Ntau tus neeg tau hnov mob hauv cheeb tsam thaj chaw loj, uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam, piv txwv, ua haujlwm, ua rau lub cev tsis muaj zog, tsis tuaj yeem tsim nyog thaum pw tsaug zog, thiab lwm yam. Hauv qhov xwm txheej no yuav pab ua kom qis qis qis, uas yuav ua tau tom tsev. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum paub qhov tseeb ntawm kev ua tiav, yog li tsis txhob ua rau koj tus kheej mob hnyav thiab tau txais cov txiaj ntsim yam.
Yuav ua li cas qoj ua nrog osteochondrosis ntawm tus txha caj qaum?
Ua ntej, ob peb lo lus hais txog cov txiaj ntsig ntawm kev cob qhia. Lawv pab ntxiv dag zog rau cov nqaij ntshiv , ua rau cov nqaij ntshiv pauv , uas ua rau koj tshem tawm cov hauv siab nchuav, txhim kho cov ntshav thiab txo kev nruj, yog li lawv yog cov cuab yeej siv rau hauv kev sib ntaus tawm tsam ntau yam kab mob hauv qab.
Muaj ntau txoj cai uas tsim nyog yuav tau muab xam thaum ua kev ua kom txo tau qhov mob nyob hauv qis qis dua. Tag nrho cov taw yuav tsum tau nqa tawm kom haum thiab qeeb qeeb. Ntawm qhov tseem ceeb tseem ceeb yog ua tsis taus pa, yog li ntawd kev tshoov siab yog kev sib zog, thiab rau exhalation - lub cev yuav tsum so. Nws yog ib qho tseem ceeb rau kev xyaum ua ntu zus thiab pib kev cob qhia ua txhua hnub, tsis li ntawd yuav tsis muaj qhov tshwm sim. Ib ce muaj zog txhua zaus ua ntej tshaj 10 zaug, thiab tom qab ntawd, tsom ntsoov rau ntawm koj lub xeev, nce tus nqi. Yog hais tias thaum lub caij tsis xis nyob muaj tsis kaj siab , ces nws yog ib qho tseem ceeb kom nres thiab sab laj nrog ib tus kws kho mob.
Ce rau mob rov qab:
- Sib ntswg . Siv ib txoj hauj lwm tav toj, nrog koj txhais caj npab. Khoov ob txhais ceg ntawm cov ces kaum ntawm lub hauv caug. Lub cev yuav tsum nyob ruaj ruaj, tab sis ob txhais ceg yog nqa mus rau sab laug, ces mus rau sab xis, yog li ua twisting. Thaum kawg cov ntsiab lus, qeeb rau ob peb feeb. Nws yog qhov tseem ceeb, thaum xa lub cev, mus tso tawm.
- Tus Cat . No ce yuav ua tau txawm tias nrog mob mob hauv qis qis dua. Teem rau tag nrho cov plaub, muab koj txhais tes ncaj qha rau hauv koj lub xub pwg. Tawm, khoov koj lub siab kom ntau li ntau tau kom nws muaj qhov sib txawv ntawm ib qho arc. Tuav rau ob peb seconds hauv txoj haujlwm no, thiab tom qab ntawd, maj mam khoov. Thaum siv lub cev, txhais tes thiab taw yog nyob ruaj ruaj.
- Qhov nrab-choj . Coj ib txoj hauv kev, muab koj ob txhais tes tso rau hauv lub cev, thiab khoov koj lub hauv caug. Tshem lub plab pob ntseg kom zoo kom lub cev ua ncaj nraim. Nyob twj ywm hauv txoj hauj lwm no kom ntau li ntau tau yam uas tsis tau tuav koj cov pa. Tom qab no, maj mam txo qis ntawm lub ntsws.
- Superman . Nqa tau txoj hauv kev plhaw rau ntawm lub plab, ncab koj ob sab caj npab. Ntawm exhalation, nplawg ntia tsa ob txhais ceg thiab sab cev nqaij daim tawv, khoov rau hauv qis dua. Xauv qhov chaw rau ib ntus, tab sis tsis txhob tuav koj cov pa. Maj mam mus rau hauv pem teb, so rau ib lub sij hawm thiab rov ua dua ob peb zaug ntxiv.
- Sphinx . Qhov no qoj ib ce nrog mob qis dua siv yoga. Qhov xub thawj, xws li hauv txoj hauj lwm yav dhau los, tsuas yog qhov tseem ceeb yuav tsum tau muab tso rau hauv rab khaub ncaws, thiab lub luj tshib yuav tsum yog nyob hauv qab xub pwg. Thaum siv lub cev, tus taw thiab cov xib teg yuav tsum nyob ruaj ruaj. Cov pob txha yuav tsum tau muab tso rau hauv pem teb kom ntxiv ntshav siab nyob hauv qis dua. Nyob hauv txoj haujlwm no li 1-3 feeb.
- "Nqa apples . " Sawv ntsug ncaj nraim nrog koj ob txhais tes. Rub ib sab tes, zoo li yog sim rip ib lub kua. Khoov lub hauv caug ntawm cov lus tsis sib ceg thiab rub tawm tus ncej. Ntaus, sim ua kom koj lub cev qis qis dua. Tso tawm thiab so kom txaus. Rov qab zoo li qub ntxiv.
- Tilt rau pem hauv ntej . Sawv ntsug kom ncaj, ob txhais ko taw kaw. Lean forward, txav koj txhais tes rau hauv pem teb. Nws tsis tas yuav cia siab rau tes, vim lawv tsuas txhawb qhov kev ncua ntawm sab nraum qab, yog li ua kom paub tseeb tias lawv tsim ib kab nrog qaum. Lub cev nyhav ntawm lub luj taws thiab nyob hauv txoj haujlwm no, tsis nco qab txog kev ua pa.
| | |
