Kundalini yoga yog ib qho kev xyaum uas sib haum rau cov kev xav tau ntawm tus txiv neej niaj hnub no. Nws yuav pab kom koj hloov tau kom ntau li ntau tau rau hauv xws li tej yam kev nyuaj ntawm kev muaj tiag: kom muaj kev ua ub ua no, muaj tswv yim, muaj kev zoo siab, muaj lub hlwb thiab lub cev zoo.
Nyob rau hauv kundalini yoga, asanas yog hu ua kriyas, ib co ntawm kev ua pa thiab lub cev ce uas muaj nrog mantras. Txhua lub kriyi yuav tsum tau ua nyob rau hauv ib lub sij hawm uas ncaj qha. Nyob rau hauv nws tus kheej, qhov no yog qhov sib lawv liag ntawm kev tawm dag zog, kev tawm dag zog thiab kev tawm tsam kom muaj peev xwm ua kom tau qee qhov kev nyuab - piv txwv, kriya, uas ua rau mob nyhav, los yog kriya, uas tso tawm ntawm lub zog ntawm qaum.
Kundalini yoga kev cob qhia muab lub zog thiab kev loj hlob, qhia koj kom pom lub teeb ci. Ua ib qho txhua txhua hnub sawv ntxov, kundalini yoga yuav pab koj nrhiav kev zoo siab thiab lub siab zoo rau hnub ntawd.
Kundalini Yoga: Xyaum ua si
Lub complex ntawm kundalini yoga yog heev ntau. Tab sis muaj ntau yam kev ua haujlwm uas ntseeg tau coj koj kev zoo siab thiab kev vam meej, tshem tawm qhov mob thiab kev txhaum:
- Zaum nrog koj ob txhais ceg hla thiab koj ncaj rov qab, tso koj ob lub qhov muag qhib, tso koj txhais tes rau ntawm koj lub hauv caug nrog koj sab nraum qab thiab so koj ob txhais tes. Muaj ib lub zog, tsa koj ob txhais tes thiab coj lawv rov qab los nres. Nquag ua ke, ua ib qho exhalation haib dhau ntawm koj lub qhov ncauj thiab nrog ua pa loj, xa koj ob txhais tes mus rau lawv txoj haujlwm.
- Zaum nrog koj sab ncaj nraim thiab koj ob txhais ceg hla. Rub koj txhais caj npab saum koj lub taub hau, tsis txhob muab koj lub luj tshib, koj cov xib teg yuav tsum tos, thiab rub koj cov ntiv tes xoo thiab xa lawv mus rau ib leeg. Kaw koj ob lub qhov muag, pib tig koj ob txhais tes, thaum piav cov voj voog me me. Txoj cai tes tsiv clockwise, thiab sab laug tes - tiv thaiv. Qhov taw ntawm txhais tes tsis tuaj yeem muab coj los sib piv, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis txhob tsum. Kev qoj ib ce muaj li kaum feeb.
- Zaum nrog koj sab ncaj nraim thiab koj ob txhais ceg hla. Kaw cov ntiv tes laug sab laug nrog koj cov ntswg sab laug, lwm tus ntiv tes yuav tsum saib, nqus tau ntawm txoj cai nostril. Hloov qhov chaw ntawm cov ntiv tes: kaw sab tes xis nostril nrog cov ntiv tes ntawm sab tes xis, qhib sab laug nostril thiab nqus los ntawm nws (inhalation laug, exhalation ntawm txoj cai nostril). Qhov kev ua no yuav rov qab los ntawm peb mus rau kaum feeb txhua hnub.
Cov kev ua no kuj tseem pab tau kev zom cov zaub mov, pab kom cev nqaij daim tawv dhau ntawm koj lub ntiaj teb thiab ua kom tiav koj txoj kev ua haujlwm ntawm koj ob lub ntsej muag ntawm lub hlwb. Nrog tag nrho cov complex koj yuav saib tau los ntawm cov yees duab hauv qab no.