Thaum sawv ntxov tom tej chaw ua si ntawm Teb Chaws Asmeskas nws muaj peev xwm ua kom tau raws li cov txheej txheem ntawm cov neeg uas tau khiav mus. Qhov no yog tus cwj pwm zoo rau lub neej rau ib lub teb chaws uas muaj coob tus neeg rog! Txawm li cas los xij, khiav yog qhov ua kev zoo nkauj thoob ntiaj teb. Ua ntej, nws yeej burns rog, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau ntawm lub plab thiab thuam, ob, nws tsis xav kom tau them rau, thiab, thirdly, nws tiag pab txoj kev noj qab haus huv thiab kev loj hlob dav dav.
Kuv puas yuag nyhav dhau los?
Koj tseem nug cov nqe lus nug: "Yog tias koj khiav thaum sawv ntxov, poob phaus los yog tsis?" Thiab ntau tus neeg nyob rau hauv no txoj kev tau ntse poob ntau kilograms. Ntawm chav kawm, thiab nyob rau hauv lub khiav muaj secrets uas cia koj mus sai sai poob ceeb thawj. Txawm li cas los xij, khiav ib leeg, zoo li txhua yam ntawm lub cev ua ub no, tso cai rau koj hlawv calorie ntau heev, uas nws tus kheej txhais tau tias poob phaus.
Qhov teeb meem yog tias ntau qhov chaw tos qhov kev tshwm sim tom qab thawj zaug. Los yog ib lub lim tiam tom qab, uas tau khiav 2 zaug rau 10 feeb. Ntawm chav kawm, li no koj yuav tsis poob ceeb thawj! Kev khiav yuav tsum tsis tu ncua, tsawg kawg 3-4 zaug hauv ib lub lis piam, thiab tsis yog 10 feeb, tab sis tsawg kawg yog 30. Cia peb pom tias yog vim li cas qhov no.
Koj yuav poob qhov hnyav npaum li cas?
Cia peb pib nrog lub fact tias cov neeg uas tsis yog rog, tab sis kev rog, khiav yog feem ntau counter-indicative. Tab sis tag nrho lwm cov neeg uas tsis muaj kev tsis sib haum xeeb, sib txuas ua ke nrog ntau dua los yog tsawg dua cov zaub mov noj qab haus huv, muaj peev xwm ua kom lawv poob ntau npaum li lawv xav tau - cov lus nug tsuas yog lub sij hawm. Zoo nkaus li cov kev noj qab nyob zoo, khiav khiav yog 4-5 kg ib lub hlis. Thiab yog tias koj ntxiv cov khoom noj khoom haus - cov nyhuv tuaj yeem tau ceev nrooj ob zaug.
Qhov loj tshaj plaws uas muab ib tug khiav yog qhov kub hnyiab ntawm cov rog pawg, uas yog dab tuag ntawm daim duab. Nrog kev mus qaum, koj yuav pom ob lub lis piam li cas koj lub cev pib hloov siab!
Npaum li cas koj yuav tsum khiav kom poob phaus?
Qhov tseeb, lo lus nug ntawm ntau npaum li cas nws yuav tsum tau khiav mus poob phaus, yog daws ib tus zuj zus hauv txhua kis. Tiam sis ib txoj cai yooj yim rau txhua tus neeg.
Thaum lub sij hawm aerobic ce - thiab khiav yog ib qho khoom zoo li no - rau thawj 20 feeb lub cev siv lub zog nws tau txais los ntawm cov zaub mov, thiab tsuas yog tom qab uas pib noj ntawm cov stocks uas tau sau nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov roj deposits. Yog li, jogging rau tsawg tshaj li 20 feeb tsis hlab roj txhua - nws tsuas noj calories los ntawm cov khoom noj. Txhawm rau tshem ntawm npauj folds ntawm lub plab, kom lub duav thiab tau zoo nkauj pob tw, koj yuav tsum khiav tsawg kawg 35-40 feeb ib zaug!
Tab sis ntau npaum li cas los khiav poob ceeb thawj - ib lub hlis, ob los yog peb - nyob ntawm seb koj tau pib npaum li cas koj lub cev. Yog tias koj xav tau poob qis tshaj tsib kilograms, koj yuav tau tswj nyob rau hauv 4-5 lub lim piam xwb.
Yuav ua li cas nws yog qhov zoo dua mus khiav poob phaus?
Mus rau lo lus nug ntawm yuav ua li cas khiav mus poob ceeb thawj, nws yog ib qho tsim nyog mus mus nyuaj. Daim ntawv teev cov lus pom zoo yuav zoo li no:
- Yog tias koj khiav ib ncig ntawm yav sawv ntxov, koj tuaj yeem poob phaus sai, vim hais tias lub cev yuav pib siv lub khw muag roj, tsis yog calorie ntau ntau los ntawm cov khoom noj.
- Ua ntej koj yuav tsum poob phaus, koj yuav tsum haus ib khob dej kas fes tsis muaj suab thaj thiab
cream. Nws yog ib lub zoo roj hlawv, thiab dhau li, koj tuaj yeem ua rau ntau dua kev siv zog. - Koj yuav tsum tau ua ntu zus - 4-5 zaug ib lim piam twg rau 40 feeb.
- Cov lus nug txog kev khiav dej num li cas, dhau lawm, yuav tsum tau ua tib zoo ntsuas. Monotonous khiav ntawm ib qho txawm tias nto tsis zoo li kev khiav ntawm ntuj av. Ntxiv mus, thaum lub sijhawm nws tseem ceeb heev yuav tsum hloov pace: tom qab ntawd hla mus rau qhov kev txwv, mam li khiav mus rau ib kauj ruam ceev, tom qab ntawd.
Raws li kev noj zaub mov kom zoo thiab tsis tuaj yeem noj ntau dhau lawm, koj yuav ua sai sai rau koj qhov hnyav dua qub.