Yuav kom noj qab haus huv kom ntev, koj yuav tau sim noj txoj cai. Cov khoom noj uas tsis tshuav qes yog zoo tagnrho rau cov neeg uas nrhiav kev tswj hwm qhov nyhav, tab sis kuj rau cov neeg uas xav kom lub cev tsis muaj zog.
Koj tsis tas yuav tsum tau ua noj ua ke los npaj cov khoom noj li no, vim hais tias lawv lub hauv paus yuav luag txhua lub txiv hmab txiv ntoo , cov zaub ntsuab thiab zaub. Nyob rau niaj hnub no, muaj ntau yam zaub mov txawv rau cov khoom noj uas tsis muaj calorie tsawg dua tau tsim, pab kom yoojyim rau lub cev nrog cov ntsiab lus uas ntxiv dag zog thiab tiv thaiv kev tiv thaiv.
Siv cov khoom noj khoom haus tsawg-calorie zaub nyoos:
- Lub cev txeem cov fiber ntau hauv cov nyiaj tsim nyog kom txo cov roj cholesterol, ua kom lub xeev thiab ua haujlwm ntawm txoj hnyuv thiab tiv thaiv kev mob plawv.
- Txhawb nqa poob phaus.
- Ua tus ua haujlwm ntawm cov tshuaj antioxidants.
Cov qis tshaj calorie zaub nyoos
Cov khoom qab zib tsis ntau tshaj li 85 kcal ntawm 100 g yog tau piav qhia nram qab no.
Zaub xam lav "Delight"
Cov khoom xyaw:
- radish - 350 g;
- celery - 100 g;
- cucumbers - 6 pcs.;
- zaub ntsuab - 30 g;
- qis roj luv qaub cream - 3 tbsp. dais;
- Txiv qaub kua txiv - 1 teaspoon;
- ntsev.
Npaj
Cia tawm lub celery tawm nyob rau hauv ob peb pieces thiab npog lawv nrog qab ntawm zaub mov, los ntawm saum toj no ncuav tawm nruab nrab thickness ntawm radish phaj thiab dib. Sib tov qaub cream nrog finely tws tshuaj ntsuab thiab ntsev. Ncuav no mass rau ntawm zaub thiab maj mam sprinkle nrog txiv qaub kua txiv.
Zaub xam lav "Nyob rau hauv cov tsis"
Cov khoom xyaw:
- curdled mis nyuj - 150 g;
- dos - 2 pcs.;
- txiv lws suav - 9 pcs;
- parsley - 40 g;
- dill - 20 g;
- kua txob, ntsev.
Npaj
Peb ua refueling los ntawm yogurt, rau qhov no peb ntxiv crushed dill, hauv av kua txob, ntsev thiab sai sai nws. Tom qab ntawd sau lub npaj tov nrog finely tws txiv lws suav thiab dos. Ua ntej noj mov, lub zaub xam lav yuav tsum tau ua kom zoo heev.
Tsawg-calorie zaub zaub xam lav
Zaub xam lav "Cov txuj ci tseem ceeb"
Cov khoom xyaw:
- txiv lws suav - 3 pcs;
- dawb cabbage - 350 g;
- qaus - 3 pieces;
- carrots - 1 daim;
- dill - 40 g;
- txiv ntseej roj - 2 tbsp. dais;
- txiv qaub kua txiv - 1 tbsp. diav.
Npaj
Carrots, cucumbers, grate lub cabbage on ib nrab grater. Txiav tus txiv lws suav rau hauv nruab nrab lub khoob. Dill finely chop. Muab tag nrho cov zaub rau hauv ib lub khob, ncuav nrog txiv qaub kua txiv, lub caij nrog roj thiab sib tov.
Zaub xam lav "Huab cua"
Cov khoom xyaw:
- txiv lws suav - 7 pcs;
- Bulgarian kua txob - 3 pcs;
- cranberry-50 g;
- basil - 40 g;
- txiv ntseej roj - 3 tbsp. dais;
- txiv qaub kua txiv - 3 tsp.
- ntsev.
Npaj
Rau thaum pib, cranberries yog sprinkled nrog txiv qaub kua txiv thiab txiv ntseej roj nrog ntxiv ntawm av basil. Tom qab ntawd peb ntsev thiab ua tib zoo tiv thaiv kom tuav lub berries. Nrog rau qhov no hnav khaub ncaws rau lub caij nrog finely tws zaub.
Qhov feem ntau qab tsawg-calorie zaub nyoos
Zaub xam lav "Zaj sawv"
Cov khoom xyaw:
- kiwi txiv hmab txiv ntoo - 5 pcs;
- txiv tsawb - 2 daim;
- pear - 3 daim;
- tangerine - 4 pcs;
- yoghurt - 300 g;
- cinnamon - mus saj.
Npaj
Peeled pears thiab kiwi yuav tsum tau txiav mus rau hauv me me cubes, thiab ib tug txiv tsawb - nyob rau hauv voj, pears , los ntawm txoj kev, koj muaj peev xwm grate on ib tug loj grater, qhov no yog twb raws li koj nyiam. Peb txiav lub mandarin slices heev kom zoo zoo kom tag nrho cov kua txiv tsis khiav tawm (yog hais tias tangerines yog me me, nws yog zoo dua mus siv tag nrho slices). Nyob rau hauv ib lub tob ntim peb muab tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo, ces maj mam sprinkle nrog cinnamon, ncuav nyob rau hauv yogurt thiab mix.
Voyage nyias
Cov khoom xyaw:
- champignons - 300 g;
- kua txob - 2 daim;
- txiv lws suav - 4 pcs.;
- brynza - 160 g;
- txiv ntseej roj - 3 tbsp. diav.
Npaj
On ib lub me me hluav taws noj nceb, txog 12 feeb. Tom qab ntawd lub chilled nceb raug txiav hauv ib nrab, thiab yog hais tias lub Mushroom yog loj, ces 4 qhov chaw. Brynza thiab txiv lws suav yuav tsum tau txiav rau hauv cubes, thiab kua txob yuav tsum tau txiav mus rau hauv ib daim hlab. Npaj cov khoom noj uas tov nrog ntxiv ntawm cov roj txiv roj.