Ekaterina Skulkina yog ib qho ntawm cov neeg koom hauv kev lom zem "Comedy Woman". Tus poj niam ib txwm sawv nrog nws cov ntawv zoo kawg nkaus, tab sis tib lub sij hawm nws hais tias nws tsis raug kev txom nyem los ntawm no thiab ib txwm xav tias nws tus kheej txaus nyiam. Qhov teeb meem kawg ntawm qhov kev zov me nyuam ras cov kiv cua, vim lawv nyiam tshaj yeeb yam nws txoj kev tshiab.
Yuav ua li cas nyias Ekaterina Skulkina los ntawm "Comedy Woom"?
Tom qab lub network tau tshwm sim rau cov duab thaij Internet hauv lub hnub qub lawm thiab cov feem ntau tsis txaus siab. Ntau tus neeg tau paub tseeb tias Katya tau ua haujlwm lossis siv cov ntsiav tshuaj , tab sis txhua yam no tau ua ib qho dag. Skulkina nws tus kheej tsis kam lees txhua yam thiab nws hais tias nws txoj kev vam meej muaj ob peb yam: kev txhawb zog, kev noj zaub mov zoo, kev siv lub cev thiab kev ua kom zoo nkauj.
To taub li cas Skulkina poob phaus, ib tug yuav tsum tau hais txog cov cai ntawm nws cov khoom noj khoom haus:
- Los ntawm kev noj haus, nws yog ib qho tsim nyog los tshem tawm cov khoom noj uas muaj ceev carbohydrates. Pawg no suav nrog qhob cij dawb thiab ncuav mog qab zib, qab zib, dawb txhuv, qos yaj ywm, ntau yam khoom noj ceev , thiab lwm yam. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tswj cov roj rog, yog li niaj hnub siv li niaj zaus tshaj 30 g Tsis tas li ntawd, cov rog yuav tsum muaj txiaj ntsim, piv txwv, cov uas muaj ntses.
- Los ntawm Ekaterina Skulkina hais tias yuav tsum muaj protein nyob rau hauv cov zaub mov, uas tuaj yeem muab tau los ntawm cov nqaij ntshiv thiab lean ntses, tsev cheese thiab lwm yam khoom siv roj qaub-mis nyuj. Katya tseem noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov zaub tshiab tsis zoo.
- Nws yog yuav tsum tau saib xyuas cov dej sib luag thiab haus tsawg tshaj li 1.5 liv dej txhua txhua hnub.
- Zaub mov yuav tsum muab faib, uas yuav pab kom tshem tau kev tshaib kev nqhis. Skulkin tsuas yog peb pluas mov noj, tsuas yog ob lub khoom noj txom ncauj.
- Cov pluas noj kawg yuav tsum tsis pub dhau peb teev ua ntej yuav mus pw.
Yog tias koj tshaib plab heev, koj tuaj yeem noj ib lub qe ntawm cov qe hau los yog haus ib khob kua qaub mis nyuj haus. - Raws li Skulkina nws yog feem ntau nyuaj rau nws los tso lub qab zib, tab sis nyob rau hauv hais tias ib qho kev ntuj sweetener - stevia - tuaj rau tus cawm.
Ekaterina Skulkina tau poob ntau heev vim hnyav cev nqaij daim tawv nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm tus kheej tus kws qhia. Lub hnub qub hais tias nws muaj feem ntau yuav txaus siab rau qoj ib ce nyob ruaj ruaj, vim cardio-loading zoo tawm tsam tshaj qhov nyhav tshaj.
Nws tshua yuav nrhiav tau li cas Skulkin poob phaus. Raws li cov lus qhia tam sim no rau ob peb lub hlis tus poj niam tau poob 15 kilograms.