Lub plab noj haus yog kab tias ib qho ntawm cov khoom noj tsis tshua zoo tshaj plaws. Muaj cov pov thawj scientific uas, nyob ntawm seb lub hli dhau los - kev loj hlob, lub hli qis, lub hli tshiab los yog lub hli tag nrho - lub cev tib neeg lub cev txawv rau txhua yam uas tshwm sim, nws lub cev thiab lub siab lub xeev hloov. Kev noj haus raws li daim ntawv qhia hnub nruab hnub yog xav siv lub hwj chim ntawm lub hli dhau los ua ib lub tswv yim rau nws txoj kev noj haus.
Lub plab noj haus rau cov poj niam muaj cov cai nram qab no:
- Tag nrho lub hli . Lub sijhawm no ntawm lub hli yuav tsum muaj kev noj zaubmov carbohydrate. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau lub sijhawm no kom noj cov porridge, cereal soups thiab cov khoom noj siv mis rau cov seem.
- Waning hli . Nws ntseeg tau hais tias lub hli qis yuav tsum pib lub voj voog ntawm qhov poob qis - thaum lub sij hawm no, cov neeg muaj peev xwm thiab muaj zog, uas txaus rau ntau yam kev ua tiav. Cov kev ntaus kis las thiab qoj ua si kuj pom tau. Lub cev txig cov co toxins zoo, uas txhais tau tias koj yuav tsum haus dej ntau. Nyob rau lub sij hawm no, koj yuav tsum tau txo cov naj npawb ntawm calories, muab tag nrho cov hmoov nplej thiab tag nrho cov qab zib.
- Tshiab hli . New Moon yog ib lub sijhawm nyuaj rau ib tug neeg, lub sijhawm no nws pom zoo kom so ntau dua thiab so kom txaus. Qhov zoo tshaj plaws thaum lub sijhawm no, ua raws li cov khoom noj khoom haus: noj cov nqaij thiab cov nqaij qaij, ci hauv cov ntaub qhwv ntses, cov khoom siv mis nyuj, rau qhov sib npaug yuav ntxiv cov zaub tsis muaj kua zaub ntsuab.
- Lub hli loj hlob . Lub hli loj hlob yog ib lub sij hawm nyuab nyuab heev hauv lub neej ntawm kev poob ceeb thawj: feem ntau yog qhov qab los noj, thiab kom tsis txhob noj cov khoom txom ncauj zoo heev. Nyob rau lub sij hawm no, nws tsim nyog ua rau noj ntsev tsis muaj ntsev, thiab tseem ceeb rau zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Lawv noj tau nyob rau hauv yuav luag txhua qhov ntau.
Suav noj zaub mov 2013
Kev noj haus rau daim ntawv qhia hnub hli 2013 yuav yooj yim dua rau koj dua saib cov ntuj thiab kev piav qhia txog txhua lub xeev ntawm lub hli. Yog tias koj txiav txim siab yuav noj cov zaub mov no, nws yuav yooj yim dua rau koj muab khoom noj rau hauv chav ua noj thiab npaj cov khoom tsim nyog ua ntej. Qhov no yuav zam tau qhov teeb meem xws li kev nplua nuj ntawm cov rog rog hauv lub tub yees hauv lub hli (vim hais tias thaum lub sij hawm no nws yuav raug sai sai thiab ua rau koj ntxiv phaus).
Rov qab los ntawm kev noj haus, daim calendar yuav tso cai rau koj tsis tsuas yog poob ceeb thawj, tab sis kuj los npaj rau tag nrho tsev neeg raws li kev cai ntawm lub hnub nyoog. Qhov kev qhia no yuav cia txhua tus neeg uas nrog koj nyob zoo siab thiab muaj kev zoo siab tsis hais txog lub sij hawm ntawm lub hli phom sij!