Muaj ntau yam uas koj tau them siab rau qhov kev sib tw zoo nkauj ntawm cov neeg ua yeeb yam ntaus pob thiab ntawm qhov txaus siab ua cov tub rog. Lub plab nruj, me ntsis tsa hauv siab, ib qho chaw txawm tias lub taub hau zoo, nws pom ntawm nws lub xub ntiag yog qhov tseeb ntawm tus neeg qhov tseeb. Tab sis qhov no tsis yog kev zoo nkauj xwb. Qhov no kuj yog peb txoj kev noj qab haus huv, vim hais tias cov leeg nqaij ntshiv ua rau tus txha nqaj qaum hauv qhov chaw yog, thiab lub pob ntawm nws yog sib npaug sib npaug, uas muaj qhov zoo ntawm qhov txha caj qaum thiab ntawm kev ua haujlwm ntawm txhua yam hauv nruab nrog cev thiab lub tshuab. Yog li ntawd, lub ntsiab lus ntawm qhov tseeb ntawm lub cev yog qhov ntau tshaj qhov nws pom thaum xub thawj siab. Tsis tas li ntawd, nws tsis yog muab los ntawm qhov, vim hais tias cov kev khov ntawm kev qaug dab peg raws li ib tug neeg loj hlob tuaj. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev los ntawm cov menyuam yaus thaum ntxov los saib xyuas seb peb yuav zaum, sawv ntsug thiab mus kev.
Yuav ua li cas kom muaj lub siab tawv?
Mus rau ntawm phab ntsa thiab, tig koj lub nraub qaum, nyem tawm tsam nws tus nape, lub xub pwg pluaj thiab pob tw. Hauv qhov no, qhov luj taws tuaj yeem ntog ob peb centimeters los ntawm phab ntsa (txog qhov dav ntawm lub plinth). Sim ntxig koj txhais tes ntawm phab ntsa thiab lub duav, tsis txhob nqa koj lub xub pwg thiab lub taub hau ntawm qhov chaw. Yog tias koj ua tiav, ces koj tus cwjpwm zoo yog qhov tseeb.
Yuav ua li cas rau ib qho tseeb lub cev?
Yog tias koj tsis tswj kom ua li qhov tau hais los saum no, tej zaum koj nug koj tus kheej: zoo, kuv tuaj yeem ua rau kuv lub cev tsis muaj tseeb yog kuv xav tias tsis zoo los ua txoj haujlwm no? Ntseeg kuv, yog tias lwm tus neeg tuaj yeem ua tau, ces koj tuaj yeem ua tau. Pib nrog, cia li sim cim qhov chaw ntawm koj lub cev tawm tsam phab ntsa thiab coj txoj hauj lwm no tsuas yog ob peb feeb thaum nruab hnub. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias koj muaj lub siab xav, thiab koj nco ntsoov tias koj tab tom ua ib qho tseem ceeb tshaj plaws rau koj kev noj qab haus huv - tsim kom muaj lub cev muaj zog. Maj mam siv lub cev, cov leeg txhawm rau txha caj qaum yuav raug cob qhia, thiab koj yuav mus txog lub hom phiaj teeb tseg. Kev pab hauv qhov no koj tuaj yeem ua haujlwm tshwj xeeb, ua luam dej, skiing.
Yuav ua li cas kom nyob rau hauv lub siab thaum zaum ntawm lub rooj?
Ua ntej, koj yuav tsum xyuas - seb koj cov rooj tog sib raug zoo rau qhov loj thiab zoo ntawm koj lub cev. Ib tug neeg uas muaj qhov siab ntawm 1.7-1.8 m xav tau ib lub rooj txog 80 cm siab, thiab ib lub rooj zaum uas tsim nyog rau kev sib tw kom zoo yuav tsum muaj qhov siab ntawm 48-50 cm thiab ib lub qhov rooj tob ntawm yam tsawg 36 cm. qhov ntug ntawm lub rooj yog hais txog qhov ntev ntawm matchbox. Qhov thib ob, koj yuav tsum tau xyuas txhua zaus - raws li koj zaum, nws yuav pab kom maj mam tsim qhov tseeb ntawm lub cev, uas peb xav tau.
Saib koj lub luag haujlwm ntawm lub cev: lub cev ntim tau ncaj, lub nraub qaum yog kev txhawb nqa los ntawm thaj chaw lumbosacral ntawm lub rooj zaum xis qab xis, ob txhais ceg yog khoov ntawm txoj cai cov ces kaum, taw taw nyob rau hauv pem teb, lub forearms dag ntawm lub rooj. Nyob rau hauv rooj plaub no, qhov ze ntawm ntug ntawm lub rooj mus rau hauv siab yuav tsum yog li 3-4 cm Txaus siab, koj yuav tau siv rau txoj hauj lwm no thiab tsim kom muaj lub cev tsis muaj zog yuav tsis ua rau koj tsis xis nyob los yog tsis xis nyob.
Yuav ua li cas kom muaj kev sib haum xeeb tom qab lub computer?
Thaum koj nyeem cov kab no, ces koj zaum ntawm lub computer. Nyob hauv txoj haujlwm zoo li cas? Daim duab qhia txog qhov tseeb ntawm tus neeg uas zaum ntawm lub computer.
Them qhov tseeb tias qhov ntsuas yuav tsum nyob ntawm qhov muag qib lossis hauv qab no. Qhov kev daws teeb meem yuav tsum tsis txhob lam tau lam thim ntawm lub taub hau rau hauv kev sim kom pom cov ntawv nplua. Cov keyboard thiab nas yuav tsum tau positioned kom lub caj npab yog bent nyob rau ntawm lub luj lub pob zeb ntawm lub kaum sab xis ntawm 90 °. Ob txhais ceg thiab sab nraud yuav tsum muaj kev pab, xws li tom lub rooj zaum "zaum ntawm rooj".
Mauj teeb meem hauv cov me nyuam
Ua lub cev nyob hauv cov menyuam yaus yuav tsum yog tsim los ntawm cov menyuam yaus thaum yau. Tus me nyuam txoj qeeb qeeb tseem tab tom tsim nws cov khoov pob, cov leeg nqaij maj mam txhim kho, thiab nws yooj yim rau ib tug me nyuam mus rau ib qho chaw ntawm lub cev hauv qhov chaw tshaj li tus neeg laus.
Nyob rau hauv cov menyuam kawm ntawv preschool, tsim kom muaj lub cev tsim nyog yuav tsum tau ua los ntawm nws niam nws txiv, cov txheeb ze ze, cov neeg ua haujlwm hauv kindergarten thiab lwm tus neeg tiv tauj nrog menyuam. Tus menyuam loj hlob tuaj, qhov nyuaj nyuaj nws yog los kho nws tus cwj pwm, thiab raws li cov ntaub ntawv tawm zuj zus ntawm txhua lub kaum
Txoj kev tuaj yeem ua rau me nyuam yaus tuaj yeem ua rau txha caj qaum (hloov tsis txav ntawm txoj leeg qaum), thiab kev ua txhaum ntawm cov hlab ntsha ntawm cov leeg txha los ntawm tus txha caj dab (lordosis thiab kyphosis). Txhawm rau tus tub ntxhais kawm tus cwj pwm yuav tsum tau ua kom tiav, nws yuav tsum tau ua raws li nws tau tso rau ntawm lub rooj, nws ua li cas nws kawm ntawv hauv tsev kawm ntawv (rov qab - hauv qab nws qab) hnub nyoog. Cov kev ntsuas yooj yooj yim no yuav pab kom txoj kev qeeb qeeb kom muaj zog, thiab lub posture zoo nkauj thiab muaj tseeb.