Ntau tus ntxhais npau suav los zaum rau ntawm tus twine - nws zoo nkauj heev! Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhov uas nws tso cai rau koj nco ntsoov koj cov kev ua tiav hauv kev ua kom ncav, thiab tseem siv ntau txoj kev tab sis muaj kev zoo siab rau hauv kev seev cev - txawm li cas los xij, qhov teeb meem ntawm qhov teeb meem no tsuas yog rau cov neeg uas koom nrog lawv. Xav txog kev yooj yim rau kev twine rau cov neeg pib tshiab uas tsis xav tau cov cuab yeej tshwj xeeb thiab yuav pab tom tsev nrog kev ua tau zoo.
Xyaum ua kom yooj yim twine los sis me ntsis txog sij hawm ciam teb
Feem ntau, cov menyuam ntxhais tab tom nrhiav kev ua kom zoo tshaj plaws rau kev twv , cia koj mus cuag koj lub hom phiaj nyob rau hauv lub sij hawm luv tshaj. Nws yog ib qho tseem ceeb kom to taub tias lub sij hawm tsis tuaj yeem kwv yees raws li qhov tseeb. Muaj cov neeg uas, txog 10 xyoo ntawm kev lom zem ntawm kev ntaus pob, tsis txhob coj tus ntoo khaub lig, tab sis muaj cov neeg tswj hwm zaum ob ntawm ib lub hlis lossis ob txoj kev kawm.
Nws nyob ntawm ntau yam, ntawm cov uas:
- ntuj yooj, ncab;
- kev paub txog kev ua si thiab kev ncab lossis tsis muaj nws;
- cov chav kawm lossis cov chav kawm nyob rau ib kis xwm txheej.
Los ntawm txoj kev, cov kws txawj hais tias txhua tus neeg tuaj yeem mus zaum ntawm ib txoj hlua, leej twg yuav xav tau nws ntau heev thiab yuav tsum ua ntu zus ncab. Tsis muaj leej twg hais tias qhov no yuav tshwm sim sai dhau - tab sis yog tias koj teev koj tus kheej lub hom phiaj, ces mus rau qhov kawg!
Complex ntawm ce rau longitudinal twine
- Ua txhua hnub lossis tsawg kawg 4-5 zaug ib lub lim tiam. Tsuas yog kev ua siab ntev thiab kev siab ntev yuav cia koj mus cuag koj lub hom phiaj!
- Rub lub hauv caug ntawm txoj cai ceg rau pem hauv ntej, thiab txav ntawm sab laug ceg rov qab kom nws nrog lub hauv caug nyob hauv pem teb. Muab koj txhais tes khov kho thiab nyob ruaj khov rau hauv pem teb. Nyob hauv qhov chaw ntawd.
- Los ntawm txoj hauj lwm dhau los, maj mam thawb koj sab xis txoj hau kev nraim mus kom deb npaum li koj ua tau. Koj yuav tsum xav tias nws ncab cov nplhaib thiab sab nraud ntawm koj txhais ceg. Txo lub plab thiab tuav lub ncab kom ntev li 10-30 feeb. Sim ua kom zoo siab, coj koj lub siab tawm.
- Los ntawm txoj hauj lwm yav dhau los, maj mam ntev koj txoj cai ko taw ntxiv mus rau pem hauv ntej, thiab ua kom txo qis qis pelvis txawm qis dua. Saib xyuas kom tsis txhob hnov mob, koj tuaj yeem ua kom puas rau lig. Nyob rau hauv txoj hauj lwm no, nyob tsawg kawg 10-20 vib nas this.
- Rov ua txhua txoj hauv kev, tig mus rau sab laug ceg, thiab rub rov qab rau txoj cai. Qhov no yog qhov tsim nyog rau kev sib haum xeeb ntawm lub cev thiab lub peev xwm los zaum ntawm tus twine los ntawm cov ceg. Raws li txoj cai, ib qho ntawm cov kev xaiv yog yooj yim dua.
- Sim txav nrog txhua tshooj ib nrab ib centimeter ze rau hauv pem teb, tsis txhob nyob twj ywm hauv cheeb tsam.
Txuj kev ua haujlwm rau kev sib tw twine
Raws li txoj cai, hom twine yog cov nyuab dua. Ua ntej koj pib lub ce, ua tej workout - khiav ntawm qhov chaw , hlua, lwm yam. Cov kaus poom uas sov so tau yooj yim dua, thiab koj tsis raug mob rau lawv.
- Tshaj koj ob txhais ceg dav, tab sis xis. Cov ko taw yuav tsum ua kom sib luag. Poprisedayte ntawm qhov teeb meem no, tau siv rau nws. Ob txhais tes tuav tau rau kev pab los yog hauv pem teb.
- Los ntawm txoj hauj lwm yav dhau los, maj mam, centimeter los ntawm centimeter, dilute koj ob txhais ceg mus rau ob sab, txos lub plab mog kom txog thaum koj pom tias qhov pom kev ncab hauv cov leeg nqaij ntawm sab hauv plawv ntawm tus ncej. Tsawg tshaj plaws so thiab nyob twj ywm hauv txoj hauj lwm no rau 15-30 feeb.
Tsis txhob hnov qab tias ob txhais ceg yuav tsum sib nrug sib nrauj sib txawv nyob rau tib lub sij hawm, es tsis yog ib sab. Nrog rau txhua yam kev ua si, sim mus rau hauv pem teb, tab sis tsis txhob raug mob ntau heev - koj tuaj yeem ua kom cov nqaij ntshiv. Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tuav lub luj taws tawm tsam hauv av, yog li tsis txhob tig pob txha rau hauv pob txha.