Niaj hnub no muaj ntau ntau hom kev qoj uas txhua tus neeg tuaj yeem yooj yim nrhiav nws tus kheej qhov kev coj uas nws yuav nyiam. Ib txoj haujlwm tsis tu ncua ntawm koj txoj kev ua si uas nyiam tshaj plaws tsis yog ib qho zoo heev los txhim kho koj lub cev xwb, tab sis tseem muaj lub sijhawm los koom siab!
Aerobics
Aerobics yog cai hu ua poj huab tais ntawm lub cev. Qhov no yog qhov kev cob qhia tshaj plaws, uas siv qhov chaw hauv cov suab paj nruag suab nkauj zoo siab thiab yuav tsum ua kom muaj qee yam taw qhia uas ua kom muaj zog ntawm cov leeg. Aerobic ce muaj cov nyhuv rau hauv cov hlab ntsws thiab cov hlab ntsws. Tsis tas li ntawd, qhov no yog ib qho ntawm txoj kev ceev tshaj plaws kom poob phaus thiab ib qho zoo nkauj qhov chaw pw hav zoov! Nws tau muab faib ua ntau hom kev qoj ib ce, txhua tus uas muaj nws tus yam ntxwv.
Seev cev aerobics
Kev seev cev, lossis ua las voos aerobics, tsuas yog tsim rau cov neeg uas nyiam kev seev cev thiab tib lub sij hawm xav poob ceeb thawj. Cov qoj ib ce muaj zog ntawm cov leeg ntawm lub cev tag nrho, tshwj xeeb tshaj yog cov ceg thiab plab mog. Kev ntxim siab sab nrig - kev ua haujlwm kom zoo yog qhov tseeb, kev ua kom muaj zog thiab ua rau lub cev zoo nkauj thiab zoo nkauj. Nyob rau hauv kev ua las voos ntawm aerobics, ntau yam taw kev siv, qiv los ntawm qhov chaw ua las voos li hip-hop, funk, city-jam, jazz-modern thiab lwm tus.
Cov kauj ruam aerobics
Yam kev qoj ib ce, zoo li cov kauj ruam, yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cardio-load. Hom kev qoj ib ce xws li mob caj dab thiab mob hauv plab. Tsis tas li ntawd, nws raug pom zoo kom mus koom cov chav kawm kom rov zoo los tom qab tau txais kev raug mob hauv lub hauv caug. Nyob rau hauv kev kawm cov nqaij ntshiv thiab ligaments zoo kom ruaj khov, endurance nce, lub zog ua kom muaj zog. Cov chav kawm muaj nyob ze ntawm lub kauj ruam ntawm theem siab, uas koj xav tau nce nce thiab nqis ntawm ntau txoj hauv kev, ua raws li tus qauv ntawm tus qhia rau lub suab seev. Yog tias koj muaj kev tiaj tus, lossis lwm yam, tag nrho cov shins los yog lub duav - lub kauj ruam - qhov no yog qhov koj xaiv!
Swb aerobics
Swb aerobics - qhov no yog ib yam tshiab ntawm qoj, uas yog lub hwj chim aerobics. Rau cov chav kawm nws yog qhov yuav tsum tau yuav khoom tshwj xeeb khau, uas yog siv rau ib hom tshwj xeeb zawv zawg raws txoj kev ncaj. Nws yog thaum lub sij hawm no hais tias kev ua si yog ua tau - ib yam dab tsi zoo li ntawm cov qoj los yog cov tub ntxhais kawm txawj ntse. Hom kev qoj no tsis muaj txiaj ntsig tsawg dua li cov kauj ruam uas nrov, thiab lub ntim ntawm lub duav tib lub sij hawm zuj zus nyob rau ntawm kev ua tau zoo sai sai.
Kick aerobics
Kick aerobics - rau cov neeg uas nyiam ua hauj lwm ntawm qhov txwv! Cov ntawv luv thij CIC muaj qhov txiav txim siab meej: mob cardio-siv-mob. Cov lus no qhia tau meej txog qhov ntawm qhov kev qhia: koj yuav ua kom muaj kev ruaj siab, muaj zog, muaj kev sib tw thiab yuav xav tsis thoob thaum koj lub cev yuav ua li cas ceev nrooj!
Callanetics
Callanetics tsim kiag txhua tus! Qhov kev zov me nyuam yog ib co kev qoj ib ce uas koom nrog tag nrho cov pab pawg ntawm cov leeg nyob hauv kev ua haujlwm. Ib teev ntawm callanetics yuav ntau dua li ob peb teev ntawm lwm yam qoj ib ce.
Pilates
Tsis yog txhua hom kev kawm qoj ib ce nrog kev siv siab. Pilates yog ib txoj hauv kev ua haujlwm uas tau tsim los kho cov neeg uas raug kev txom nyem thaum tsov rog. Tom qab ntawd nws tau pom tias lub system no haum rau txhua tus thiab muaj ib qho kev ntxim ntxub ntawm lub cev!
Tai-tau
Qoj tuaj yeem muab kev ua si. Tai-Bo yog aerobics, ntxiv los ntawm kev sib tw ntawm martial arts. Cov hoob kawm tsim muaj nyiaj, kev sib deev, kev sib koom tes ntawm kev hloov. Cov tswv yim zoo tshaj plaws ntawm karate, boxing, taekwondo yuav tam sim no haum rau hauv lub seev cev! Tsis txhob txhawj, tiv tauj fights tsis yog: cia li tsav thiab aerobics!