Ntau cov khoom noj plaw yog paub, implying ib nrab fasting, rejection ntawm ib pawg ntawm cov khoom, siv ib tus neeg tsim los tshuab lossis siv ib cov khoom yooj yim. Cov pab pawg neeg dhau los muaj xws li cov txhuv nplej, uas tso cai rau koj muab pov tseg txog li 10 phaus ntxiv. Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws li cov kev cai tswjfwm thiab ua raws li cov kev tsim cov zaub mov, txwv tsis pub yuav tsis muaj. Nws pom zoo kom muab cov khoom noj thiab ua si.
Nplej noj mov rau ib lub lim tiam
Ua ntej, peb xav kom xav txog qhov zoo ntawm no txoj kev ntawm poob phaus, uas muaj nyob rau hauv cov kev pab ntawm cov cereals:
- Vim muaj muaj starch, txhuv envelops lub plab mucosa, uas yeej txhawb kev zom plab.
- Groats muaj fibrous qauv uas absorbs tshaj dej, teeb meem tshuaj, co toxins thiab tshaj ntsev, thiab ces, tshem tawm ntawm lawv lub cev.
- Hauv cov nplej muaj ntau cov carbohydrates, uas nplaum lub cev nrog lub zog thiab ntev ntev rau qhov kev tshaib plab.
- Cov dej nchuav ntawm cov nplej muaj ntau cov vitamins ntawm cov pab pawg, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm cov hlab ntsha. Qhov no tseem ceeb, vim muaj coob tus neeg muaj kev nyuab siab heev thaum noj zaub mov.
Tsis yog txhua tus neeg yuav haum cov khoom noj khoom haus, vim nws muaj kev tsis haum. Tsis txhob siv txoj kev poob ntawm cov neeg uas muaj teeb meem nrog lub plab, lub raum thiab lub siab. Cov khoom noj tsis haum tsis haum cov poj niam cev xeeb tub thiab kev pub niam mis, thiab cov tib neeg muaj ntshav qab zib. Txij thaum tsis muaj protein ntau hauv cov nplej, thaum lub sij hawm poob phaus, tsis tsuas dej thiab rog tawm ntawm lub cev, tab sis tseem nqaij pob txha yog ploj. Koj tsis tuaj yeem lo rau cov khoom noj khoom haus ntev ntev, vim qhov no yuav ua rau lub qhov hnyuv nyob hauv plab, uas yog, quav tawv.
Cov cai ntawm cov khoom noj khoom haus kom poob phaus los ntawm 10 kg ntawm ib lub lim tiam:
- Nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau xaiv txoj cai nplej, vim hais tias cov ntau yam uas twb muaj lawm txawv los ntawm txhua lwm yam. Cov kab liaj khawm tsis zoo siv, vim nws muaj ntau theem ua thiab poob txhua qhov txiaj ntsig. Slimming mov nrog ntev nplej, thiab kuj yog ib tug xim av ntau, yog qhov zoo tshaj plaws rau poob ceeb thawj. Nyob rau hauv xws li ib pawg, fiber ntau thiab lwm yam khoom siv tseem khaws cia. Nws yog qhov zoo tshaj rau kev hloov ob qhov kev qhia txog hom mov nplej txhua lub lim tiam.
- Hauv cov txhuv, koj tuaj yeem tsis ntxiv ntsev, qab zib thiab cov txuj lom, thiab cov croup yuav tsum tau muab cov zaub mov tshwj xeeb rau ntawm dej.
- Nws tseem ceeb heev kom haus dej ntau ntau, yog li tus nqi txhua hnub yog 2 liters. Xaiv yuav tsum raug muab rau cov dej tsis muaj pa roj carbon dioxide. From kua txiv thiab kasfes nws yog tsim nyog los tsis kam, hloov lawv nrog ntsuab tshuaj yej tsis muaj suab thaj.
- Xav txog qhov tseeb tias cov nplej txhawm rau excretion ntawm potassium los ntawm lub cev, nws yog pom zoo kom noj vitamin-pob zeb hauv av complexes uas muaj nws.
- Ua ntej koj yuav tsum zaum ntawm cov khoom noj khoom haus kom yuag yuag los ntawm 10 kg, nws raug nquahu kom xyaum ua haujlwm, siv cov hnub tsis muaj kev ywj pheej. Rau qhov no, cia li rog, kib, qab ntsev thiab qab zib.
- Nws yog ib qho tseem ceeb kom tau tawm ntawm kev noj haus kom raug, vim yog tom qab hnub xya hnub pib lean rau koj cov zaub mov uas koj nyiam tshaj plaws koj tuaj yeem tsim txom cov teeb meem loj mob. Ntxiv rau, qhov kev coj cwj pwm no yuav ua rau muaj qhov tseeb tias qhov ceeb thawj yuav rov qab tuaj sai. Nws pom zoo kom ntxiv cov khoom maj maj. Yuav kom txuag tau qhov tshwm sim thiab txawm txhim kho nws, nws yog qhov zoo dua rau kev hloov khoom noj kom zoo.
Koj tuaj yeem ua raws li cov ntawv qhia hauv qab no, thiab koj tuaj yeem ua tau koj cov zaub mov, muab cov cai. Muab cov nplej zoo nrog cov zaub tshiab los yog stewed zaub, thiab koj tuaj yeem noj zaub mov, nqaij nruab deg, khoom noj khoom haus. Mus rau txaus siab qhov kev xav tau rau Sweet, siv zib mu thiab qhuav txiv hmab txiv ntoo .
Ib qho kev txheeb xyuas zaub mov ntawm cov khoom noj khoom haus zoo li no: