Muaj ntau ntau hom khoom noj khoom haus uas siv rau kev poob phaus, kev rov qab sai thiab kev ntxuav lub cev. Txhim kho thiab npaj rau kev khiav hauj lwm lossis kev kuaj mob, kev noj haus tsis zoo yog qhov zoo tagnrho, uas muaj nws cov cai thiab nta.
Slag-free noj cov zaub mov - piav qhia
Cov txheej txheem hais no yog hais txog kev noj zaub mov, nws txoj hauj lwm yog los ntxuav lub plab zom mov thiab lub cev tag nrho. Nws tshwm sim nyob rau hauv ib lub sij hawm luv luv ntawm lub sij hawm. Nws yog qhov zoo tsim nyog los xyuas txog seb cov nyhuv ntawm qhov slag tsis pub noj mov puas tsim nyog tos:
- Txhim kho txhua yam kev noj qab haus huv los ntawm kev pab kom pom tau qhov kaj. Tom qab noj zaub mov, qhov ua hauj lwm muaj peev xwm ntawm lub hlwb nce.
- Koj tuaj yeem poob phaus thiab tshem ntawm lub cev vim dej ntau dhau lawm.
- Los ntawm lub cev, slags, ntsev, co toxins thiab lwm yam tshuaj lom neeg raug tso tawm.
- Muaj kev hloov pauv hauv daim tawv nqaij, plaub hau thiab cov rau tes.
Tom qab qhov kawg ntawm cov khoom noj tsis pub hnav, nws yog qhov tseem ceeb kom tau tawm ntawm txoj cai, txwv tsis pub koj tuaj yeem ua mob rau koj lub cev. Nws yog ib qho tseem ceeb kom maj mam qhia 1-2 khoom tshiab rau koj cov zaub mov, thiab nws tsis ntau dua 1-2 zaus hauv ib lub lis piam. Nws raug pom zoo kom noj ob peb pluas noj, haus dej kom ntau thiab txhob muab cov protein thiab carbohydrates tso rau hauv ib lub phaj. Txoj kev daws teeb meem zoo tshaj plaws yog hloov cov khoom noj kom zoo , muab roj pleev, qab zib, qab ntsev thiab lwm yam zaub mov muaj teeb meem.
Cov khoom noj tsis pub hnyuv ua ntej kuaj txoj hnyuv
Ua ntej yuav ua qhov kev kuaj mob ntawm txoj hnyuv, cov kws kho mob xav kom koj zaum ntawm kev noj haus. Lub hom phiaj ntawm kev txwv kev noj zaub mov yog los npaj cov hnyuv rau kev tshawb nrhiav kom txhim kho cov txiaj ntsim ntawm kev kuaj mob thiab kom tau ib daim duab ntxiv. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias koj puas pom cov khoom noj tsis muaj cuav ua ntej kuaj txoj hnyuv, koj noj tau dab tsi. Rau 3-4 hnub nws yog tsim nyog yuav tsum cais tawm los ntawm cov zaub mov tshiab txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, thiab tseem nqaij. Nws yog qhov zoo tshaj rau noj nqaij ntshiv thiab porridges siav rau hauv cov dej hnub no, thiab haus dej ntxhia dej thiab tshuaj yej. Nyob rau yav hmo ntuj ntawm lub hmo ua ntej txoj kev, nws yog pom zoo kom nres kiag.
Cov khoom noj uas tsis muaj slag ua ntej yuav kuaj cov kua qaub
Cov duab xoo hluav taws xob yuav tsum tau ua kom tiav nrog kev ntxuav tag ntawm txoj hnyuv. Hauv qhov no, cov txiaj ntsim ntawm cov khoom noj uas tsis yog slag, uas yog kev ntxiv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov puv porridge, kev noj zaub mov ntawm cov nqaij hauv cov tais diav, lub ncuav thiab kua qaub muag, qe, cov tshuaj thiab cov tshuaj yej. Yog thaum tsaus ntuj ua ntej lub chaw kuaj ntshav, nws raug tso cai noj zaub mov xwb hauv cov kua faj siv ua ntej.
Cov khoom noj uas tsis muaj slag ua ntej ultrasound ntawm lub plab kab noj hniav
Rau qhov feem ntau cov txiaj ntsim ntawm ultrasound, nws raug pom zoo kom tiv thaiv kev noj haus uas nws lub hom phiaj tseem ceeb tshaj yog kom txo tau gassing hauv txoj hnyuv. Lub sij hawm kawg koj tuaj yeem noj tsis pub dhau 6-8 teev ua ntej ultrasound. Tsis txhob siv cov khoom noj nram qab no: zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, hmoov nplej, rog, khoom qab zib, khoom qab zib thiab cov khoom siv mis nyuj, thaum lawv npau taws ntau dhau. Nws tseem tshuav nrhiav kom paub tias muaj dab tsi nrog cov khoom noj uas tsis yog slag, yog li nws tau pom zoo ob peb hnub noj nqaij, nqaij ntses thiab cheese, nyom qe thiab txiv ntseej.
Cov khoom noj uas tsis muaj slag ua ntej ua haujlwm
Ua ntej kev phais, tus neeg mob yuav tsum ua kom huv si ntawm lub plab thiab hnyuv. Kev noj zaub mov tsis pub hnav yuav tsum ua haujlwm rau ib lub limtiam, kom koj txo tau txoj kev pheej hmoo ntawm cov teebmeem thiab qhov tshwm sim ntawm ntuav ntawm ntuav thiab lwm yam kev mob tshwm sim vim muaj tshuaj loog. Rau 12 xuab moos ua ntej kev phais, koj yuav tsum tau noj mov, thiab hauv thawj ib nrab hnub koj tuaj yeem tsis tau noj cov nqaij, cov zaub ua kaus poom, tsawb thiab porridge ntawm dawb txhuv. Cov khoom noj uas pom zoo thiab tsis pub hnav tom qab phais tas, uas yog qhov tseem ceeb rau kev rov qab sai sai ntawm lub cev.
Slag tsis pub noj zaub mov - zaub mov
Rau hom no ntawm kev noj haus, koj yuav tsum xaiv cov khoom noj uas tsis muaj calorie tsawg uas tau yooj yim digested thiab absorbed los ntawm lub cev. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub, zaum ntawm ib txoj kab tsis pub hnav, koj yuav noj dab tsi, thiab txoj cai yog dab tsi:
- Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav hloov mus rau ib qho kev faib zaub mov , uas yog, thaum hnub noj mov hauv feem me me thiab feem ntau. Qhov hnyav ntawm ib qho yuav tsum yog txog 300 g.
- Cov khoom noj tsis pub nqaij ntses yuav tsum dhau 3-7 hnub.
- Nce tus nqi ntawm cov dej haus, yog li ib hnub koj yuav tsum haus tsawg kawg 1.5 liters. Ua ntej txhua pluas noj, nco ntsoov haus 1 tbsp. dej.
- Kev noj zaub mov tsis pub hnav, cov zaub mov uas yuav tsum tau yooj yim thiab tsis tshua tsim, rau qhov zoo tshaj plaws tsis pub sib tov sib txawv ntawm cov khoom, piv txwv li, cov nqaij thiab cov cereal.
- Nrog kev tso cai los ntawm tus kws kho mob kom tsis txhob muaj rog, txhua hnub nws tsim nyog ntxiv ib rab diav roj zaub hauv ib qho tais.
- Cov khoom noj pub rau noj yuav tsum tau ua rau ob peb lossis khib nyiab, tiamsis nyias muaj nyias qaub.
Cov khoom noj rau cov khoom noj uas tsis muaj slag
Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias dab tsi ua tau thiab yuav tsum tau noj kom ntxuav tau lub cev. Zaub mov txawv rau cov khoom noj tsis pub hnav yuav tsum muaj cov khoom xws li:
- cereal : nplej, buckwheat, sprouts ntawm hom qoob mog thiab lentils;
- txiv hmab txiv ntoo : txiv apples, peaches pineapples thiab txiv kab ntxwv;
- zaub : zaub qhwv, cucumbers, txiv lws suav, dos, beets thiab carrots;
- nqaij thiab ntses : nqaij qaib, luav, txiv ntseej, ntses dawb, hake thiab pikeperch;
- dej haus : ntsuab tshuaj yej, compotes, jam thiab freshly squeezed juices.
Nqaij tsis pub nqaij noj dawb - zaub mov rau 3 hnub
Yog tias koj xav txog tag nrho cov cai thiab paub cov npe ntawm cov khoom pub, ces koj tuaj yeem xav tawm ntawm cov ntawv qhia koj tus kheej. Kom nkag siab txog dab tsi nrog kev noj cov zaub mov uas tsis muaj rog, xav txog kev kwv yees li ntawm peb hnub:
- Hnub naj npawb 1 . Nyob rau hauv thaum sawv ntxov ib feem ntawm lettuce los ntawm cabbage thiab beets raug tso cai, thiab nyob rau hauv lub yav tav su - zaub kua zaub thiab boiled xim av nrog jelly. Cov ntawv teev zaub mov muaj xws li steamed ntses thiab nyias nplooj.
- Hnub naj npawb 2 . Rau pluas tshais koj tuaj yeem muaj ib lub tsev souffle ntawm tsev cheese thiab txias ntsuab tshuaj yej. Rau pluas su, noj 150 g ntawm boiled veal thiab tshiab kua txiv. Nyob rau yav tsaus ntuj, noj lettuce thiab kua.
- Hnub naj npawb 3 . Nyob rau hauv thaum sawv ntxov koj yuav muaj ib tug txiv tsawb thiab haus dej, thiab rau thib ob noj tshais - ib qho kua. Cov zaub mov su muaj xws li ob lub txiv tsawb, thiab noj hmo - 400 g ntawm berries.
Kev noj haus tsis pub haus - kev tsis txaus siab
Muaj ntau cov kev tsis pom zoo rau qhov no ntawm kev noj haus nruj, uas tsis tuaj yeem ua kom pom. Ntau zaus thaum noj zaub mov tsis muaj zog thiab mob taub hau, raws li lub cev muaj hauv qab los ntawm carbohydrates. Piav txog cov kev tsis zoo ntawm kev noj haus tsis pub hnav, nws yog tsim nyog sau cia tias thaum lub caij nws txoj kev soj ntsuam nws yuav tsum tau tas li txom nyem los ntawm kev tshaib kev nqhis, vim hais tias kev noj haus yog tsawg-calorie. Cov kws kho mob qhia hais tias cov kev tsis zoo no feem ntau, raws li lawv qhia tias lub cev tu. Contraindications slag noj yog:
- ib leeg tsis txaus ntseeg ntawm ntau tus neeg tau tso cai;
- lub caij nyoog ntawm cev xeeb tub thiab kev pub niam mis;
- Lub sijhawm tom qab thiab tom qab muaj kab mob loj heev.