Txoj cai txhawb kev poob phaus yog kev cog lus tias koj yuav tau tiag tiag rau koj lub hom phiaj thiab kev sib haum xeeb. Hauv qhov no, koj yuav tsum tsis txhob xav tau sai, koj yuav tsum thev dhau mus txog thaum uas tag nrho cov kev hloov uas koj tau npaj tau tshwm sim. Tias yog vim li ntawd, thaum txiav txim siab mus poob cov cov phaus ntxiv, xav txog tias yuav ua li cas txhawb koj tus kheej kom poob phaus.
Yuav ua li cas nrhiav tau kev kub siab rau poob phaus?
Kev txhawb nqa tsis yog kev ua haujlwm ib qho, tsis yog lub txim uas ua rau koj ntes hluav taws thiab poob rau kev ua lag luam, tiam sis qhov cuam tshuam uas yuav yuam kom koj tsis txhob tso tseg yam koj pib ua ntej koj mus txog koj lub hom phiaj. Tias yog vim li cas ua ntej koj tuaj nrog dab tsi, tshaj li txhawb nqa koj tus kheej, koj yuav tsum muaj lub hom phiaj uas muaj xws li cov khoom:
- Koj yuav tsum paub qhov tseeb li cas nyhav koj xav tau. Nws yuav tsum yog ib tus naj npawb. Tsis yog 50-52 kilograms, tab sis raws nraim 51, piv txwv. Xav txog ntau npaum li cas nyhav koj xav tau. Nco ntsoov tias qhov hnyav no ua tau rau koj thiab tsis muaj teeb meem rau koj - qhov zoo ntawm daim duab yuav tsum haum raws li "lub cev qhov hnyav" vim muaj mob. Ua li no, koj yuav tsum faib qhov hnyav (hauv kilograms) rau hauv qhov siab (qhov ntsuas), uas yog, BMI = hnyav (kg): (qhov siab (m)) 2. Feem ntau, BMI yuav tsum nyob nruab nrab ntawm 18 thiab 26, tab sis rau cov menyuam ntxhais nyias nyias, tsawg dua daim duab qis dua.
- Tom qab koj tau txiav txim siab txog qhov nyhav, txiav txim siab txog hnub tim. Yog tsis muaj mob rau lub cev, koj tuaj yeem pov 3-5 kg ib lub hlis. Tshawb xyuas ntau npaum li cas koj xav tau, thiab teem ib hnub rau koj tus kheej, uas koj xav pom koj tus kheej ntau dua.
- Paub txog qhov nyhav npaum li cas koj xav tau, thiab thaum twg koj xav kom tau txais nws, koj twb yog ib nrab ntawm kev txhawb zog: koj muaj lub hom phiaj, muaj cov sij hawm luv luv, nws tsuas yog ua kom ua sai sai tuaj rau nws!
Psychological txug kev poob phaus
Tib neeg puas siab puas ntsws muaj cov khoom tsis nco qab. Qee lub sij hawm nws zoo, qee zaus nws phem. Ib tug neeg tsis nco qab txog nws lub hom phiaj, thiab nws yog lub peev xwm txhawb kev uas ua rau qhov no. Yuav kom poob siab rau kev poob siab, koj yuav tsum dhia dej rau hauv txoj kev no, xav txog nws txij sawv ntxov mus txog thaum hmo ntuj, ntawm txhua kauj ruam kom tau txais kev nco txog nws. Piv txwv li:
- Cia koj tus kheej ib daim ntawv rau ntawm qhov cub uas koj poob phaus.
- Luam ib daim ntawv hla tebchaws hauv koj phau ntawv hla tebchaws, qhov twg koj tsis nyiam koj tus kheej, qhov twg koj tuaj yeem pom cov flaws hauv daim duab. Cog koj tus kheej tias thaum koj dhau los, koj hloov lub yees duab.
- Raws li daim duab ntawm lub desktop, muab ob daim duab los ntawm cov poj niam rog lossis cov poj niam me. Txhua yam nws yog nyob ntawm seb yam twg yog qhov zoo tshaj rau koj - tsis zoo los yog zoo.
- Qhia tag nrho koj cov phooj ywg hais tias koj poob phaus. Lawv cov lus nug li "koj yog leej twg?" Tsis pub koj tawm ntawm kev sib tw.
- Hauv kev tes hauj lwm sib txuas lus, sau npe mus rau cov pab pawg neeg thiab cov pab pawg rau cov neeg uas poob phom, tsis tu ncua tshuaj xyuas lawv, qhov no yuav ua rau koj nyob siab.
- Nyeem cov dab neeg zoo, tshawb nrhiav cov neeg uas yuav kov yeej lawv qhov hnyav, pom cov kev zov me nyuam zoo li "Kuv tab tom nyhav".
Koj yuav tsum tau txais cov lus tshiab txog kev poob phaus. - Koj tuaj yeem pib lub blog txog kev poob phaus. Qhov loj tshaj plaws yog tias nws yog nthuav rau koj thiab ua kom mus rau pem hauv ntej.
- Qhov kev mob siab rau kev poob phaus yog qhov kev nkag siab tias koj yuav muaj cuab kav zaum rau tej yam uas koj tsis muaj peev xwm them taus ua ntej. Koj tuaj yeem nqa ib daim duab hauv Photoshop los qhia txog koj tus kheej nrog rau qhov zoo li koj npaj ua kom tiav.
Ntawm chav kawm, qhov zoo tshaj plaws kev txhawb rau poob ceeb thawj rau txhua tus neeg yog koj tus kheej. Koj tsuas yog yuav tsum tau nrhiav kom tau ib qho kev qhia uas yuav cia koj mus rau pem suab, tsis hais txog qhov tsis yooj yim ntawm thawj theem. Paub txog kev txhawb koj tus kheej kom poob phaus, koj twb nyob ze rau lub hom phiaj zoo li yeej tsis tau ua ntej. Tsis nco koj lub sij hawm los ua kev noj qab haus huv thiab zoo nkauj dua!