Ib tug gymnastics log yog ib qho kev simulator uas tso cai rau koj mus thauj cov leeg ntawm cov xovxwm zoo . Nws txoj kev cog lus ua rau nws muaj peev xwm coj txoj kev kawm txawm hauv chav me. Muaj qee cov kev ua haujlwm nrog ib lub tsho zoo rau lub cev, uas ua haujlwm tawm ntawm cov leeg thiab muab sijhawm rau lub sijhawm luv luv.
Ce nrog lub log rau cov xovxwm rau cov poj niam
Kev ua nrog lub log, lub nra tsis yog nyob rau hauv xovxwm, pob tw , tab sis kuj rau ntawm cov leeg ntawm ob txhais ceg, caj npab thiab sab nraud. Nrog cov chav kawm ntawv, uas yog 4-5 zaug ib lub lim tiam, tom qab 1-1,5 lub hlis. koj tuaj yeem pom zoo. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau soj ntsuam lub suab ntawm kev ua pa thiab, thaum tilting lub cev, koj yuav tsum nqhis, thiab thaum koj rov qab mus rau txoj haujlwm thawj zaug, tso pa tawm. Koj tuaj yeem pib nrog 10-15 zaug, thiab tom qab ntawd, ces yuav tsum tau nce ntxiv.
Xyaum ua nrog lub log nrog cov leeg rau qhov xovxwm
Cia peb pib nrog cov kev ua ntau tshaj, hu ua "classics", uas muaj kev sib tw. Cia li sawv ntsug ntawm koj lub hauv caug thiab coj tus kheej nrog ob txhais tes. Maj mam nqhis, thawb lub hau rau pem hauv ntej kom txog thaum lub cev yuav luag yog ib txoj hauj lwm tav toj. Sim ua kom tsawg li tsawg tau, tab sis tsis txhob kov hauv pem teb nrog lub cev. Xauv qhov chaw thiab, tshem tawm, rov qab mus rau qhov chaw pib.
Cov txheej txheem ntawm kev ua tau zoo nrog ib lub log rau hauv xovxwm:
- Cov ko taw yuav tsum khom ntawm cov leeg ntawm lub log, thiab ob txhais tes so hauv av. Cov menyuam yob yob kom ze li sai tau rau ntawm txhais tes, thaum lub xib teg yuav tsum nyob rau theem qis mus rau lub xub pwg. Tom qab ntawd dov lub log rov qab, noj qhov chaw ntawm lub bar, thiab rov ua dua tag nrho.
- Lub ce tom ntej nrog lub log rau cov xovxwm ua haujlwm oblique cov leeg. Kho cov ceg ntawm lub log thiab zaum ntawm koj sab nraum qab. Tsa sab hauv lub cev, ua twist thiab coj tus luj tshib mus rau hauv lub hauv caug.
- Sawv hauv qhov bar, nrog ob txhais ceg tsau rau ntawm lub log kov. Rub lub log rau koj, khoov koj lub hauv caug, ces rov tuaj rau ntawm qhov chaw pib.
- Rau tom ntej ua si nrog ib lub kis las rau qhov xovxwm, muab tso rau ntawm koj lub hauv caug, tuav lub log. Ua ntej, mus tom ntej rau lub log, ces sab laug thiab sab xis, zoo li yog tias koj tab tom kos peb sab los ntawm tib qho chaw. Knees yuav tsum nyob ruaj ruaj.
- Lub ce tom ntej yog qhov bar. Muab koj txhais tes tso rau ntawm lub log thiab muab tso rau hauv qab koj lub hauv siab. Tuav txoj hauv txoj hauj lwm no ntev li ntev tau.
- Sawv ruaj khov, tuaj tos lub log, khoov dua thiab pib mus tom ntej. Ua ntej ua ntej lub cev ua ncaj thiab tsis lees txais txoj hauj lwm ntawm "bar".