Creatine , qhov tseeb, tsis muaj kev phiv tshuaj thiab feem ntau ntawm cov kev sim uas yuav sim nrhiav kom paub qhov raug mob ntawm kev quav yeeb tshuaj no, ua pov thawj tias nws yog kev ua tsis zoo. Thiab cov kev mob tshwm sim uas tseem muaj qee zaum tshwm sim, feem ntau, ntawm qhov ua tsis tiav los yog tsis ua raws cai. Txawm li cas los xij, kev paub txog lawv yuav tsis ua tau ntau dua.
Dab tsi yog qhov txaus ntshai creatine?
- Thawj qhov uas yuav ua tau txaus ntshai yog creatine - dej tuav hauv lub cev. Yuav tsis muaj mob rau lub cev, tsuas yog qhov loj ntawm koj lub cev yuav nce tuaj. Tab sis qhov no tsis txhais hais tias nws yog tsim nyog los txo cov kua haus tau, vim li no yuav ua rau lwm cov teeb meem. Thiab tsis txhob siv cov tshuaj diuretics. Cov dej yuav ploj mus, tsuas yog thaum koj txiav tawm los ntawm creatine.
- Yog tias lub cev tsis tau dej txaus, nws tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej, uas yog, cov kua qaub ntawm cov ntshav yuav dhau mus rau hauv cov leeg nqaij. Qhov no tuaj yeem pab txhawb rau qhov tshwm sim muaj teeb meem loj dua.
- Lwm cov nyhuv ntawm creatine ntawm lub cev yog ib qho kev mob plab zom mov. Thaum lub sijhawm noj cov zaub mov no ntxiv, koj yuav hnov mob plab, xeev siab, thiab koj tuaj yeem mob plab. Qhov no tshwm sim yog hais tias koj siv cov kua txiv hmab txiv ntoo nyob rau hauv granules, yog li hloov nws nrog kua los yog hauv tshuaj ntsiav yuav tshem tau qhov teeb meem no.
- Ntau tus neeg xav paub seb creatine cuam tshuam tau potency, yog li peb yuav ua rau koj zoo siab - tsis muaj. Qhov tswvyim hais ua dabneeg no yog vim muaj coob tus neeg ncaws pob, xav kom txuag tau nyiaj, tau cov khoom noj uas tsis tshua zoo. Tau txais tshuaj zoo, thiab qhov teeb meem no yuav tsis txaus ntshai rau koj.
- Creatine, qhov txiaj ntsig thiab kev raug mob uas tau kawm txog kom deb li deb, tuaj yeem ua tau rau qaug zog thiab qaum. Yeej nws yog vim tsis muaj kua hauv lub cev los yog vim muaj kev cob qhia ntxiv, yog li tsis muaj dab tsi tsis haum nrog qhov ntawd.
- Muaj cov sportsmen uas muaj kev fab rau creatine, tab sis qhov no yog tus kheej rau txhua tus neeg. Yog li ntawd, ua ntej koj yuav, nco ntsoov mus kawm qhov muaj pes tsawg leeg ntawm cov tshuaj.
Yog li ntawd, tag nrho cov kev mob tshwm sim tsis tseem ceeb thiab koj tuaj yeem tshem tau ntawm lawv, yog li koj tuaj yeem tsim creatine thiab tsis muaj dab tsi ntshai.