Vitamins muab cov txiaj ntsim zoo pab rau tib neeg kev noj qab haus huv. Lawv nce kev tiv thaiv, rov ua hauj lwm ntawm tag nrho cov plab hnyuv siab raum, tiv thaiv lub cev los ntawm cov kab mob tshiab thiab pab daws cov mob uas twb muaj lawm. Zoo thiab tsis muaj cov tshuaj yeeb dej caw no ua rau muaj kev sib txawv hauv kev ua haujlwm ntawm ntau lub cev. Yog li, yog hais tias ib tug neeg tsis muaj cov vitamins txaus, uas tuaj lawm, piv txwv li. nrog rau cov khoom noj, muaj kev xav tau ntxiv cov nyiaj nrog cov khoom noj los yog lwm yam khoom siv kho mob.
Kev siv cov vitamins yog dab tsi?
Niaj hnub no, muaj cov tshuaj vitamins txaus txaus, uas yog tswj cov txheej txheem tseem ceeb hauv lub cev, thiab tiv thaiv nws ntawm qhov tsis zoo ntawm thaj chaw. Txawm li cas los xij, txhua yam ntawm cov tshuaj no nws muaj nws lub luag haujlwm thiab lub hom phiaj, xav txog lub ntsiab ntawm ntau cov vitamins:
- Vitamin A. Nws yog lub luag haujlwm rau kev ua haujlwm ntawm lub plab zom, txhawb kev pom tseeb, zoo ntawm cov hniav, plaub hau, rau tes thiab tawv nqaij.
- Vitamin B. Rau ib tug txiv neej, nws coj tangible cov kev pab, vim hais tias cov vitamin kho kom zoo dua txhua txoj kev txuam nrog metabolism, yog lub luag hauj lwm rau daim ntawv rov ntxiv ntawm cov ntaub so ntswg, irreplaceable rau lub plawv.
- Vitamin C. Txhawb nqa lub cev khiav lag luam ntawm lub paj hlwb, ua rau lub cev tiv thaiv kab mob, ua rau cov hlab ntsha ntau dua, pab ua rau lub caj pas tuaj yeem, koom nrog hauv kev tsim cov carotene, uas yog tus neeg lub zog.
- Vitamin E. Nws cov txiaj ntsig zoo rau lub cev yog qhov zoo, vim hais tias vitamin E tsis kam pom cov kabmob ntawm daim tawv nqaij, ua kom lub plawv mob, cov hlab ntsha, nce kab mob ntxiv thiab yog ib qho muaj zog tiv thaiv kab mob antioxidant.
- Vitamin D. Nws txoj hauj lwm tseem ceeb yog pab kom lub cev nyob hauv kev siv tshuaj hauv cov calcium, uas tsis muaj qhov tsim nyog rau cov pob txha thiab cov hniav. Hauv vitamin D, peb lub ntsws, cov leeg, lub plawv, cov thyroid caj pas yog qhov tsim nyog.
Cov kev pab thiab kev tsim txom ntawm cov khoom cua vitamins
Yog hais tias nrog cov khoom noj nyob rau hauv tib neeg lub cev tsis tau txais txoj cai npaum li cas ntawm cov vitamins, ces cov kws kho mob muab cai noj cov tshuaj pharmacological, uas yog hu ua hluavtaws vitamins.
Cov txiaj ntsim ntawm kev noj qab haus huv:
- tsis kam mus kis kab mob kis tau;
- ua rau lub cev muaj zog tuaj;
- cov metabolism rov mus rau qhov qub;
- muaj kev zoo siab thiab muaj zog.
Kev Raug Mob:
- hypervitaminosis;
- teeb meem nrog lub plab;
- nquag yoov yaus;
- bouts ntawm xeev siab.