Yuav ua li cas yuav poob phaus dej?

Nws yog qhov nyuaj rau xaiv qhov kev noj haus zoo tagnrho. Tense lub sij hawm ua hauj lwm, sib tham hauv cov khw nojmov nrog cov phooj ywg los yog cov npoj yaig, tsis muaj sij hawm tsis muaj, yog, muaj ntau lwm yam rau kev muaj teeb meem nrog cov pluas noj?

Nutritionists ntseeg tau hais tias txhua tus uas xav txo lawv qhov hnyav, tab sis tsis tuaj yeem ua tib zoo noj zaub mov yuav poob phaus hauv dej. Txoj kev ntawm qhov hnyav no yog raws li nram no: 15-20 feeb ua ntej noj mov, koj yuav tsum haus 2 khob dej tsis muaj roj. Koj tsis tuaj yeem haus cov khoom noj! Tsis muaj cov khoom qab zib, tsis muaj lub ncuav qab zib, tsis muaj qhaub cij - tsis muaj zaub mov nrog tshuaj yej thiab kas fes tsis tau noj. Lub ntsiab feature - khoom noj thiab dej haus yuav tsum cais!

Kuv puas yuag nyhav hauv khob cij thiab dej?

Olga Raz, ib tug Israeli dietitian, hais tias nws yog heev ua tau! Feem ntau, dieters zoo li nkau npau taws, npau taws. Qhov no yog vim qhov tseeb tias lawv tsis tau txais serotonin - "zoo siab lawm".

Serotonin yog ntau heev nyob rau hauv dub khob cij thiab nyob rau hauv kev noj haus loaves. Yog li, thaum xaiv zaub mov rau ib qho dej-khob cij noj, ib tug yuav tsum them sai sai rau cov ntsiab lus calorie. Cov ntsiab lus zoo tshaj plaws yog 45 kcal ntawm 100 grams ntawm qhob cij. Yog hais tias lub khob cij dub muaj ntau calories, qhov nyiaj ntawm lub khob cij noj ib zaug 1 txais tos yog ho txo.

Tus kws qhia noj zaub mov qhia thaum lub sijhawm noj zaub mov no haus dej kom ntau. Cov poj niam yuav tsum haus 8 khob dej ib hnub, thiab txiv neej - 10. Cov nyiaj no tsis xam cov khob dej tshuaj yej thiab kas fes, haus ib hnub!

Yuav ua li cas poob poob hauv dej nrog txiv qaub?

Lwm txoj kev zoo tshaj tawm tsam tshaj qhov ceeb thawj yog dej nrog txiv qaub. Cov txiv qaub muaj cov nram qab no:

Raws li tau pom los ntawm daim ntawv teev npe no, ib lub txiv qaub muaj peev xwm ua rau lub cev muaj dej muaj zog ntxiv uas tus neeg xav tau. Tab sis qhov no tsis txhais tau hais tias ib tus txiv neej zuj zus yuav tsum noj cov txiv qaub txhua hnub! Qhov no citrus txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem ua rau kev loj hlob los yog kev mob ntxiv ntawm cov kab mob ntawm txoj hlab plawv.

Dej nrog ib tug txiv qaub, muaj qaug dej qaug cawv thaum noj tshais, pib cov txheej txheem metabolic, uas muaj txiaj ntsim zoo rau qhov hnyav txo, ntxiv nrog, qhov haus dej no muaj kev nyhuv. Nws yog tseeb rau haus dej haus nrog ib tug txiv qaub li: nyob rau hauv 1 khob ntawm dej sov nws yog ib qhov tsim nyog ntxiv 15-20 tee ntawm natural txiv qaub kua txiv. Qhov "cocktail" yog qaug cawv txhua txhua hnub 30 feeb ua ntej noj tshais. Kev noj haus tsuas tuaj yeem khaws cia rau ib lub lim tiam. Tom qab ntawd koj yuav tsum tau noj ib so ntawm 14 hnub kom zoo dua rov noj cov zaub mov.

Kuv plam hnyav npaum li cas hauv dej ntau npaum li cas?

Kev soj ntsuam tag nrho cov lus qhia saum toj no rau 1 lub hlis tsuas yog nrog dej tuaj yeem poob mus txog 2 kg ntawm tshaj qhov ceeb thawj . Thiab yog tias koj txwv koj tus kheej noj buns thiab ntau yam khoom qab zib, ces qhov no koj yuav plam 3-5 kilograms.

Yog tias peb tham txog ntau npaum li cas koj tuaj poob tau, yog tias koj haus dej haus tsuas yog ib qho dej, ces, ntawm chav kawm, ntau heev, tab sis txoj kev poob qis no yog ib qho uas tsis zoo thiab tseem txaus ntshai.