Txoj kev ua neej nyob hauv lub cev yog ib qho ntawm cov teeb meem loj uas tsim nyog rau tus txiv neej niaj hnub no thiab yog vim li cas thiaj li hnyav nce. Yuav kom tswj koj lub cev zoo, nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis tu ncua lub cev rau lub cev. Nrog rau kev noj haus kom zoo, qhov no yuav tuaj yeem daws qhov teeb meem ntawm qhov hnyav tshaj. Los ntawm tsab xov xwm no koj yuav kawm txog kev poob phaus nrog lub tsheb kauj vab.
Cov Kev Pab ntawm Ib Lub Phiaj Xwm Ceev Lossis
Kev caij tsheb kauj vab muaj sijhawm rau kev cob qhia ntau ntau: ntawm ib sab tes, kov cov slides thiab cov chaw tiaj tus, koj tau txais ib qho txawv txawv, xws li thaum koj hloov lub voj voog thaum mus ncig xyuas. Tsis tas li ntawd, tsis zoo li khiav, lub tsheb kauj vab ua kom lub nra ntawm cov pob qij txha ntawm qhov qis qis, uas ua rau nws muaj kev txaus siab rau cov neeg uas muaj teeb meem nrog cheeb tsam no. Lub tsheb kauj vab yog siv tau raws li ib tug txhais tau tias kev poob phaus thiab vim nws kub hauv ib lub sijhawm tsav, nyob ntawm qhov siab thiab nqes hav, 300-500 calories. Yog tias koj siv txhua hnub hauv tsheb kauj vab nyob rau hnub so, thiab tsis nco qab txog txoj kev no ntawm cov hnub ua haujlwm - qhov hnyav yuav qhuav sai sai.
Yog tias koj yuav caij tsheb kauj vab mus ua haujlwm, kawm, mus kav, taug kev, ua lag luam - koj yuav ua rau muaj txiaj ntsig ntau rau koj lub cev thiab qhov hnyav xws li. Tau kawg, hauv ntau thaj tsam lub caij nyoog yuav ntev me ntsis, tab sis thaum lub caij ntuj no koj tuaj yeem mus rau lub tsheb kauj vab qoj - cia nws tsis pub koj mus rau qhov chaw, tab sis koj yuav tau txais cov khoom qub.
Kev caij tsheb kauj vab kom poob phaus
Nws tsis yog qhov tsim nyog yuav tau muab lub cev ua kom dhau lub sij hawm thiab pib thawj zaug kom pib cycling ntev 50 kis lus mev. Pib me me: yob 30-60 feeb 3-4 zaug ib lub lim tiam. Nrhiav koj tus kheej ib tug khub, thiab caij lub weekend nyob rau hauv lub tiaj ua si rau 2-3 teev.
Txawm li cas los xij, txhob cia siab rau ib lub tsheb kauj vab. Yog tias koj noj khoom qab zib txhua hnub, muaj teeb meem hnyav yuav tsis yooj yim. Nqa koj cov zaub mov rau qhov noj: noj tshais noj mov, noj su - soups, noj hmo - nqaij ntshiv, nqaij qaib los yog ntses nrog zaub garnish.
Yog tias qhov kev ua haujlwm tsis tu ncua nrog rau kev noj zaub mov kom zoo, lub tsheb kauj vab khaus nyhav yuav zoo heev, thiab cia koj poob 1-1.5 kg hauv ib lub lis piam uas tsis tas siv dag zog.