Ib txoj kev kawm siab, ntseeg kuv, yuav tsis txaus kom poob phaus. Tshaj li, koj qhov hnyav ntau dua nyob ntawm kev noj haus, dua li ntawm kev cobqhia, qhov kawg yuav yog nyob ntawm koj daim duab - nws lub ntsejmuag, kev pabcuam, kev tuav povthawj. Tsuas pub, mus rau kev ua kis las - nws muaj kev txaus siab heev, tab sis tsis txhob nco qab txog cov cai ntawm kev noj cov zaub mov thiab ua rau koj tus kheej npaj ib txoj kev noj haus rau poob phaus thaum kawm. Peb yuav pab koj hauv qhov no.
Qhov yooj yim xav tau yog cov proteins
Proteins thiab peb tsis muaj kev kawm yog yam yuav tsum tau siv, thiab rau cov neeg uas dhau ntawm lub cev ntawm tus accountant, lub proteins yog khoom No. 1. Yog hais tias koj cob qhia thiab tsis nce cov txiaj ntsim ntawm cov proteins hauv koj cov khoom noj qis rau qhov poob, poob (uas yog unavoidable nrog rau cov kev ua si) yuav tshwm sim precisely vim yog poob ntawm cov nqaij protein. Yog li, yog tias koj poob phaus, koj yuav zoo ib yam li lub taub ntub dej, uas tau qis rau hauv ib lub thoob dej thiab tshem tawm. Koj tsis xav ua kom yuag, koj puas tau?
Nyob rau hauv cov ntawv qhia zaub mov, peb qhia cov roj ntsha uas muaj roj tsawg (tab sis tsis xoom):
- tsev cheese;
- qe;
- mis nyuj;
- kefir;
- yogurts;
- tsis cheeses;
- kev noj zaub mov;
- ntses thiab nqaij nruab deg.
Dej
Ua kom cov protein ntau hauv koj qhov kev pab cuam noj kom poob, tsis txhob hnov qab txog dej - thaum cov kua qoob loo sib faib, co toxins yog tsim cov tshuaj lom peb lub cev. Yog tias muaj dej txaus, lub cev yuav ceev nrooj thiab muaj peev xwm tiv thaiv nrog kev tshem tawm "khib nyiab".
Tsis tas li ntawd xwb, thaum koj cob qhia koj plam ntau dua lub neej txhua hnub. Haus dej thaum lub sijhawm siv kev kawm siab thiab tom qab tsis yog kev paub-ua li cas, tab sis yuav tsum tau ua kom lub cev muaj zog-ntsev seem.
Ua ntej thiab tom qab
Koj cov khoom noj ua ntej qoj ib ce rau qhov hnyav yuav tsum tau tuav ob xuab moos ua ntej kawm thiab nws yuav tsum tau noj mov tag nrho. Txwv tsis pub, cov rog tsis cob qhia. Yog tias tsis muaj kev noj qab haus huv zoo, peb xav kom koj ntxiv zog nrog kev pab ntawm cov khoom noj khoom haus ua ntej ua ntej pib kawm, nws yuav tsum yog carbohydrates - txiv tsawb, txiv apples, loaves, txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab ceev.
Tom qab kev qhia (yog tias koj poob phaus) tsis muaj dab tsi koj xav tau. Carbohydrate-protein qhov rais tshwm sim rau cov neeg,