Yog tias peb tham txog cov kev tsis zoo thiab cov pluses ntawm kev ua si thaum yav sawv ntxov, peb tuaj yeem hais nrog qhov tseeb tias qhov kawg yuav ntxiv. Ntau thiab ntau tus neeg pib xav paub seb puas muaj kev khiav hauj lwm thaum sawv ntxov nyob rau hauv lub plab yog qhov tseem ceeb, zoo li cas thiaj ua tau zoo los ntawm kev ua ib qho kev ua si, thiab lwm yam. Tag nrho cov no yuav tsum tau tham txog hauv qab no.
Dab tsi yog qhov zoo ntawm kev khiav thaum sawv ntxov?
Sib tham txog qhov zoo ntawm kev khiav thaum sawv ntxov, koj yuav tsum mloog cov lus ntawm cov kws qhia, tsis yog cov neeg txhawb ntawm hom kev kawm no. Yog li, raws li cov pab cuam ntawm yav tsaus ntuj jogging, ua si kislas thaum sawv ntxov yuav tsis tshua muaj teeb meem rau kev noj qab haus huv. Txawm li cas los, qhov tseeb, qhov no yog kev dag ntxias, vim hais txog kev cuam tshuam dab tsi cuam tshuam rau thaum sawv ntxov, koj tuaj yeem hu tsis tau ib qho raug rho tawm (yog tias koj ua txoj haujlwm kev ntse). Nyob rau ntawm tsis tooj, khiav nyob rau yav tsaus ntuj yuav coj kev nyuaj siab rau lub cev. Yog vim li cas rau qhov tshwm sim no overexertion. Cia li xav tias, nyuaj npaum li cas yog nws yuam kom koj tus kheej mus rau kev cob qhia tom qab ib hnub nyuaj ua haujlwm? Qhov no yog kev kub ntxhov tiag tiag ntawm koj lub cev, thiab overexcitement ntawm tus kab mob hauv lub cev ua ntej yuav mus pw tsaug zog tuaj yeem ua rau insomnia thiab, yav tom ntej, mus qaug zog.
Yog tias peb tham txog txoj hauj lwm zoo ntawm kev ua si thaum sawv ntxov, ces nws lub pluses yog:
- tau tus nqi loj ntawm vivacity;
- pab tau, huv huab cua;
- kev muaj peev xwm los qhia ib tus kheej kev qhuab qhia;
- khiav thaum sawv ntxov pab kom awaken lub plab;
- thaum lub caij taug kev, cov leeg nqaij ntawm lub plawv raug cob qhia;
- qhov kev ua ntawm cerebral cortex nce;
- nws yog thaum sawv ntxov tias qhov chaw ua hauj lwm zoo tshaj plaws ntawm cov cuab yeej cuab tam ntawm cov hlab ntsha yog pom (tom qab uas dhau mus txog yav tsaus ntuj, qhov taw ntawm qhov taw yog feem ntau pom).
Kev puas tsuaj ntawm kev khiav thaum sawv ntxov
Hais txog qhov zoo ntawm kev khiav thaum sawv ntxov, peb kuj yuav tsum qhia nws cov kev tsis txaus siab.
Lub ntsiab lus tseem ceeb ntawm cov teebmeem yav sawv ntxov:
- tam sim no tom qab awakening lub cev tsis yog tuned rau cov kev ua si nquag, thiaj li intensive kev kawm yuav tsis lig;
- Yog hais tias khiav hauv sawv ntxov, tom qab ntawd tag nrho cov hnub, cov poj niam tsis raug coj los hnav luj;
- yuav tsum tau nce ib teev ua ntej tshaj li niaj zaus.
Qhov tseeb, nws yog li ntawm koj los txiav txim seb yuav xaiv dab tsi thaum yav tsaus ntuj los sis thaum sawv ntxov, tab sis raws li koj pom, thaum sawv ntxov yog qhov tseem ceeb rau peb lub cev yog tias koj cob qhia ntawm ib qib nrab. Thiab tsis txhob hnov qab tias ua ntej koj txiav txim siab, thaum nws zoo dua khiav, koj yuav tsum nqa mus rau hauv tus account hnub nyoog thiab kev noj qab haus huv, thiab zoo tshaj, tau txais tswv yim los ntawm cov kws tshwj xeeb.