Tus intervertebral hernia yog ib qho nyuaj ntawm osteochondrosis , uas qhov kev cuam tshuam ntawm lub pob hluav taws puas lawm, thiab lub nucleus tawm mus rau sab nraud. Yog li ntawd, koj tau txais kev puv ntoob, tsis tu ncua, tsis mob mob. Qhov ua rau muaj hernia yog qhov chaw:
- tsis tseem ceeb;
- tsis muaj kua hauv lub cev;
- tsis muaj kev ua ub ua no;
- lub caij nyoog tsis ncaj ncees lawm tom qab.
Kev kho mob ntawm tus mob pob txha caj dab tuaj yeem muaj cuab kav ua rau ob txoj hauv kev:
- tshuaj thiab kev phais;
- pej xeem tshuaj thiab gymnastics.
Kev kho phais kho yog tsuas yog thaum lub ntsej muag neurological ntshawv siab, uas tau tshwm sim los ntawm qhov tsis muaj zog thiab muaj kev cuam tshuam ntawm kev tsav lub cev tsis muaj teeb meem. Raws li kev siv tshuaj, tom qab ntawd, tsuas ntses ntsiav tshuaj, xws li ibuprofen, yuav pab tau.
Kev kho mob nrog kev kho mob nrog lub hlais ntawm lub paj hlwb kuj muaj kev txawv txav.
Thaum exacerbating, ce yog ua kom txo thiab tshem tawm qhov mob hnyuv.
Thiab qhov thib ob hom ntawm kev kho mob nrog ib lub hernia yog ib ce, ua nrog lub hom phiaj tiv thaiv, kom tsis txhob rov huam mob. Tus essence ntawm tej ce yog qhov kev txhawj xeeb ntawm cov quav corset ncig ntawm qaum, uas tso cai rau koj tshem tawm cov load ntawm nws thiab txhim kho cov haujlwm ntawm tag nrho qaum.
Pib nrog, peb yuav kuaj xyuas kev ua haujlwm ntawm kev xyaum ntaus kis las nrog ib tug intervertebral hernia, uas yog ua tau "ambulance", thaum tsis muaj peev xwm rau tus kws kho mob mus, thiab qhov mob nws tus kheej yuav tsum tau nyob twj ywm. Cov kev ua ob zaug no tuaj yeem txo qhov mob hnyav li 70-80%, thaum lawv lav tsis tuaj yeem ua kom koj tus mob ntxiv.
- Tus neeg mob mob nraub qaum qeeb thiab cautiously txuas mus rau txhua qhov kab rov tav (rooj lossis couch), rests nrog ob txhais tes thiab maj mam tso rau ntawm lub cev. Thaum ua li no, koj yuav tsum hnov lub pob ntawm lub cev nyob ntawm kab rov tav ntawm qib ntawm cov pob txha. Cov ceg thiab cov pob tw yog qhov chaw so. Tus neeg mob ua rau lub plab nqus pa (diaphragmatic ua pa), suav txog 4 thiab tshem tawm. Yog li ntawd rov qab 7-8 zaug. Thaum lub inhalation, lub plab yog inflated (tsis lub hauv siab!), Thaum lub hnub nyoog exhalation, hnov lub pij ntaws cuag lub nqaj qaum. Koj tuaj yeem ua 3 le caag. No ce ntawm kev kho mob gymnastics nrog cov intervertebral hernia tso cai rau koj mus so hauv thaj chaw ntawm cheeb tsam, vim qhov nyhav ntawm cov ceg thiab pob tw, muaj kev txuas ntxiv ntawm cov kev pab cuam intervertebral.
- Nws ua rau lub hauv caug-luj tsho, lub hauv caug puav leej raug rau lub tog, thiab ob txhais npab puav rau lub cev. Nws tsis yog thaum koj cheeb tsam chaw lumbar dhau nkawm rau hauv txoj hauj lwm no, nws tseem yog qhov tsis ncaj ncees lawm thaum nraub qaum muag nrawm. Raws li txoj cai, vim yog mob qhov mob, qhov nqaj qaum yuav pom tias txoj hauj lwm nruab nrab. Nyob rau hauv cov khib nyiab no, peb rov ua qhov ua tau zoo ntawm cov pa thiab exhalations.
- Maj mam pw rau hauv pem teb, txhais tes rau ntawm qhov dav ntawm lub xub pwg nyom, nyob hauv siab siab. Hauv kev nqus tau peb nce mus qaum kom siab, wb txhais caj npab thiab ob txhais ceg, rub lub coccyx rov qab. Lub taub hau zoo nkaus li. Qhov khib no hu ua lub roob. Lawv ncav, txo qis ntawm exhalation ntau li ntau tau, yam uas tsis tas mus rau hauv pem teb. Tes tuav lub cev hnyav. Peb khoov hauv nraub qaum thiab rov qab rau lub pose ntawm lub roob. Peb ua peb zaug txhua hnub.
Cov cai ntawm kev siv
Txij li ntawm lub hernia ntawm cov kev kho mob intervertebral yog thaum mob mob, kev kho pob txuam yuav tsum ua nrog huab ceev. Yog hais tias tsis xis nyob, tso lub sijhawm mus qoj ib ce kom sai. Txhob txaj muag los yog raug nplua.
Muaj hernia ntawm tus txha nqaj qaum, khiav, kauj ruam-aerobics , thiab kev dhia dej paug. Tab sis cov kws kho mob pom zoo ua luam dej, caij tsheb kauj vab thiab taug kev dua.