Poob qhov ceeb thawj yog ib qho nyuaj. Kev txwv hauv kev noj haus tsis txaus siab ntau hom khoom noj - rog, qab ntsev, qab zib. Thiab, raws li txoj cai, nws yog txwv tsis pub haus cawv. Ib qho kev zam yog kev ua zaub mov, uas ua rau muaj kev haus cawv ib qho ntawm nws lub ntsiab ntawm lub ntsiab.
Cov dej caw koj zoo li cas rau koj haus?
Tag nrho cov pluas noj muab kev tawm tswv yim zoo uas yuav tsum tau ua raws li pov tseg txawm tias ob peb kilograms tsis muaj nyiaj rov qab. From cawv tsis khib rau lub sijhawm poob phaus:
- nws txo cov chaw pib khi;
- nws ua rau lub cev tsis muaj zog;
- kua dej nyob hauv lub cev;
- dej cawv yog cov calorie ntau ntau.
Kev haus dej haus cawv tsuas yog haus dej cawv tag nrho txhua yam dhau los ua plua plav. Harmful and dangerous yog ob leeg muaj zog haus dej qab zib thiab npias, tab sis qee qhov kev ua pom tau hais tias dawb los yog liab caw yuav qaug dej qaug cawv nrog kev noj haus, yog li nws yuav tsis ua zoo dua. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog los soj ntsuam cov nruj nruj txwv thiab kev siv ntau npaum li cas. Caw liab rau poob phaus - kev xaiv zoo tagnrho, tabsis koj siv tau dawb qhuav. Qhov zoo ntawm cov dej haus nyob ntawm ntau. Es tsis txhob muaj pheej yig surrogate, nws yog qhov zoo dua xaiv cov npe nrov: Isabella, Merlot, Cabernet, Bordeaux.
Cov khoom noj txom ncauj rau lub cev poob
Cov txiv hmab hauv cov txiv hmab txiv ntoo yog cov txiaj ntsig ntawm lub cev, yog tias lawv tsis raug tsim txom. Thiab qhov tseeb no tau pom zoo los ntawm ntau cov kws tshawb fawb. Haus dej nce txog metabolic kev ua haujlwm nyob rau hauv lub cev, pab cuam zom cov roj. Nws muaj cov khoom uas tshem cov roj (cholesterol) los ntawm cov ntshav. Niaj hnub no, kev noj haus ntawm cov dej caw yog nrov, tab sis nws yog contraindicated rau cov neeg uas muaj kab mob ntawm txoj hlab plawv thiab qhia txog cov kev txwv loj thiab kev pom zoo:
- ua tiav tag nrho cov khoom noj carbohydrate (qab zib, thiab lwm yam);
- tsis kam ntsev;
- noj ntawm yam tsawg 1.5 liv ntawm tseem ntshiab tseem dej ib hnub.
"Cawv" cov pluas noj - luv luv, yog tsim rau ib lub sijhawm 2 mus rau 5 hnub. Lub hwj huam hom tuaj yeem sib txawv. Caw yog muaj nyob rau hauv ntau yam, thiab nws tsis yog qhov tsim nyog los ua nws lub ntsiab tivthaiv. Ntxiv nrog rau aristocratic haus hauv cov zaub mov muaj ntau yam khoom uas ua ke nrog wine thiab tswj nws cov khoom: zaub, txiv hmab txiv ntoo, cov khoom noj siv mis.
Cov khoom noj txom ncauj rau 5 hnub
Fabkis noj zaub mov Michel Montignac tau tsim ib qho kev noj haus nrog ib txheej tsawg ntawm cov khoom, uas ua li cas liab qhuav wine rau qhov poob phaus. Kev noj haus rau tag nrho tsib hnub zoo li no:
- Noj tshais : ripe lws suav thiab ob hard-boiled qe, nyiam dua quail.
- Ob tshais noj tshais : ib qho kua txiv ntsuab los yog tag nrho ob lub noob txiv nplej.
- Noj su : ib tug me me dib thiab tsawg-rog tsev cheese (200 g).
- Noj hmo - tsuas yog ib khob caw.
Kev noj haus - Caw thiab Cheese
Qhov nrov tshaj plaws khoom yog ib tug satellite ntawm cawu cub - nyuaj cheese. Muaj ntau cov protein ntau hauv nws, nws txaus siab rau kev tshaib kev nqhis ntev. Yog li ntawd, ib qho kev noj haus rau caw thiab cheese, tsim los rau peb hnub, yuav txuag peb kilograms. Cov zaub mov noj zaub mov:
- Noj tshais : cheese (120 g), hom qhob cij , 1 iav dawb los yog liab caw.
- Noj su : cheese (120 g), ob hom nplej, ib khob caw.
- Noj hmo : coincides nrog noj hmo.
Vim tias qhov no yog ib qho khoom noj khoom haus, lub cev yuav tsis muaj cov kev pab cuam. Yuav tsum ua raws li kev noj haus no rau ntau tshaj peb hnub tsis pom zoo. Yog hais tias koj rov ua cov kev sim nrog caw, ces tsuas yog tom qab ib ntus, thaum lub zog yuav rov qab los. Muaj ntau tus Lavxias teb sab thiab txawv teb chaws cov hnub qub lag luam tau sim cov khoom noj uas tau piav thiab tau txaus siab rau qhov tshwm sim.
Noj cov zaub mov - Wine thiab Chocolate
Ib txoj kev xav ntawm kev poob ceeb thawj tau pom tias cov kws tshawb fawb los ntawm Great Britain. Nws yog raws li ob yam khoom: kev sib tw thiab kev qhob noom xim kasfes, muaj kev cia siab, muaj lub siab zoo (uas ua rau qhob noom xim kasfes) thiab lub siab nyiam. Cov zaub mov rau tag nrho peb hnub yog tib yam: 100 g ntawm chocolate thiab 3 tsom iav ntawm ib hnub twg. Caw nrog ib tug Sweet noj yog zoo dua mus xaiv lub saj ntawm chocolate:
- tsis tart "Cabernet Savignon" rau dub;
- lub teeb "Merlot" rau kev haus mis nyuj.
Noj cov zaubmov - Kua txiv thiab kua txiv hmab txiv ntoo
Liab qhuav caw nrog poob phaus yuav ua tsis tau tus yeeb ncuab, tab sis tus pab cuam. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog xaiv cov khoom noj uas zoo uas cov dej haus yuav tau ntxiv. Caw thiab cov khoom noj zoo tshaj yog thaum lub hauv paus ntawm kev noj haus yog cov txiv hmab txiv ntoo. Lawv tuaj yeem sib txawv - cov txiv tsawb, txiv kab ntxwv, txiv pears thiab cov kua qaub, tiam sis feem ntau nrog haus dej haus cawv lawv haus cov txiv apples: ib lossis ob leeg tau txais kev txais tos, nrog ib khob ntawm liab qhuav. Kev noj haus no, zoo li yav dhau los, yog xam rau 2-4 hnub - nce lub sijhawm yog teeb meem rau kev noj qab haus huv.
Ua kom tiav cov txiaj ntsig zoo, koj yuav tsum ua kom tiav qhov txheej txheem ntawm kev poob ceeb thawj: tsis txhob nce lub ntsiab lus ntawm calorie txhua hnub, tsis txhob pub tsawg kawg ib lub lim tiam los ntawm cov rog rog, vim kev noj zaub ua zaub, txiv hmab txiv ntoo, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, ntses. Kev noj haus cov kabmob yog ib lub zoo hloov rau kev tho kev noj zaubmov, tiam sis feem ntau nws yog qhov yooj yim kom nws tuaj yeem ua raws thaum hnub so, tsis muaj kev tsis lees txais koj tus kheej kev siv dej cawv ntawm rooj.