Thaum lub sijhawm noj cov zaub mov, lub cev ua rau muaj kev nyuab siab heev , vim li cas yog tias lub cev poob cov khoom tseem ceeb. Koj tuaj yeem zam qhov no yog tias koj saib xyuas tias cov khoom noj yog balanced.
Ib qho tseem ceeb khoom noj thaum lub sij hawm noj haus yog ntses. Nws yog saturated nrog yooj yim digest protein, minerals thiab vitamins, uas pab lub cev kom ua hauj lwm tag nrho. Nutritionists, piav txog seb hom ntses koj noj dab tsi ntawm zaub mov noj, vam khom cov calorie ntau npaum li cas thiab muaj txiaj ntsig zoo li cas rau lub cev.
Kuv yuav noj cov zaub mov zoo li cas?
Cov ntsiab lus ntawm cov ntses yog txiav txim siab los ntawm nws cov rog. Yog li thaum lub sij hawm noj cov zaub mov nws yog pom zoo kom noj ntses ntawm cov roj tsawg muaj: flounder, putas, cod, pike thiab perch. Cov ntses no muaj tsawg calorie ntau ntau thiab muaj protein ntau. Qee lub sij hawm koj tuaj yeem cuam tshuam koj tus kheej nrog ntses nrog cov roj muaj hnub nyoog: trout, sturgeon, tuna, carp, sardine. Thiab los ntawm cov ntses xws li mackerel, herring, eel thiab salmon , nws yog qhov zoo dua rau tsis kam tag nrho.
Txawm li cas los, calorie ntsiab lus ntawm ib tug zaub tsis yog nyob ntawm seb muaj pes tsawg calories uas muaj nyob rau hauv cov khoom nyoos, tab sis kuj nyob rau hauv txoj kev nws yog siav. Hauv no regard, feem ntau tshwm sim xws li cov lus nug:
- Kuv puas noj ntses kib rau zaub mov noj? Nyob rau hauv txoj kev ntawm kev ua noj ntses los ntawm frying, nws cov calorie cov ntsiab lus significantly nce. Tsis tas li ntawd, cov khoom noj khoom haus yog cov khoom siv tsawg dua li siav los yog ci. Yog li, tsis txhob noj nqaij ntses thaum noj cov zaub mov.
- Puas yog nws tau noj cov ntses qhuav nrog kev noj haus? Ntses yog qhuav nrog ntsev, thiab ntsev yog ib yam khoom tsim txom rau cov neeg xav kom poob phaus. Ntsev qeeb nyob rau hauv lub cev kua, thiab nrog nws, thiab cov rog, uas yuav tsum tau muab tshem tawm.
- Nws puas tau noj ntsev ntses nrog cov khoom noj? Raws li twb tau hais saum toj no, ntsev thiab yuag poob yog incompatible. Nyob rau hauv salted ntses muaj ib tug lossis loj npaum ntsev, uas yuav inhibit tus txheej txheem ntawm poob phaus.
Txoj kev zoo tshaj plaws ua noj ntses thaum noj cov zaub mov yog kom ci thiab npau nws.