Cov kaus poom no yog ib qho yooj yim uas nrhiav tau ntawm cov txee uas yuav luag txhua lub khw muag khoom, lawv tuaj yeem siv rau kev hnav khaub ncaws los yog tsuas yog khoom noj txom ncauj. Tab sis yog nws tsim nyog nws noj lawv, los yog nws zoo dua tsis mus ua hauj lwm rau lub rooj? Yuav kom txiav txim siab zoo, koj yuav tsum paub txog cov txiaj ntsig zoo li cas thiab kev tsim txom tuaj yeem nqa tau sardines hauv roj.
Cov Kev Pab ntawm Sardine nyob rau hauv roj
Cov kaus poom ntses no muaj protein ntau, thiab, tsis zoo li ib tug pom nyob rau hauv cov nqaij, nws yog yooj yim dua absorbed. Vim li ntawd ntau tus poj niam ntseeg tias lawv noj tau thiab txawm xav tau. Tsis tas li ntawd xwb, yog tias koj saib cov kab mob sardines nyob hauv cov roj, lawv yuav nrhiav tau cov vitamins PP, A thiab E. Raws li cov kws txawj, tsuas yog 100 gram ntawm cov kaus poom ib hnub yuav muab 15% ntawm cov hnub nyiaj ntawm cov tshuaj no, thiab qhov no yog ib qho tseem ceeb heev. Zoo, cov ntsiab lus ntawm chromium, fluorine, cobalt, iodine, potassium, calcium thiab hlau nyob rau hauv xws li ntses yeej ua rau lawv txawm ntau pab tau. Xws li ib qho kev sib txuas ntawm cov khoom siv thiab cov kab hauv dej txaus rau qhov cuam tshuam rau cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha, ua rau lawv ntau dua, muaj cov nyhuv rau kev ua haujlwm ntawm lub plawv xwb. Tsis tas li, muaj cov vitamins A thiab E yuav pab tiv thaiv ntxov ntxov ntawm cov kab mob ntawm epidermal thiab tiv thaiv cov tsos mob ntawm cov qog (oncological hlav).
Raws li cov ntaub ntawv no, peb tuaj yeem hais tias sardine nyob rau hauv roj yog ib qhov ntawm cov vitamins thiab minerals, thiab yog li ntawd, nws tiag tiag yuav tsum tau noj. Tab sis tsis yog txhua yam yog yooj yim heev.
Yog tias tsis tu ncua (3-4 zaug hauv ib lub lis piam) siv cov zaub mov no, ces koj tuaj yeem tau txais ob peb phaus ntxiv. Txawm tias tsawg caloric cov ntsiab lus (220 kcal ib 100 g), lawv muaj ntau roj (13.9 g). Yog li ntawd, cov neeg uas ua raws li lawv lub cev, yuav tsum tsis txhob "tau raug coj mus" los ntawm lawv noj mov.