Xav tau kev tshem ntau tshaj qhov nyhav nws yog qhov nyuaj txaus kom tsis txhob siv ntau cov khoom qab zib thiab lwm yam khoom qab zib. Hauv qhov no, nutritionists pom zoo hloov lawv nrog tshuaj ntsuab. Paub txog hom txiv hmab txiv ntoo uas muaj qab zib, koj tuaj yeem muab ntxiv rau cov khoom noj tsis txhob ua cov ncuav los yog cov ncuav. Ua tsaug rau cov txiv hmab txiv ntoo, koj tsis tsuas tau txais kev ntshiab ntawm kev xav, tab sis kuj saturate lub cev nrog cov tshuaj muaj txiaj ntsig.
Cov kua qab zib no yog dab tsi?
Vim cov kev tshawb fawb tau tshawb xyuas muaj ntau qhov kev ntsuam xyuas ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qab zib:
- Thaib qab qab zib . Cov calorie ntsiab lus ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yog 104 kcal ntawm 100 g. Nws muaj cov tshuaj acids uas pab kom lub cev tiv qhov tsis zoo los ntawm cov kab mob thiab kab mob. Khoom noj khoom haus nplua nuj qab zib rau ntau cov vitamins thiab minerals. Qhov no cov paj txiv hmab txiv ntoo zoo tshaj hauv lub ntiaj teb pab koj tshem tawm ntawm kev tshaib kev nqhis thiab ua rau koj nqhis dej. Siv nws nyob rau hauv cov zaub mov ntawm cov tshuaj. Nws yog tsim nyog kom noj cov txiv hmab txiv ntoo kom zoo, vim hais tias cov noob yog poisonous.
- Thaib durian Kanyao . Ntawm tag nrho cov ntau yam ntawm no txiv hmab txiv ntoo, no ib tug sawv nrog nws loj kawg tsos. Ib co nrws tsis zoo rau cov kua qab zib. Ib qho tseem ceeb feature - tus muaj zog qhov tsis hnov tsw, lub sweeter cov nqaij ntawm cov txiv hmab txiv ntoo. Durian yog cov zaub mov zoo heev thiab kom txaus siab rau kev tshaib plab, thiab tau txais lub zog txaus yog txaus noj ob peb lub ncuav. Cov lus ntawm no ntau yam txiv hmab txiv ntoo ntawm txiv hmab txiv ntoo muaj xws li cov organic sulfur, uas tshem tawm cov co toxins los ntawm lub cev. Lawv siv txiv hmab txiv ntoo thiab lwm qhov chaw hauv cov nroj tsuag hauv cov tshuaj folk tshuaj.
- Tamarind . Cov txiv hmab txiv ntoo no tseem hu ua hnubtim Indian. Txawm tias muaj tseeb tias cov txiv hmab txiv ntoo yog ib qho zoo tshaj plaws, nws yuav siv tau thaum poob phaus. Qhov tshaj plaws yog hais tias cov txiv hmab txiv ntoo muaj ib tug zoo zoo rau digestive system thiab normalize lub qab los noj mov. Lawv kuj txo cov roj tsim tawm, thiab ua raws li lub ntuj laxative. Cov txiv hmab txiv ntoo qab zib muaj peev xwm txo qis qis thiab cov cholesterol hauv cov ntshav. Cov lus ntawm cov txiv hmab txiv ntoo muaj ntau yam pab tau cov vitamins, macro- thiab microelements.
- Thai khaus tsawb . Cov tsos mob ntawm no ntau yog incomparable rau lwm yam. Cov txiv hmab txiv ntoo yog sufficiently noj thiab kom los siav lub tshaib plab nws yog txaus rau noj ob peb bananas. Ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas zoo tshaj hauv lub ntiaj teb no yuav pab txhawb kom muaj kev zoo siab heev hauv lub cev. Txiv hmab txiv ntoo ua rau tus neeg muaj lub zog ua haujlwm. Cov khoom xyaw ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo muaj ntau yam khoom siv rau lub cev.
- Grapes kishmish Uzbek xim xiav xim . Berries yuav boast ntawm ntau yam ntawm cov vitamins, macro thiab microelements, thiab tseem ceeb cov acids. Grapes yog suav hais tias yog tshuaj tua kab mob zoo heev. Berries tsis tsuas yog tseem ceeb, tab sis noj haus.
- Lub Uzbekistan liab qab zib qab zib . Lub berries yog heev loj, thiab lawv cov xim yog los ze zog mus rau dub. Lawv pab txhim kho txoj kev qab los thiab ua tes haujlwm digestive. Tus qauv ntawm cov cherry qab zib muaj xws li fiber, uas cleanses cov hnyuv ntawm cov khoom uas muaj hniav lwj. Txij li thaum lub berries muaj fructose, lawv
yuav siv tau me me los ntawm diabetics. - Chempedak . Txiv hmab txiv ntoo yog cov zoo deserved muaj nyob rau hauv lub ntsuam xyuas ntawm cov txiv hmab txiv ntoo sweetest. Lawv muaj ntau cov vitamin C, potassium, calcium thiab lwm yam tshuaj. Tsis txhob muaj cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj rog, thiab yog li ntawd, lawv noj tau yam tsis muaj kev ntshai rau lawv lub cev. Cov nplua nuj muaj pes tsawg leeg ntawm lub pedal pab siv nws nyob rau hauv cov zaub mov ntawm pej xeem cov tshuaj.
- Mango . Txawm tias nws qhov tsos zoo, cov txiv hmab txiv ntoo yog muaj nyob rau hauv ntau cov pluas noj, tshwj xeeb tshaj yog siv yog cov txiv nkhaus taw mis. Txiv hmab txiv ntoo muaj lub peev xwm los ntxias kev qab los noj mov . Kev siv cov txiv nkhaus taw rau qhov hnyav poob yog qhov tseeb los ntawm American cov kws tshawb fawb.
Peb tau sim qhia ib daim ntawv teev cov paj txiv hmab txiv ntoo hauv ntiaj teb. Cov txiv hmab txiv ntoo kuj muaj cov txiv hmab txiv ntoo xws li: sapodilla, persimmon, jackfruit, marang, mangosteen thiab pineapple.