Txog hnub tim, muaj coob tus noj cov pluas noj (kwv yees li 4 txhiab), tab sis qhov teeb meem ntawm qhov hnyav tshaj yog qhov tseem ceeb. Ces tej zaum koj yuav tsum them sai sai rau lwm txoj hau kev uas koj tuaj yeem tshem tau cov phaus ntxiv?
Aromedite Hirsch
Txoj kev ntawm qhov poob no yog tsim los ntawm American psychiatrist Alan Hirsch. Rau ib lub sijhawm ntev nws kawm txog cov teebmeem ntawm ntau tus ntxhiab nyob rau hauv tib neeg lub cev. Tom qab sim ob peb zaug, nws tau txiav txim siab tias nws yog qhov zoo, uas cia ib tug neeg xav tias nws yuav zoo siab dua.
Raws li Alan, lub ntsiab tseem ceeb ntawm overeating thiab tshaj qhov ceeb thawj yog kev xav tshaib plab, vim nws yog nws leej twg ua neeg noj khoom txom ncauj thiab, nyob rau hauv lub ntsiab, tsis yog tseem ceeb zaub mov.
Vim li cas rau overeating:
- qhov kev nyuab siab;
- tsis muaj tus cwj pwm zoo;
- txoj kev tsis ncaj ncees ntawm lub neej.
Cov lus qhia txawv txawv
Yuav kom txo tau qhov qab los noj mov, tus kws kho mob muaj xws li ib txoj hauv kev: tom qab koj noj cov qhob noom xim kasfes koj tsis tas muab pov tseg cov wrapper. Nws yuav tsum tau nqa nrog koj thiab thaum koj xav noj ib yam dab tsi, cia li hnia cov wrapper. Tsis hnov tsw ntawm chocolate zoo suppresses lub qab los noj mov. Qhov kev nqis tes ua ntawm txoj kev no tau sim ntawm cov neeg ua haujlwm pab dawb. Nyob rau hauv ib lub hlis xwb nrog kev pab los ntawm ib tug wrapper los ntawm chocolate neeg yuav poob mus txog 5 kg ntawm tshaj qhov ceeb thawj.
Lwm txoj kev zoo: lub siab ua kom muaj calorie phaj tuaj yeem hloov nrog cov zaub mov noj, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom tsis hnov tsw. Thiab qhov no yuav ua tau nrog kev pab los ntawm ntau yam txuj lom.
Cov kev cai tswjfwm txog kev noj zaubmov Hirsch
- Ua ntej txhua pluas noj, ua ib qho kev sib tham aromatherapy. Muaj ntau npaum li cas ntawm cov paj nruag uas txo cov khoom noj txom ncauj, piv txwv li, ntoo thuv, kua txiv ntoo, kua txiv hmab txiv ntoo, citrus txiv hmab txiv ntoo, thiab lwm yam. Tau txais ib lub raj mis nrog ib qho ntawm cov ntxhiab tsw nyob rau hauv lub tsev muag tshuaj thiab nqus cov pa kom huv li 15 nas this. ua ntej noj mov.
- Tsis tas li ntawd, nco ntsoov ntxhua khaub ncaws ua ntej noj mov, hnoos me ntsis nqus pa. Yog li, koj yuav dag tau lub hlwb, vim nws yuav xav tias koj twb pib noj. Tsaug rau qhov no, qhov kev xav ntawm kev tuaj yeem yuav tuaj ntau dhau los.
- Noj sai, maj mam zom txhua me ntsis. Koj yuav tsum txaus siab rau cov zaub mov, tag nrho nws lub cev thiab nws tus kheej. Ua tsaug rau qhov no, koj yuav tsis tsuas yog cov khoom noj khoom haus, tab sis kuj tau txais kev txaus siab tiag tiag los ntawm tus txheej txheem. Tom qab ib pliag koj yuav pom tias koj xav tias qhov koj tsis tau noj ntau, tab sis ib feem me me xwb.
- Thaum lub sij hawm ua noj ua haus, ntxiv ntau tshaj tej yam ntuj tso los sib txawv ntawm saj thiab aroma ntawm zaub mov. Nws kuj tseem pom zoo tias noj mov yog kub, vim nws yog nyob rau hauv xws li ib lub xeev tias cov ntxhiab ntawm cov khoom raug qhia mus rau lub siab tshaj plaws.
- Tsis txhob siv cov khoom noj thiab khoom noj khoom haus sai, vim tias lawv muaj ntau yam khoom plig zoo dua thiab tsis hnov tsw, uas ua rau muaj zog heev. Yog li ntawd, koj noj ntau ntau tshaj qhov koj xav tau tiag tiag.
- Thaum noj mov, koj yuav tsum muaj zog thiab absorbed nyob rau hauv txoj kev nqus. Nws tsis pom zoo noj zaub mov hauv TV lossis thaum sib tham, vim koj tuaj yeem tswj tsis tau
npaum li cas ntawm cov zaub mov noj.
Tom qab ib ntus, lub cev yuav rov kho dua tshiab thiab koj yuav tsum tau los siav tsis yog lub siab puas ntsws, tab sis tsuas yog kev tshaib plab. Ua li no, nws txaus noj me me. Ua ntej pib xws li qhov hnyav poob qis pom zoo yuav tau nrog ib tus kws kho mob tham.
Yog tias koj ua raws li cov kev cai ntawm Hirsch nqaij noj haus, ces tom qab ib lub sij hawm zom zaws, cov metabolism yuav zoo dua, thiab tau kawg koj yuav tua cov phaus ntxiv. Yog hais tias koj tseem siv cov qauv ntawm qhov sib txawv ntawm qhov poob phaus, qhov hnyav yuav tsis rov qab.