Vim li cas, ntau tus neeg yuav xav tias qhov kev noj haus tsis zoo tshaj thiab zoo tshaj yog qhov qub tshaj plaws. Qhov tseeb, cov zaub mov tawv tawv txo cov metabolism thiab qeeb qeeb, uas yog vim li cas nws tsis yooj yim dua los hu lawv zoo tshaj plaws. Qhov tseeb teb lies nyob rau hauv lwm yam thiab tsis yog nyob rau hauv tag nrho cov ib tug pub leejtwg.
Cov khoom noj khoom haus luv tshaj thiab zoo tshaj plaws
Txhua yam kev noj haus hauv qhov kev nkag siab nqaim ntawm lo lus yog zaub mov tsim rau 1-2 lub lis piam los sis txawm tias ob peb hnub, uas yuav ua rau poob phaus. Tag nrho cov kev xaiv luv luv no muaj ib qho kev rho tawm, uas tsis pub lawv ua tau zoo: tom qab lawv tiav, tus neeg rov qab los rau kev noj haus li qub thiab ceev nrooj rov qab poob phaus.
Txhua yam, txawm tias qhov kev noj haus zoo tshaj plaws thiab kev tsis sib haum feem ntau xaus nrog rov qab hnyav nce. Feem ntau qhov no yog vim qhov tseeb hais tias kev noj haus yog tsawg-calorie, thiab lub cev rebuilt, slowed lub metabolism. Thaum ib tus neeg rov qab noj zaub mov, cov khoom noj muaj zog ntau dhau lawm, thiab lub cev yeej muab nws tso rau hauv cov roj ntim hauv lub cev.
Qhov kev noj haus zoo tshaj hauv lub ntiaj teb
Tsis txhob tawm tsam lub voj voos uas muaj qhov txhij txhua thiab qhov hnyav poob rau qhov kev yoojyim thiab kev noj haus zoo tshaj plaws - khoom noj zoo. Yog hais tias koj lo rau nws tas li, koj tsis tsuas normalize lub luj, tab sis koj muaj peev xwm ib txwm tswj nws nyob rau ntawm lub cim xav. Qhov no yog tib txoj kev uas yuav tsis muaj teeb meem hnyav.
Muaj coob tus ntseeg tias kev noj zaub mov zoo yog kev tho txawv thiab tshiab. Nyob rau hauv qhov tseeb, nws muaj peev xwm heev ntau. Tsuas yog cov khoom qab zib xwb, rog thiab khoom kib, nrog rau cov khoom muaj roj. Qhov no txiav npluav - tsuas yog rau lub sij hawm ntawm qhov poob. Thaum koj muaj qhov hnyav, koj tuaj yeem tso cai rau koj tus kheej 1-2 zaug ntawm ib lub limtiam ntawm daim ntawv teev cov kev txwv tsis pub ua rau daim duab.
Thaum uas koj ncav cuag qhov hnyav, qhov kev noj haus yuav tsum muaj raws li hauv qab no:
- Noj tshais: ib qho cereal los yog ib lub tais ntawm 2 qe, tshuaj yej tsis muaj suab thaj.
- Noj su: ib qho noj kua zaub, ib daim ncuav ntawm cereal khob cij.
- Khoom txom ncauj: yogurt lossis txiv hmab txiv ntoo.
- Noj hmo: nqaij uas tsis muaj rog, nqaij qaib, ntses thiab garnish zaub, txiv ntseej lossis pasta los ntawm cov nplej.
Tom qab qhov tseeb tias koj tau mus txog qhov nyhav txaus siab, koj yuav tsum tau noj li 2-3 lis piam los txhim kho nws. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem ntxiv me ntsis qab zib rau pluas tshais, lossis hloov chaw su nrog koj nyiam phaj 1-2 zaug hauv ib lub lim tiam. Noj li ntawd, koj yuav tau siv rau kev noj haus zoo thiab lub zog ntawm hnub uas yuav ua rau koj xav kom yooj yim khaws lub siab nyiam.