Qhov zoo tshaj plaws paub tseeb tias yoga yog tsis yog zoo meej ncab, tab sis kuj yog ib qhov system ntawm kev noj qab haus huv-kev xyaum. Npauj npaim npauj npaim tseem muaj lwm cov pov thawj ntawm qhov tseeb, yog li ntawd nws yuav muab peb Library tsis tsuas yog nrog nws tus zoo nkauj lub npe, tab sis kuj nrog tom ntej los. Cia peb pib nrog lub npauj npaim nyob hauv yoga.
Cov txiaj ntsig
Asana zoo heev ntawm lub pob khaus pob txha, ua kom cov ntshav tshuas nyob hauv pelvic plab hnyuv siab raum, uas yog qhov tseem ceeb tshaj rau cov poj niam uas muaj kev ua haujlwm. Yog tias peb tsiv tawm ntawm lub ntsiab lus ntawm kev mob lub cev, qhov kev mob ntawm cov ntshav hauv lub me nyuam plab ua rau me ntsis tuaj rau ntawm qhov muag, tawv nqaij, poob siab ntawm txoj kev ntseeg.
Tsis tas li ntawd, yog yoga thiab, xws li, npauj npaim ua rau, txhawb txoj kev ua kom lub raum, qhov kab mob genitourinary, thiab kev tiv thaiv ntawm radiculitis, hernia thiab varicose veins. Qhov no asana yuav pab txhawb kev yug menyuam (los ntawm txoj kev, nws yog qhia nyob rau hauv cev xeeb tub), raws li nws txhawb lub uterus thiab zais zis.
Cov cim tshwj xeeb rau kev siv npauj npaim asanas yog txhua yam ntawm cov kab mob "poj niam": kev ua tsis taus menyuam, PMS, varicose leeg, thiab cov zoo li no.
Cov txheej txheem ntawm kev ua tiav
Zaum ntawm lub pob tw, ko taw txuas, lub hauv caug nyob rau hauv sab. Koj tuaj yeem co me ntsis kom pom txoj haujlwm zoo tshaj plaws. Ncaj siab lub xub pwg, ncab lub hau ntawm lub taub hau mus saum ntuj, txhais tes nias rau peb tus kheej. Yog li, peb ncav peb lub taub hau thiab nqa tawm 21 "swings" nrog npauj npaim tis, los yog, nrog peb lub hauv caug. Tom qab ntawd maj mam nqes mus rau sab laug thim, txo sab tes xis rau ntawm sab hauv plawv ntawm tus ncej, thiab hloov qhov hnyav ntawm lub cev mus rau sab laug. Nrog koj txoj cai xibfwb thawb lub hauv caug sab xis. Peb rov qab mus rau ob ceg. Tom qab ntawd peb rov qab mus rau qhov chaw, peb rub sab saum toj thiab maximally qis ob lub hauv caug rau hauv pem teb.
Maj mam tawm ntawm qhov teeb meem, knitting ua ke.
Nta ntawm qhov kev siv
Ua ntej, yog tias koj tsis xis nyob ua npauj npaim, thiab koj muaj lub hauv caug qis los yog raug mob groin qhov chaw uas tsis tau zoo rov los ntawm kev raug mob, tso ib qho kev pab nyob rau hauv cov caj dab - ib tug neeg, ib lub phuam lossis phuam.
Tsis tas li ntawd, xws li kev pabcuam no yuav yog kev pabcuam rau cov neeg uas tsis tsim kev ncab. Simplicity, koj tuaj yeem zaum nrog koj sab nraum qab ntawm phab ntsa (yog tias nws tsis yooj yim rau koj tswj koj tus cwj pwm ), thiab ob txhais tes tsis siv rau taw, tab sis rau lub pob taws.
Nyob rau hauv qhov rooj plaub opposite, yog txhua yam nyob rau hauv kev txiav txim nrog cov chij, koj tuaj yeem cuam tshuam li asana - nrog lub xib teg ntawm koj txhais tes kom nthuav cov xib taw ntawm ib sab mus rau sab saum toj, txuas lawv tsuas nrog sab hauv. Lub cev tuaj yeem ua rau ntawm lub hauv pliaj, ua lub puab tsaig.