Noj cov zaub mov "Ob" - ib txoj kev zoo ntawm poob phaus, tsim rau 10 hnub. Muaj ntau yam nws nrog cov khoom noj rau cov pojniam cev xeeb tub ua ntej kev ntsuam xyuas ntawm "genetic deuce", tab sis tsis muaj dab tsi nyob rau ntawm lawv.
Ib txoj kev txawv txav los ua qhov nyhav "Dvoyka" hu ua kom tsis muaj dab tsi, vim tias txhua txhua hnub koj yuav siv tau ob yam khoom. Rau kaum-hnub, koj tuaj yeem tshem tau ntawm 7 kilograms, tab sis rau qhov no koj yuav tsum ua raws li cov cai: haus ib hnub 2 liv dej, ua raws li kev txiav txim ntawm noj zaub mov, noj cov vitamins .
Cov zaub mov noj
- Thawj hnub . Koj tsuas noj tau ob lub txiv lauj kaub xwb, nws yog ib qho zoo tsim nyog xaiv ntau yam tsis muaj qab hau. Tsis txhob hnov qab haus dej ntau, qhov no yuav tiv thaiv lub cev qhuav dej ntawm lub cev thiab tsis ua txhaum cov dej ntsev dej ntsev ntawm lub cev.
- Qhov thib ob hnub . Tsuas pub cov txiv hmab txiv ntoo rov siv dua. Lub sijhawm no koj tuaj yeem xaiv ib lub txiv kab ntxwv thiab mandarin.
- Hnub peb . Hauv ob txoj kev los noj 100 grams boiled nplej los yog oatmeal, pre-soaked rau hmo hauv dej tsis muaj ntsev. Los ntawm cov dej haus rau hnub no ntsuab cov tshuaj yej tsis muaj suab thaj.
- Plaub hnub . Mus txog rau yav tsaus ntuj, koj yuav tsum noj 200 g tsawg-rog cheese, ua ntej yuav mus pw tsaug zog koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej nrog ib khob ntawm kefir.
- Hnub thib tsib . Cov zaub mov ntawm hnub no muaj tsuas yog 200 g ntawm tsawg-rog tsev cheese, tsis muaj additives nyob rau hauv daim ntawv ntawm jam, zib mu los sis qab zib.
- Qhov thib rau hnub . Ib zaug ntxiv txiv hmab txiv ntoo ration. Rau ib hnub nws tau hais kom noj ob lub txiv tsawb, tsuas yog tsis loj heev thiab tsis siav. Tsis txhob hnov qab haus dej.
- Hnub xya . Tej zaum, feem ntau nyuaj theem, Tk. koj yuav tshaib plab , thoob plaws hnub nws tsuas pub haus dej haus dawb xwb. Yog li ntawd, koj lub cev yuav raug ntxuav ntawm co toxins thiab co toxins.
- Yim hnub . Tom qab ntxuav lub hnyuv nws yog ib qhov tsim nyog los rov qab nws noj qab haus huv microflora. Yog li ntawd, txhua hnub koj yuav tsum siv
tsuas yog ntuj yogurt, uas yuav tiv nrog cov hauj lwm no vim muaj nyob rau hauv nws qaub mis nyuj cov kab mob. - Hnub cuaj . Nyob rau theem no ntawm kev noj haus "Ob" koj yuav tsum tau noj 2 qis, zoo dua ua qhov no rau pluas su, ces haus dej kom ntau.
- Lub kaum hnub . Hnub kawg xaus nrog tau ntawm 2 liv ntawm kefir.
Noj cov zaub mov "Dvoyka" yog ib hom kev noj haus zoo, koj tuaj yeem pib poob phaus nrog rau txoj kev no tsuas yog tias koj muaj kev noj qab haus huv, thiab koj yuav tsum cia nws ua tib zoo, maj mam nce tus naj npawb ntawm cov khoom.