Yog tias koj suav ntau npaum li cas koj haus dej txhua hnub (thiab txawm tias koj haus kas fes, tshuaj yej, thiab ntau yam dej qab zib), alas, nws tsawg dua li qub. Koj yuav ua li cas, kev txheeb cais hais tias feem ntau ntawm neeg ntiaj teb tus neeg raug kev txom nyem los ntawm lub cev qhuav dej thiab qhov no nws tsis yog tsim nyog los nyob rau hauv lub Sahara.
Cov lus nug yog ntau npaum li cas haus cov dej haus tuaj yeem ua kom poob phaus. Tab sis nws twb zoo, vim tias koj paub tias dej ntau npaum li cas yuav cuam tshuam qhov poob ntawm qhov tshaj qhov nyhav .
Yuav ua li cas tseem ceeb yog dej hauv kev poob phaus thiab tsis tsuas
Peb lub hlwb yog 75% dej thiab, raws li Hercule Poirot hais tias, los ntawm lub cev qhuav dej, ua ntej ntawm tag nrho, lub hlwb gray ntawm peb lub hlwb raug cuam tshuam. Dej "flushes" lub cev, qhov kev tshawb pom cov khoom lwj, co toxins, uas yog tshwj xeeb tshaj yog thaum koj txhob txwm poob phaus.
Xav tias koj nyob ntawm kev noj haus thiab yeej poob phaus (timkhawv - khoom nplai). Tsis txhob hnov qab xav txog ntau npaum li cas haus dej nrog zaub mov noj.
Fats split, tab sis lawv mus qhov twg? Koj xav tau tshwj xeeb tshaj li cov khoom tawg, thiab qhov no koj yuav tsum nce cov dej ntawm cov dej.
Rau cov khoom noj protein, cov kua dej kom tsawg yuav tsum yog qhov ntau tshaj - los ntawm 2 mus rau 2.5 liters ib hnub twg.
Zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab cov carbohydrate yuag poob rau txoj kev pub noj kom txog li 2 liters.
Yog tias koj txiav txim siab los noj mov rau lub hom phiaj ntawm lub cev fission ntawm cov rog, nkag siab tias cov rog tsis yau tsis tag hauv koj tus kheej, tab sis ua cov tshuaj toxins uas koj tuaj yeem tawm los yog tshuaj lom koj tus kheej.
WHO cov qauv kawm
Lub Koom Haum Ntiaj Teb Kev Noj Qab Haus Huv kuj tau hais txog tias dej haus ntau npaum li cas.
Yog li ntawd, rau txhua kg ntawm lub cev hnyav, 30 ml ntawm kua.
Txawm li cas los xij, rau ib tug neeg uas muaj rog, nws muaj ib hom mis ntau npaum li cas haus.
Rau txhua txhua thawj 10 kg ntawm qhov ceeb thawj, 100 ml, rau txhua tus nram qab no 10 kg - 50 ml, thiab rau tus so ntawm lub luj - 15 ml / kg.
Dej thiab kub
Dej tswj lub qhov ntsuas kub nyob hauv peb lub cev. Yog li, thaum koj xam ntau npaum li cas haus dej rau poob phaus , tsis txhob hnov qab ntxiv rau hauv kev xam thiab lub sijhawm ntawm lub xyoo.
Yog tias huab cua txias li 21 degrees - qhov no yog 1.5 liters, yog qhov kub txog 29 degrees - qhov nce nce mus txog 1.9 liters, yog tias siab tshaj 32 degrees - koj yuav tsum haus 3 liters.
Tam sim no nws zoo li rau koj tias 3 liters yog ntau dhau, thiab nws ua rau tsis muaj kev nkag siab. Tab sis cov neeg ntawm Cuba yuav teb heev txawv. Txoj kev nyab xeeb ntawm Cuba ua rau qhov tseeb tias ib tug neeg poob ntau dua kev ya raws tshaj lwm lub teb chaws ntawm lub ntiaj teb. Yog li ntawd, nyob ntawd thiab haus koj cov 1.5 litres, tom qab 2 xyoos koj yuav pom cov pob zeb raum. Cubans yog lus yuam kom tsis txhob koom nrog cov hwj yas ntawm dej thiab txhua txhua ib nrab ib teev haus 200 ml.