Nutritionists xav txog cov qaib ntxhw kom tau ib qho ntawm cov khoom noj zoo tshaj plaws, uas coj cov txiaj ntsim zoo rau lub cev, tab sis qhov no tsis txhob hnov qab txog kev tsim txom qee zaum. Hais txog qhov no thiab tsis tas hnub no yuav yog ib qho hais lus.
Yuav ua li cas yog qaib cov txwv?
Yuav ua li cas thiaj hais tias, tab sis cov nqaij no muaj ntau npaum li cas ntawm polyunsaturated fatty acids uas yog omega-3, uas yog tshwj xeeb tshaj yog xav tau rau poj niam lub cev. Rau vim li cas hais tias qaib cov txwv muaj vitamin B, niacin, folic acid, nws siv rau qhov system hauv lub paj hlwb yog irreplaceable. Tom qab tag nrho, nws yuav pab tiv thaiv txoj kev ntxhov siab, uas yog ntau hauv ntiaj teb niaj hnub no.
Raws li rau lub plawv system ntawm tus txiv neej, cov khoom no tsis yog tsuas yog hais tias counteracts qaug zog, tab sis kuj relaxes cov leeg.
Xws li cov nqaij qaib ntxhw hauv koj qhov kev noj haus, koj tuaj yeem nco ntsoov pw tsaug zog. Lwm ib qho ntawm nws cov kev pab cuam irreplaceable yog tias nws muaj ib qho tryptoph. Qhov yeeb tshuaj no los ntawm carbohydrates hloov mus rau hauv ib qho kev tsaug zog, ua tsaug uas peb txhua tus tsaug zog.
Tsis tsuas yog cov kev pab, tab sis kuj qhov ua mob ntawm qaib cov txwv
Rau cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm lub raum tsis ua hauj lwm, urolithiasis thiab gout, nws yuav tsum nco ntsoov tias qaib cov txwv muaj ntau ntawm cov protein. Tawm los ntawm qhov no, tsis txhob tsim txom cov khoom. Ntxiv mus, nws muaj sodium. Yog tias tus neeg xav kom nws tus kheej noj cov khoom noj khoom qab ntsev, nws pom zoo kom tsis txhob noj nqaij thaum ua noj.
Calorie ntsiab lus ntawm qaib cov txwv
Nutritionists los ntawm thoob plaws lub ntiaj teb pom zoo no cov khoom rau cov neeg uas zov txog kev zoo nkauj ntawm lawv cov duab. Yog li ntawd, rau 100 g ntawm qaib cov txwv nws yog tsuas yog 110 kcal. Ua ntej tshaj, qhov no yog hais txog qhov qog. Yog hais tias peb tham txog ob txhais ceg, tus nqi calorific yuav txog 160 kcal, tis - 200 kcal.
Tsis txhob hnov qab tias cov ntsiab lus caloric ntawm cov zaub mov yuav txawv nyob ntawm seb cov qaib cov txwv yog npaj ua ke nrog cov khoom noj dab tsi.