Qos yaj ywm yog feem ntau nrov zaub, los ntawm uas ntau yam lauj kaub tais diav npaj. Cov neeg uas saib lawv qhov hnyav, txaus siab rau seb nws puas yuav noj zaub qos yaj ywm rau ntawm kev noj haus lossis nws yog ib qho khoom noj uas tseem txwv. Raws li lub ntsiab lus no, muaj ntau cov kev xav, yog li cia saib nws nyob rau hauv ntau yam.
Kuv puas noj qos yaj ywm thaum uas poob phaus?
Muaj ntau tus neeg tshem tawm lub hauv paus ntawm lawv cov zaub mov noj , xav tias yuav yog caloric. Nyob rau hauv tas li ntawd, lub nyob tus yeees ntawm no zaub muaj ntau ntawm starch, uas yog tus yeeb ncuab ntawm ib tug slender daim duab. Nyob rau hauv qhov tseeb, lub zog tus nqi ntawm qos yaj ywm yog tsawg, yog li muaj 79 calories ib 100 g. Nyob rau hauv tas li ntawd, lub muaj pes tsawg leeg ntawm cov zaub xws li fiber, uas tso cai rau koj los ntxuav lub digestive ib ntsuj av los ntawm cov khoom ntawm lwj. Sib tham txog seb koj puas poob tau qos yaj ywm, nws tsim nyog teev tias qhov khoom no tsis yog rog, tab sis muaj protein ntau.
Ntawm chav kawm, vim hais tias ntawm ntxiv ntawm ntau yam kua zaub rau lub zaub, nws cov calorie ntsiab lus nce, thiab raws li cov kev pab txo. Qhov zoo tshaj ntxiv ntxiv rau qos yaj ywm yog zaub los yog nonfat ntses. Tsis txhob muab tso nrog nqaij thiab khob cij. Nws yog pom zoo kom sau cov hauv paus zaub nrog txiv ntseej roj, nyob rau hauv uas nws yog tau ntxiv ntxiv spices mus saj.
Lwm cov ntsiab lus tseem ceeb - yog nws ua tau noj boiled qos yaj ywm on ib tug noj haus. Qhov teeb meem tshaj plaws los ua noj no zaub yog frying. Boiled qos yaj ywm muaj ntau pab tau, tab sis qhov zoo tshaj plaws kev xaiv yog ci, thiab ua nws zoo tshaj plaws, nrog rau ntawm daim tawv nqaij. Yog hais tias koj xav noj ib zaub, ces muab dej mus rau hauv dej npau npau, tsis yog rau hauv dej txias. Muaj tswv yim rau cov neeg nyiam mashed qos yaj ywm, noj nws nrog ntxiv ntawm ntau cov zaub, piv txwv li, parsnips, taub, thiab lwm yam. Xaiv rau ua noj cov qos yaj ywm , vim hais tias nyob rau hauv qub keeb kwm muaj ntau ntawm starch.
Yog tias koj xav paub txog tias koj tuaj yeem tau roj los ntawm qos yaj ywm, ces cov lus teb yuav yog yog tias koj tsis ua raws li cov lus qhia saum toj no thiab muaj cov zaub mov ntawm cov zaub no ntau tshaj peb zaug hauv ib lub lis piam.