tawg." Tom qab tag nrho, peb paub hais tias thaum ntawm tus nqi ntawm lub qe + citrus noj tshais muaj ntau metabolism tsis ntseeg li.

Nyob rau hauv ib hnub - peb noj mov. Los ntawm ntau yam zaub (txiav npluav xwb on qos yaj ywm) nws yog pub los ua zaub nyoos, koj muaj peev xwm ua noj, stew, noj steamed. Cov txiv hmab txiv ntoo (txiav npluav ntawm tsawb, txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo, hnub tim), koj tuaj yeem tsim qeej rau noj su lossis noj hauv lwm daim ntawv tsis pub dhau.

Rau tam sim no, peb hais tias, 4 lub lim piam ntawm lub qe-txiv kab ntxwv noj zoo li heev six, thiab koj muaj peev xwm ciaj sia tsis muaj mov ci.

Ntawv qhia zaub mov

Tam sim no, qhov zoo siab tshaj plaws yog cov zaub mov qe cov zaub mov rau 4 lub lis piam, uas yuav tsum tau hloov ua kom koj lub cev zoo.

Raws li kev noj tshais, peb txheeb tawm - txhua hnub 1 txog 2 lub qe (hau, muag, omelets) nrog ib nrab txiv kab ntxwv los yog txiv kab ntxwv qaub, vim qee tus neeg hu ua qhov system ntawm qhov hnyav - 4 lub lis piam ntawm qe kabmob qe.

Cia sau cov kev hloov rau pluas su:

1. Txiv hmab txiv ntoo.
2. Tus poj qaib.
3. Txiv lws suav, 1 rye ci thiab ib qho tsis muaj roj tsawg rog.
4. Boiled qe nrog ib hom ntawm zaub.
5. Tsuav nqaij los yog tej nqaij nrog nyias.
6. Nyuaj los yog kib ntses tais.
7. Nqaij qaib, txiv lws suav, zaub hau thiab citrus.

Cov xya ntau ntawm qhov su noj (1 point yog sib npaug rau ib pluag noj hmo!) Muaj peev xwm ua kom txawv thaum thawj ob asthiv ntawm lub qe noj.

Cov khoom noj rau lub lim tiam 1 - 2:

1. Boiled qe nrog citrus, zaub zaub xam lav.
2. Nqaij qaib, txiv lws suav, citrus.
3. Cov qe hau.

Cov kev sib txawv ntawm no yog nyob ntawm koj li ntawm ob asthiv ntawm cov zaubmov.

Hauv peb lub limtiam koj yuav tsum tau mus txog xya hnub noj cov zaubmov:

1. Txhua yam txiv hmab txiv ntoo.
2. Tej zaub.
3. Txhua yam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.
4. Ntses, zaub qhwv zaub xam lav, hau zaub.
5. Nqaij qaib thiab nqaij nrog boiled zaub.
6. 6 thiab 7. Tsuas yog ib hom txiv hmab txiv ntoo hauv ib hnub.

Tom ntej, noj zaub mov nruj rau plaub lub lim tiam. Nws raug tso cai rau noj tsuas yog cov khoom uas tau muab teev tseg hauv qab no thiab tsis pauv lawv los ntawm hnub:

1. Quarter ntawm boiled nqaij qaib yam tsis muaj daim tawv nqaij, tuna kaus poom (muaj 1 thawv thiab tsis muaj roj), 3 txiv lws suav, 1 citrus, 4 qaub, 1 toast.
2. 200 g minced nqaij, 4 qaub, 1 ci, 3 txiv lws suav, 1 txiv hmab txiv ntoo.
3. 30 g tsev cheese, 250 grams ntawm assorted boiled zaub, 1 toast, 1 citrus, 2 txiv lws suav.
4. ½ nqaij qaib, 3 txiv lws suav, 1 ci, 1 pob, 1 txiv hmab txiv ntoo, 1 citrus.
5. 2 hau qwj, 3 txiv lws suav, 1 pawg ntawm lettuce, 1 citrus.
6. 2 nqaij qaib mis (boiled yam uas tsis muaj ntawm daim tawv nqaij), 200 grams ntawm tsev cheese, 1 toast, 1 tbsp. curdled mis nyuj, 2 qos, 2 txiv lws suav, 1 citrus.
7. Bank tuna tsis muaj roj, 20 g tsev cheese, 250 g boiled zaub, 2 txiv lws suav, 1 ci, 2 qias, 1 citrus.

Disadvantages ntawm kev noj haus

Poob phaus, yog tias nws ua li, tsuas yog vim muaj calorie tsawg tsawg thiab tsis muaj carbohydrates, thiab, tsis tau txhais hais tias yog vim hloov (zoo!) Nyob rau hauv cov metabolism. Tsis tas li ntawd, thawj lub lim tiam ntawm cov metabolism hauv qhov mob ua kom mob siab rau tej yam dhau ntawm cov cholesterol, thiab lub plawv thiab lub raum yog heev los ntawm cov roj cholesterol thiab cov protein, feem ntau. Ntau dhau ntawm cov vitamin C yuav ua rau cov kab mob tso zis, thiab kev noj zaub mov nws tus kheej yuav ua rau cov neeg pluag tsis muaj mob thiab yos hav zoov.