Qhov tseeb tias ceev yog ib yam khoom uas muaj txiaj ntsim nrog cov khoom noj khoom haus muaj nqis twb raug muab pov thawj ntev dhau los. Txawm li cas los, tshaj li hazelnut yog tseem ceeb, thiab rau leej twg nyob rau hauv particular nws yog pom zoo kom siv no txiv ntoo, tsis paub tag nrho. Koj yuav tsum tsis txhob poob lub sijhawm kom tau txais qhov nyiaj pab ntau tshaj ntawm qhov khoom plig zoo li no.
Cov khoom nyob rau hauv hazelnut
Hazelnut yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm unsaturated fatty acids: oleic, palmitic thiab stearic. Nyob rau hauv peb lub cev, cov tshuaj no ua rau cov qib roj cholesterol tsis zoo thiab tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov kev ua hauv atherosclerotic. Yog li ntawd, hazelnuts yuav pab tau rau hauv kev ntsuas rau cov neeg uas muaj roj ntshav qib siab. Tsis tas li ntawd, fatty acids uas yog nyob rau hauv lub hazelnut yog qhov tsim nyog rau cov khoom ntawm lawv cov qoob loo, tshwj xeeb tshaj yog cov roj ntau yog siv rau kev tsim lub hlwb. Yog li ntawd, cov khoom siv tau hais kom muaj xws li cov poj niam cev xeeb tub, cov menyuam yaus thiab cov neeg ua haujlwm ntawm kev txawj ntse. Cov khoom siv uas muaj peev xwm txaus rau cov poj niam kuj muaj nyob rau hauv qhov tseeb tias nws niaj hnub siv ua kom cov plaub hau ncaj thiab ci ntsa iab, thiab daim tawv nqaij ua ywj siab thiab ua haujlwm.
Hazelnut - ib qhov chaw ntawm cov vitamins
Kom thaum kawg txiav txim siab seb qhov twg yog qhov zoo rau koj tus kheej, koj yuav tsum nco qab txog cov vitamins , uas nws muaj ntau qhov loj.
- Vim cov ntsiab lus ntawm cov vitamins B , uas mob siab koom tes rau hauv cov qoob loo ntawm cov ntshav liab, lub hazelnut zoo tiv thaiv anemia. Yog li ntawd, hazelnut yog pom zoo rau siv los ntawm cov poj niam thaum lub sij hawm lub sij hawm ntawm gestation, vegetarians, cov neeg uas muaj kab mob ntawm gastrointestinal ib ntsuj av.
- Qhov no zoo li txiv ntseej tseem yog nplua nuj nyob hauv vitamin E , uas muaj antioxidant zog. Yog li, noj ob peb kernels ntawm ib lub txiv ntseej txhua hnub, koj yuav ncua kev txheej txheem kev laus hauv lub cev thiab cia li zoo siab. Tsis tas li, vitamin E muaj cov txiaj ntsim zoo rau kev ua haujlwm ntawm pojniam deev.
- Vitamin C , uas ua kom cov phab ntsa siv zog ntxiv, tseem muaj nyob hauv lub chiv keeb, yog li cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsum muab tso rau hauv cov ntawv qhia rau cov neeg muaj kab mob hauv cov kab mob.
- Tsis tas li ntawd, lub cev ntawm cov kernels ntawm lub hazelnut tuaj yeem nrhiav tau cov vitamin PP (niacin), uas muaj peev xwm los txo cov theem "mob roj cholesterol", txhawm rau microcirculation thiab tshem tawm cov tshuaj lom.
Pob zeb muaj pes tsawg leeg ntawm hazelnut
Nws yog pov thawj tias hazelnut muaj ntau ntau yam minerals, tab sis no txiv ntseej yog ib qho ntawm cov ntaub ntawv khaws tseg rau cov ntsiab lus ntawm poov hlau thiab poov tshuaj ntawm cov khoom ntawm cov nroj tsuag keeb kwm. Calcium thiab potassium yog tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm lub plawv mob. Yog li, tsis muaj ib qho kev tsis ntseeg twg yog tias seb lub hauv paus muaj peev xwm pab tau. Lub hazelnut yog tshwj xeeb tshaj yog pom zoo rau cov neeg uas muaj ntau yam mob ntawm cov hlab plawv.
Cov qauv protein ntawm hazelnuts yog varied txaus los hloov lawv nrog cov proteins ntawm cov tsiaj yug los rau cov neeg uas tsis haus cov nqaij. Qhov no zoo li txiv ntoo yog ib qhov chaw ntawm cov kab mob uas muaj cov kabmob uas muaj kabmob, uas yog nrog rau hauv cov ntawv qhia ua rau cov neeg tsis pom lawv tus kheej cov nqaij lauj kaub tais diav.
Kev siv thiab ua mob ntawm hazelnuts nrog poob phaus
Kev siv lub cev ntawm hazelnut rau txoj kev mob roj tsuas yog pab xwb, thiaj li muaj ntau yam ua kom poob ntsej muag tawm ntawm kev noj haus, piav qhov kev ua hauj lwm no los ntawm cov ntsiab lus caloric. Txawm li cas los xij, cov calornut muaj calornut "qualitative", vim hais tias lawv muaj cov proteins uas siv tau, fatty acids thiab lwm yam tshuaj uas tsis tso rau hauv lub duav, tab sis tam sim ntawd ua tau koom tes rau hauv cov txheej txheem biochemical, stimulate cov metabolism, uas nyob rau hauv nws tus kheej speeds li tau tshem ntawm koj tus kheej khw muag khoom noj roj. Tus nqi ntawm carbohydrates hauv hazelnuts me me, feem ntau lawv yog fiber ntau, uas tshem tawm co toxins los ntawm lub cev thiab pab txoj kev zom mov. Ntawm chav kawm, koj yuav tsum tsis txhob tsim txom ceev, hazelnuts thaum poob ceeb thawj yog tseem ceeb nyob rau hauv tsuas yog siv - txaus rau noj mus txog 50 neeg rau ib hnub.