Caj qaib tsis yog ib hom zaub mov tshwj xeeb, tab sis lub tshuab tshwj xeeb uas muaj cov khoom xyaw uas sib xyaw, crushed, txawm lig los ntawm ib sab cib los yog nplawm nrog ib rab phom kom luag yuav luag zoo. Nws yog ib qho zoo heev, khoom noj khoom haus uas yog txawb tsis muaj qhov cim tseg. Yog li ntawd, nyob rau hauv thawj qhov chaw nws pom zoo kom siv nws rau cov me nyuam yaus, cov neeg laus thiab cov neeg mob uas muaj lub plab thiab cov hnyuv. Tab sis ib tug neeg noj qab nyob zoo tsis ua mob rau zaub mov uas tau noj.
Ua noj ua qos yaj ywm los ntawm ntau yam zaub mov: zaub, txiv hmab txiv ntoo, cov khoom sib tov, hau zaub, nqaij, thiab lwm yam. Muaj pes tsawg calories nyob rau hauv qhov kawg, koj tuaj yeem txiav txim xyuas seb nws cov khoom xyaw. Qhov tsawg tshaj plaws zaub mov muaj nqis nyob rau hauv zaub tais, ntau - nyob rau hauv qos yaj ywm nrog butter, Sweet berries thiab txiv hmab txiv ntoo.
Muaj pes tsawg calorie ntau ntau hauv cov qos yaj ywm tom qab?
Caj pas yuav ua tau los ntawm cov khoom noj tshiab los yog siav. Nws tuaj yeem ua tau ib qho kev sib txuas lus lossis ua ib qho tais. Yog hais tias mashed qos yaj ywm yog ua los ntawm cov khoom xyaw tshiab, uas yog hu ua "ntawm lub vaj", uas tsuas yog crushed, ces yuav tsis muaj calorie ntau ntau nyob rau hauv nws tshaj hauv raw cov ntaub ntawv. Piv txwv li, caloric ntsiab lus ntawm puree ntawm celery yuav tsis ntau tshaj 13 kcal, uas yog zoo li lub zaub mov muaj nqis ntawm ib tug raw zaub. Caloric ntsiab lus ntawm cauliflower puree, uas yog yav dhau los boiled, ntxiv spices, ntsev thiab butter, kuj yuav tsis dhau siab. Tom qab tag nrho, lub cheebtsam lawv tus kheej tsis muaj ntau tus calorie ntau ntau. Cov ntsiab lus ntawm cov kab taub ntsev yog qhov tseem ceeb tshaj - txog 88 calories, vim hais tias nyob hauv ib qho zaub ntau heev ntawm carbohydrates. Tib lub xov tooj ntawm calorie ntau ntau hauv cov qos yaj ywm, thiab qhov no tsis yog noj rau hauv cov khoom ntxiv. Qhov siab tshaj plaws caloric nqi rau txiv hmab txiv ntoo puree, raws li nws feem ntau yog siav nrog qab zib. Thiab cov txiv hmab txiv ntoo nws tus kheej tsis tau hu ua khoom noj tsawg-calorie, lawv yuav luag txhua lub sij hawm muaj ntau cov carbohydrate compounds.